ビタミンKを多く含む食材や食品と摂取量の目安！ 私達が生きていく上で欠かすことのできないビタミン類は、普段の食生活で意識して摂取している方が多いのではないでしょうか。 それだけ、ビタミン＝健康によいという認識が一般的に広まっているということですよね。 しかし、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEな...

タンパク質を多く含む食材や食品や食べ物とカロリー！ 「プロテイン」という言葉を最近よく耳にするようになりましたが、スポーツジムなどで筋肉を増やしたいマッチョな方が飲んでいる特別なもの、というイメージを持たれている方が多いと思います。 実際、日本においてはサプリメントの一つとして利用される言葉なのですが、実はプロテインは...

血糖値を下げる効果のある食べ物で糖尿病を予防！ 血糖値とは、血液に含まれるブドウ糖の濃度を示し、通常は80-100mg/dLが正常範囲（空腹時の測定）と言われています。 この血糖値が、正常範囲を超えて高くなると体が高血糖状態になり、これが長く続くと様々な症状が現れます。 例えば、やたらと喉が渇く、体が疲れやすくなる、眠...

夏バテ予防に効く食べ物や食材で夏バテ防止！ ここ近年、日本の夏は大きく様変わりしたように感じます。 30度超えの真夏日ならぬ35度超えの猛暑日が何日も続き、夜になっても気温が下がらない熱帯夜。 元々湿度の高い日本ゆえに、一歩外に出るとそこはまるで蒸し風呂の状態となっており、ちょっと歩いただけで汗がだらだら・・。 しかも...

カサカサの乾燥肌に効果的な食べ物や食材！ 乾燥って季節のせいでしょうか？ 乾燥しているから、肌も乾燥する？ この季節は仕方がない！ はたまた、自分は乾燥体質だから仕方がない！ 乾燥肌の本当の原因を追及して、原因を知ることで始められる対策があります！ (さらに…)