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女性芸能人のダイエット法のまとめ【ポッチャリからスリムへ】

約 9 分
女性芸能人のダイエット法のまとめ【ポッチャリからスリムへ】

女性芸能人が実際に行ったダイエット法のまとめ

どうして芸能人はみんなスタイルがいいの?

ドラマのシーンでは、結構食べてるよね?飲んでるよね?

やっぱり、お金を掛けているんだろうな~!

と、自分に言い聞かせていませんか?

今回、紹介する女性芸能人のダイエット法、驚きと尊敬が詰まっています。

つまり、あなたも始められるダイエット法が紹介できると思います。


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女性芸能人のダイエット法

仁香(モデル)のハッピー脳ダイエット

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モデル仁香がハッピー脳ダイエット-13kg!

いろ~んなダイエット法が紹介されますが、なんだかモチベーションの上がるようなそんなネーミング、ハッピー脳ダイエットってなんでしょう?

結果も大きく出しているハッピー脳ダイエットが気になります。

では、ハッピー脳ダイエットの正体を暴きましょう。

  • 白米をメインに、おかずで野菜と魚を多めにとる
  • 3食しっかり食べる
  • 少しは体を動かそう
  • ヤセた後の理想体型を強くイメージする

ん?これってダイエット?と感じますが、仁香さんのハッピー脳ダイエットのモットーは “きちんと食べてちょっと動く”ダイエット法らしいです。

なんだか、ダイエットという概念から少し離れているように感じますが、仁香さんはモデル、そしてそのプレシャーから「痩せなきゃ!痩せなきゃ!」と様々なダイエット法を取り入れてそうです。

ストイックなダイエット法にも挑戦。

しかし、失敗・・・さらにはリバウンドで体重増加・・・そんな時、仁香さんは一度「ダイエットはこれ!」という考えを辞め、当たり前の生活に戻したそうです。

3食きちんと食べて、体をちょっと動かす”という、ストレスフリーの生活に戻したら、ダイエット中よりも食べているのに、体重が減りだしたんです。それで、『ダイエットと脳って、関係があるのかな』と思ったのが、今回紹介する“ハッピー脳ダイエット

出典元:X BRAND 美的 “きちんと食べてちょっと動く”これが私のダイエット法です!
https://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/7053/3.html

この、実体験から生まれたのが、仁香のハッピー脳ダイエット。

食事はちょっとの意識!

3食きちんと食べることとは、脳を安心させるための手段だそうです。

しっかり食べることで脳は満足。

しかしなんでも自由に食べていたら、カロリーが気になりますよね?

いくら、脳が安心したからといってカロリーの制限は意識したそうです。

食べ物や食べ方に意識を変更。

  • 油や調味料、見えない部分のカロリーに注意
  • 空腹時に高カロリーなものから食べ始めると、必要ない栄養まで吸収されて太りやすい
  • 野菜や汁ものからスタート
  • よくかんで食べる
  • 和食を多く摂り入れる

そして、

“太るかも”と思いながら食べることだけは絶対にNG

このような少しの意識の転換は大事なことのようです。

「仁香さんが実践する、和食を中心に3食きちんと食べるという食生活も、1年後の目標を掲げるという“イメージング法”も、脳科学でダイエットに有効と実証されています。真似すべきダイエット法といえますね」

出典元:X BRAND 美的 本命候補になれる健康的なボディラインを目指して
https://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/7053/9.html

でも、確かに「太るかも・・・」、「食べ過ぎた」そう感じることが、ダイエット中のストレスになりがちですからね。

このように、少しの転換で勇気を出して1日3食、食することが体に満足を与えていて、少しの運動という、プレッシャーを与えない行動が-13kgという結果に繋がったのかもしれません。

 

優香のグリーンスムージーとカーヴィーダンス

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体重-7キロ ウエスト-10センチ!

優香さんのダイエットもTVで有名になりました。

本人は、“優香グラビア”で水着姿を披露するために、取り組み始めたそう。

しかし、それでも体重-7キロ ウエスト-10センチという結果を出していることには、きっと努力が隠れているのでしょう。

まず取り入れてのは、樫木直伝のエクササイズ カーヴィーダンス。

色々な運動を取り入れても、長続きしなかった優香が出会った、カーヴィーダンス。

そこに、毎朝飲む「グリーンスムージー」が結果に響いたのでしょう。

食生活も改善、そして楽しく取り組めるカーヴィーダンス。

ちなみに、優香さんお気に入りスムージーは、ミカン・バナナ・キウイ・コマツナを使ったものだそうですよ。

スムージー効果もきっと関係しているでしょう。

【スムージー効果】
お腹周りの贅肉や背中の肉が落ちます。便秘解消、美肌効果も期待できるスムージーは、ダイエット効果はもちろん、女性の求める美も追求出来たのかもしれませんね。

 

熊田曜子のベリーダンス

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10日でマイナス3キロ!とか、3ヶ月で8キロダイエット!

なんとなく、熊田さんにぴったり?

熊田さんのベリーダンスはぜひ生で見てみたい。

あのお腹まわりを美しくくねらせて踊る、あのダンスで10日でマイナス3キロダイエット。

そして、3ヶ月で8キロダイエットを成功させています。

ベリーダンス初めは難しく感じますが、一度挑戦すると女性なら手に入れたい動き・・・かも。

さらに熊田さんは食事にも気を使っているそうです。

  • 午前中に食べて午後はなるべく食べない
  • サプリメントの併用

熊田さんは、ベリーダンスにプラス食事を意識して、女性らしい体型を手に入れることに成功。

 

深田恭子の朝バナナダイエット

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3ヶ月の期間で12キロの減量!

深田さんは朝バナナダイエットで結果を出しました。

  • 朝食、生のバナナを1~2本と常温の水
  • 水以外の飲み物は朝食後15分以上経ってから摂取
  • バナナ以外の食べ物は30分以上経ってから摂取

このように、朝食の時間を徹底したそうです。


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  • 間食は、フルーツや和菓子
  • 晩御飯は就寝の4時間前までに

このダイエット法を見ているだけで健康的なイメージが湧きますが、しっかり成果を上げていますからね。

 

長澤まさみの全裸ダイエット

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これは意外と有名・・・驚

長澤は帰宅してお風呂や食事をすると、全裸になるそうだ。完全な裸族です。玄関からお風呂場、リビング、寝室といたる所に置かれた鏡を見ながらポージングする。長澤式はあちこちにある鏡を見るたびに羞恥心との戦いになるんです。もちろん、ヘア、ワレメも全開です。結果、意地でもダイエットをやらざるを得ない心境になるそうです。また、自分の気持ちを盛り上げるために『セクシーだろ~』と言っては鏡の中の自分を指さすそうです。ブレイク中のお気に入り芸人・杉ちゃんの『ワイルドだろ~』のパクリ。お笑い好きの彼女ならではの発想です。

出典元:livedoor NEWS 巨乳・長澤まさみ、秘密の素っ裸ダイエット
https://news.livedoor.com/article/detail/6591333/

正直、自分を追い込むパターンですよね?

もう痩せるしかない!

しかし、人は誰かといると自然と何かを隠そうとすると思います。

お腹に自然と力入っていませんか?

知らず知らずにつま先立ちになっていませんか?(ドキっ)

ありのままの姿を堂々と見せられるようになるには、自分のありのままの姿にしっかり目を向けることなのかもしれません・・・

 

くわばたりえ(クワバタオハラ)のコアリズム

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145日目体重-9.7kg、ウエスト-20.8cm!

くわばたさんのコアリズムを取り入れるにあたってのモットー。

  • 食べてもくびれる、コアリズム
  • 気持ちでくびれる、コアリズム
  • ハマってくびれる、コアリズム
  • あまえてくびれる、コアリズム

なんだか楽しそうですよね?

さらには、小さな目標を作り、達成できたら自分にご褒美をあげる方針!

挫折をなくし、小さな目標も積み重なれば大きな結果!ということだそうです。

確かに、私たちは一気に結果を出そうと気持ちが先走っているかもしれません。

しかし、ゆっくり楽しくコツコツという気持ちに変えれば、くわばたさんのモットーの方がいかに大事か気付くかもしれませんね。

コアリズム効果で腰をきちんと回せるようになり、歪んだ骨盤も正しい位置に戻る。

さらに嬉しい効果もしっかり手に入れ、ダイエット成功しているのです。

 

泉ピン子のレコーディングダイエット

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63キロあった体重、48キロ!

ピン子さんのレコーディングダイエットのやり方はシンプル。

食べたもの、カロリーをとにかく記録

シンプルイズベスト!

ですが、なかなか続かないんですよね?

面倒・・・になってきます。

しかし、習慣づけることが、やはり大事だそう。

初めから高い目標をもつことをせず、コツコツと。

その結果、何か食べ物を買う時は、カロリーを自然にチェックするようになり、過剰なカロリー摂取を避けるようになったそうです。

 

西野カナの激やせダイエット法

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スタイル抜群、歌唱力には感動な西野カナさん。

年齢的にも憧れを抱く人は少なくないはず。

しかし、彼女の努力はさすがでした。

  • 18時以降は食べない
  • 間食をせずヨーグルトを食べる
  • 積極的に大豆を摂取
  • 運動は軽いジョキング
  • 野菜の摂取
  • 油はオリーブオイル

この徹底ぶりには正直、驚きです。

そしてこのようなダイエットを取り入れながら、あの歌唱力を維持している彼女には尊敬。

 

綾瀬はるかの食事制限ダイエット方法

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50日でー8キロ!?

綾瀬さんのダイエット法

  • 食事制限
  • カロリー消費
  • 体質改善

ダイエットの重要ポイントをおさえていたんですね。

【食事制限】
1日1000kcalの食事制限。驚いたのは、最終的に800kcalまで落としていたそうです。

【カロリー消費】
1日900kcalのカロリー消費。これにも驚き、最終的に1100kcalまで上げています。

【体質改善】
エステでの体質改善

いや~さすが女優さん。

これで、50日でー8キロは納得です。

 

倖田來未の午後6時以降は何も食べないダイエット法

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食事管理だけで体重を16kg減!

倖田來未発祥と言ってもいいほど、有名になりましたよね?

ダイエットには就寝3時間前の飲食を控える!ではなく、18時以降食べないことが効果的!と思わせた第一人者かもしれません。

  • 18時以降食べない
  • 白米から玄米に切り替える
  • 牛乳をやめ、豆乳に切り替える
  • 野菜をたくさん摂取する
  • 豆類からたんぱく質を多く摂取する
  • 食事で「腹八分」

この努力で、倖田さんはー16キロ減という驚愕の数字を叩き出しました。

 

男性芸能人のダイエット方法のまとめ

 

女性芸能人のダイエット法のまとめ

どのようなきっかけであれ、ダイエットを始め、納得のいく、目標を達成するまでの間、様々な葛藤の中にいたと思います。

それでも、やはり継続にはどこかで「楽しみ」を見つけているということに気付くことが出来たのではないでしょうか?

ぜひ、取り入れやすいダイエット法を見つけてみて下さい。

 


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