小さいバスト！貧乳コンプレックスを解消！
女性のバストのほとんどは脂肪で構成されています。
バストのトップ部分だけは乳腺でできており、そこから母乳が出るようになっています。
そのため乳腺が発達することによってバストに脂肪が集まって膨らむんです。
膨らみ方は、それぞれですが・・・そこが問題なのですが。
やっぱり胸は欲しい！なんか自信に繋がりますよね？
キレイなバストを手に入れることが出来たら、それだけでなんでも出来そうな気がしますよね？
女性の憧れ、それは美乳！
わたしは、家族みんな小さいから無理、そんな言い訳は今日でおしまい！
だれでも、手に入るバストアップ法を紹介します。
目次
１．マッサージで胸を大きくするバストアップ法
胸やデコルテをマッサージすると、血行がよくなります。血行が良くなると、バストアップに必要な栄養やホルモンをスムーズに運び、効率よくバストアップ効果を得られます。
- 一回のマッサージをたくさんしても効果はないので、毎日少しずつするようにしましょう
- お腹の張りや痛みを感じたら、マッサージを止めて様子をみましょう
２．エクササイズで胸を大きくするバストアップ法
肩甲骨周りの筋肉の凝り固まりをほぐし歪んだ肩甲骨を正しい位置に戻します。それは、肩甲骨は歪みやすく、歪んだ肩甲骨からバストアップに悪影響があるからです。
- バストを理想位置で安定させる力の低下
- バストの下垂
- ホルモンバランスの乱れ
- 乳腺の発達を妨げる
- 内臓機能の低下
バストが育たない原因は、肩甲骨にあった！といっても過言ではないような影響が並びます。
３．ツボを刺激しながら胸を大きくする方法
バストが大きい人が多いのは、乳腺が十分に発達しています。バストアップに、乳腺を発達させる女性ホルモンが欠かせません。女性ホルモンの分泌を活発にさせるツボを刺激、リンパの流れをよくしてあげることで、
バストアップ効果を実感しましょう。
それぞれのツボ
だん中
女性ホルモンの働きを促してくれるツボ。 バストアップには欠かせないツボ。
天溪
乳腺を発達させるツボ。
渕腋
血行がよくなるので、スムーズに栄養をバストに運び、バストアップを助けてくれます。
乳根
バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌や、リンパの流れが促してくれるツボ。
４．二の腕についた脂肪をバストに変える方法
考え方を変えてみるのもいいでしょう！
二の腕が細い = 胸が大きく見える
ま、なんとなくうなずけますよね？この意識と同時に二の腕の余計なお肉をバストに変える一石二鳥効果を期待しましょう！
- 手の平を合わせて力を入れ、息を吐きながら左右に動かします。
- 二の腕の脂肪がやわらなくなるように揉み揉みほぐします。
- 揉みほぐして脂肪がやわらかくなってきたら、手のひらを使って二の腕についた余分な脂肪をバストの上側に持っていきます。
５．ブラジャーの正しいつけ方でバストアップ
誤った方法でブラジャーを付けていると、バストアップの妨げにもなります。またバストにクセが付き、バストの形も悪くなります。さらに、正しくブラジャーを付けることには様々なメリットがあるんですよ。
- バストの位置が高くなり小顔効果がある
- バストの位置があがり、美脚&脚長効果アップ
- 垂れない胸になる
- 肩こりなどの軽減
６．食べ物で胸を大きくする方法
バストアップに大切なのは、栄養バランスの良い食事です。
- ビタミン
- ミネラル
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
- アミノ酸
- 食物繊維
必要な栄養をバランス良く摂取していくことが、スタイルアップの一番のポイント。そのなかでも、積極的に摂取して欲しい美乳のための食事法！
鶏肉
たんぱく質を豊富に含む鶏肉。たんぱく質は胸を大きくするのに必要な栄養素です。
乳製品
たんぱく質を含み、美容にもいい成分も含まれている乳製品。カルシウムも含まれているのでイライラも軽減できます。
豆乳
大豆イソフラボンを豊富に含む、豆乳。大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た成分と言われています。つまり、おススメの豆乳以外にも、大豆製品を摂取することで効果は期待できます。豆乳は苦手・・・そんな方は豆腐でもOKですよ！納豆大好きな人は納豆で全然OK！毎日の食事の１食に大豆製品を取り入れるといいでしょう。
キャベツ
キャベツ効果は、キャベツに含まれるポロンという成分。エストロゲンの働きを促すと言われています。
【キャベツ以外にポロンを含む食品】
- りんご
- ぶどう（果物類）
- アーモンド・ピーナッツ（ナッツ類）
- わかめ・ひじき（海藻類）
- レーズン
キャベツだけでは、飽きちゃう・・・他の食品も上手に摂取するといいですよ。
胸を大きくするバストアップ法のまとめ
バストアップ法、動画もあわせて紹介しましたがいかがでしたか？
マッサージ法や、ツボ押し、エクササイズや食事法。
たくさんの方法でバストアップは可能なんです。
食事も種類が豊富で、続けやすい食生活ではないでしょうか？
諦めるのは、まだまだまだまだ早いんです。
これだけの方法の中から、自分にあったバストアップ法を見付けて、ぜひ美乳手に入れて下さい！
自信と最高の笑顔を手にいれることが出来るでしょう！