男性芸能人のダイエット方法
今回、紹介したいのは実際にダイエットを成功させた、あの男性芸能人の、ダイエット法。
実際に成功させているから納得出来る。
そしてbefore、afterを実際に見れるから納得出来る。
そして、取り入れたい。
影響力のある芸能人、しかしダイエット法は様々です。
あなたに合ったダイエット法が見つかると思いますよ。
目次
ダイエットに成功した男性芸能人とそのダイエット方法
香取慎吾のカロリー制限ダイエット法
体重-14.9㎏、ウエスト-11ｃｍの結果。
ピザL3枚を1人で食べるほどの大食い「ジャニーズのブラックホール」とも呼ばれていた香取さんが行ったダイエット法は、なんと一日の摂取カロリーを1600kcalに抑え、３食規則正しく食べる、ダイエット法。
食事に関しては管理栄養士指導のもと、考えられたそうです。
このダイエット法は、見て分かるようにシンプルなダイエット。
しかし、期間が２ヶ月と短期間。
もともとの摂取カロリーも5000kcalだった香取さんには、1600kcalという数字は大きく摂取カロリーを減らし結果を出したことが分かります。
ビビる大木のスポーツ模写ダイエット
1ヵ月で-11キロ！
大木さんの行ったエクササイズは「スポーツ模写」？というものです。
スポーツ模写とは、野球、サッカー、バレー、様々なスポーツの動きをマネするっていうもの。
有名選手になりきって、楽しんで取り組んでいたそうです。
芸人さんならではかな？
しかし動きを真似て体重はそう簡単には落ちなそうです。
ここには大木さんならでは、実は元々体を動かす習慣がなかったそう。
そして何に対しても飽きやすかったそうです。
そこでこのスポーツ模写のエクササイズは楽しく継続でき効果が出たようですね。
美木良介のロングブレスダイエット
1日２分 -13キロ！
「ロングブレス」でお馴染み、美木良介。実際に本人も効果を出したロングブレス。
独自の呼吸法とエクササイズを取り入れ、インナーマッスルを鍛えます。
効率よく筋肉量を増やして、脂肪を減らす運動。
このロングブレスの魅力は、ロングブレスで筋肉をつけた身体は、食べても太りにくい体質になるというところ。
リバウンド知らずとは、本人の体型を見ていると納得ですよね？
水道橋博士の加圧トレーニングダイエット法
水道橋博士は、ただあのキツそうな加圧トレーニングを取り入れた訳ではありません。
なんと、ベルト状の器具を両腕に装着し過ごし、結果を出しました。
つまり、あの激しい運動をせずダイエットに成功しているのです。
ポイントは、ベルト状の器具。
この器具を装着することで、加圧トレーニング同様の激しい運動を長時間したのと同じ効果を得られるのです。
両腕を適度に締め付けることで、体内の血流が制限。
あの運動中の体内と同じ効果を得ているということですね。
そこで人の脳は運動していると勘違いします。
さらに、この状態で少し運動を加えると、体は非常にキツイ運動をしていると、勘違いします。
結果、重い負荷でトレーニングしているのと同じ状態となり、筋肉がつき始め、基礎代謝が増え、脂肪燃焼効果を発揮、ダイエットに繋げたそうです。
徳井義実(チュートリアル)の吉川メソッド
ＴＶでも話題になった徳井さんの結果、-10キロに成功。
徳井さんが取り入れた、吉川メソッドダイエット。
運動と食事制限により、しっかり体重を落としていきますが、筋トレの種類はなんと、100種以上もあるそうです。
（逆に、様々な方法があるほうが飽きないのかな・・・？）
しかし筋トレメニューは、非常に負荷の高い筋トレです。
さらには、このキツイ筋トレに加え、必ず1日1時間の有酸素運動を行うらしい。
これだけ聞いてもキツそうですが、ここに「食事制限」が加わります。
食事法も過酷・・・
徹底的に炭水化物を抜き、ひたすらタンパク質を摂取。
必要な栄養素はサプリメントで摂る方針。
さらに凄いダイエットメニュー。
１日の摂取カロリーは1,500キロカロリー以内。
夕方6時以降は食べない。
そして忙しいなんてお構いなし！
食べたメニューをすべて記録。
そりゃ、-10キロに成功しますよね。しかし、尊敬してしまいます。
玉木宏のパンやご飯を食べないというダイエット
玉木さん、体脂肪が４パーセント！
玉木宏さんがしたダイエット法は、パンやご飯を食べないダイエット。
あ～よく聞く炭水化物ダイエットか！
と、思いきや「パスタＯＫ」らしいです。
それも炭水化物の中でも、パスタはカロリーが低いそうで。
とはいえ、パスタでもカロリーの高いパスタを摂取することは避けていたそう。
野菜多めの栄養を考え、なおかつカロリーが比較的低いパスタならＯＫということです。
このように食事面をしっかり意識していたら、自然とカロリーの高いものは食さなくなったそうですよ。
ダイエット成功だけでなく、驚きは体脂肪４パーセントという数字ですよね？
松村邦弘のCanCamダイエット
CanCamでー31kgダイエット！？
CanCamダイエットってなんなんだ！？って思いますよね？
女性なら雑誌のこと？と一瞬思ったかもしれませんが、なかなかダイエットには結び付きませんよね？笑
でも、その雑誌なのです。
女性誌「CanCam」を読みながら、夜中の公園を歩くダイエット！？
妄想の世界に入り込み、キレイな女性の力をバネにダイエットしたそうです。
それも歩き疲れた時に、キレイなエビちゃん、またもえちゃんが、松村さんに「頑張って」と励ましてくれるそうなんです。
ま～でも、いくら応援されてもー31kgは妄想だけでは叩き出せない数字。
しっかり夜は炭水化物を控え、野菜をたっぷり摂取。
ジムでの水泳など加えー31kgに成功。
しかし、この時もきっと妄想の世界で頑張れたのかもしれませんね。
男性芸能人のダイエット方法のまとめ【成功の秘訣】のまとめ
「美」を求めるのは女性？その考えはもう古い！
男性の、服の下に隠れている筋肉にどれだけの女性が胸をときめかせるのでしょう。
隠せばいい、中年太り、ストレス・・・
口を開けば様々な言い訳が並びますが、今こそ肉体改造を始める時です。
このように、やはり努力を重ね、結果を出している男性芸能人から何か、自分にも出来そうなヒントを見つけるといいかもしれませんね。