ボディメイクで体を美しくダイエット！
あなたが毎日行っているメイクと言えば？
顔を洗って、化粧水をパンパン！そしてフェイスを可愛くメイクしますよね？
じゃ！ボディは？どうでしょう？
フェイスのメイクは簡単にできるのに、毎日しているのに、ボディは？
出来ないと思っていませんか？そもそもそんな考えがなかったかもしれませんね！
今回のダイエット法は、そんなボディをメイクする「ボディメイクダイエット」。
フェイスは自分の好きなフェイスに変えられるのに、ボディは自分の理想のボディに変えないんですか？
目次
ボディメイクとは？
ボディメイクとは・・・体型を整えて理想のプロポーションを実現するための技術です。
簡単に考えたらいいんです！
あなたは、自分の好きなフェイスに変えるために、メイク用品を購入して、そしてメイクをします！
自分の理想に近づけますよね？メイクアップ完了です！
だから、同じようにボディもメイクしたらいいんです！
自分の好きなボディに！それが「ボディメイクダイエット」です。
ただ、フェイスメイクのように、なにか商品を買う必要はありません！
あなたのボディメイクダイエットに必要なのは、あなたの知識と少しの時間だけです！
ボディメイクダイエットの効果
これから紹介するボディメイクダイエット法は、全身的なダイエットではなく部分的に最も効果のある運動。
効果は、代謝促進効果からの、全身の脂肪燃焼効果が得られますよ！
そして、ボディメイクはあなたの理想のボディラインを作ることが大事です。
あなたのイメージしている理想のボディラインは、きっと美しいボディラインだと思います。
ただ痩せる！ではなく、美しいプロポーションを手に入れる効果があります！
ボディメイクダイエットのやり方
背中のぜい肉ボディメイク
- うつぶせになる
- 両手は顔の横の位置に持ってきて、顔を少し上げる。両脚は自然な感じで伸ばす。
- 左脚を伸ばした状態で、無理のない程度に右方向に持っていく。そして、元の位置に戻す。同じ要領で右脚も行う。これで１セット。毎日10セット行う
【効果】
- 肩甲骨から腰にかけてストレッチ効果があるので、毎日行えば背中のぜい肉も落ちてきます。
- お尻の筋肉が適度に刺激されるので、ヒップアップ効果も期待できるはず。
ふくらはぎボディメイク
- あおむけになって寝ます。両足は自然な感じで伸ばしてください
- そのまま両足くびと、足の裏を地面につけるような感じで伸ばします。そして、そのまま10秒キープ
- 次は、足指を上に向けるようにして、両足くびを反らします。そして、そのまま10秒キープ。2～3を3回繰り返せばOK
【効果】
- ふくらはぎの血流、新陳代謝がアップ。
- ふくらはぎのむくみが解消、疲れも軽減してくれます。
下腹ボディメイク
- 仰向けになって寝て、両手を頭の後ろにあてる
- 両足をクロスし、地面から90度の角度まで持ち上げる
- その姿勢を3秒キープした後に足をゆっくり下ろす
- 足を組みかえて同じ手順、これをそれぞれ5回繰り返します。
ボディメイクダイエットのまとめ
ボディメイクダイエットはいかがでしたか？
あなたのボディもあなたが変えていくことができるんです。
今回紹介した方法も、そう時間は必要ありません！
これからは、全身のメイクアップを心がけましょう！