フェリチン不足の鉄欠乏症貧血を解消する方法

フェリチンを増やして隠れ貧血を克服！

「フェリチン」ってなんだか分かりますか？

あまり聞きなれない名前ですが、実は誰もが健康に過ごすために大事なものです。

聞きなれないのに、大きな存在。

今回、そんなあまり知られていないフェリチンについて勉強しましょう、特に女性のあなたは、しっかり勉強すべきです。

今日から、健康を手に入れる方法が、今までの悩みの解消法が隠されているかもしれません。

フェリチンとは？

フェリチン・・・血液中のたんぱくの一種

フェリチンは、主に肝臓に蓄えられている貯蔵鉄で、たんぱくの一種。

聞きなれない名前だけれど、体内には欠かせない、大事働きを持っています。

このフェリチンが不足すると、体内に及ぼす悪影響ってなんでしょう？

フェリチンは、貯蔵鉄。つまりフェリチン不足は、体内の鉄が不足した状態になります。すると、さまざまな症状が現れます。

鉄不足による、症状

疲れやすい

寝起きがキツイ

風邪をひきやすくなる

むくみがひどくなる

便秘や下痢の悪化

食欲不振

吐き気

動悸や息切れ

頭痛

冷え症の悪化

集中力低下

抜け毛

立ちくらみやめまい

肩こり・腰痛

出典元：田中消化器科クリニック

これだけの不快症状が現れてくるのです。ちなみにこの症状、なにかに似ていると思いませんか？

そう！女性ならピンと来たかもしれませんが、閉経後にくる更年期障害の症状に似ています。

そもそも、この時期はホルモンバランスが乱れてくることも、原因ですが、さらに！

フェリチン補給の食事法の前に、なぜフェリチン不足は女性に多いのか？

理由は、女性は、男性よりも鉄を多く必要としているのに、貯蔵鉄の量が少ない！そして女性には生理がありよね？その際の出血で大量の鉄分が失われています。定期的に迎える生理で、失われた鉄分を補うのは、簡単ではないんです。これが、フェリチン不足が女性に多い大きな理由です。

しかし、仕方ないことと放っておいては、先に挙げた不快症状を招く元です。ぜひ、体をしっかり労わってあげましょう。

身体に吸収されやすい鉄分

鉄分の吸収を助ける栄養素…たんぱく質・ビタミンC・ビタミンB群

積極的に摂取していきましょう！そして、良いものがあれば、悪いものもあります。あわせて紹介しておきますので、参考にして下さい！

鉄分の吸収を阻害する食べ物…タンニン・カルシウム・炭酸・食物繊維

いかがでしたか？今回始めて耳にした方もいるかもしれません「フェリチン」。

しかし、大事な働きをしていることも同時に分かったと思います。

フェリチン不足の主な原因は、子宮筋腫、子宮がん、偏食や妊娠中など言われています。

特に女性は注意しないといけないということが、これでまた分かりますよね。

体は大事に労わって、毎日の生活を快適に過ごして欲しいと思います。

少しの変化に気付いて、すぐに対処するように心がけましょうね。