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運動しているのにダイエットできない理由と見直しポイント

約 5 分
運動しているのにダイエットできない理由と見直しポイント

運動しても思うように痩せない理由

同じだけ運動しているのに、一緒に運動しているのに、隠れて自宅でも運動しているのに・・・私には効果が出ない。

あの子はしっかり効果が出ている。

あの子が運動しているの見たことない・・・なのに痩せている・・・

そんな、あなたのどうして?どうして?を解くカギが見つかるかもしれない!

もしかすると原因はこれ?


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運動してもなかなか痩せないのはなぜ?

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まずは、少し気持ちを楽にしましょう。

 

女性は痩せにくい!!

一度付いた肉、女性はなかなか落ちにくいものです。

この考えに切り替えて、人と比べずに、自分のペースを取り戻しましょう。

どうしても、比較してしまうと思います。

結果を急いでしまいますが、ストレスの原因です。

考えをまずは変えましょう。

そして、このような原因について考えてみましょう。

 

【運動前に注意!】

時間がない、食事の時間より運動に時間を使おう!

ダイエット中だから食べなくていい!このように空腹時のまま運動を取り入れていませんか?

空腹時の運動は、実は集中力もなく、効果に期待できません。

または運動前に炭水化物を多く摂取していませんか?

運動前の炭水化物摂取は、脂肪ではなく糖分を燃料に使い燃焼しています。

目的の脂肪燃焼効果が得られないのです。

 

【運動の内容】

運動を取り入れる際に気を付けていることは何ですか?

もしかすると、この基本を忘れている人が多いのかもしれません。

運動を取り入れる際に、忘れて欲しくないのは「フォーム」です。

間違ったフォームの運動は、運動から得られるはずの効果を実感できないだけではなく、ケガにも繋がります。

ジョギング一つでも姿勢から正していきましょう。

またダイエットに効果的と同じ有酸素運動ばかり繰り返していませんか?

同じ有酸素運動を繰り返すのは、体重減少の効果を得るよりも、体重キープという効果が表れやすいです。

繰り返しの運動よりも少しずつハードな運動を取り入れましょう。

部分痩せ・・・今ドキっとした方いませんか?

そう、一部のみに集中する運動法は、実際カロリーをあまり使っていないのです。

全身を意識しながら、ここは特に!という意識に変えましょう。

 

有酸素運動の種類と効果や筋トレで皮下脂肪を落とすには?

 

【運動後に注意!】

運動したからと許しの心が大きくなっていませんか?

運動後は、たくさんの水と果物や野菜を摂りましょう。


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運動前、運動、運動後、何か当てはまる部分はありませんでしたか?

あなたのどうして?の答えが見つかりませんか?

見付からない方・・・

  • 朝ご飯はしっかり食べていますか?
  • お菓子だけ食べていませんか?
  • 運動は週1?
  • 毎日の飲酒は自分へのご褒美?

ドキドキ・・・何か答えが見つかっていたらいいのですが・・・

 

運動をして効果的に痩せるポイント

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色々と注意点あり過ぎますよね?結局、どうしたらいいの?ですよね!

はい、効果が得られるダイエットとは・・・?

やはり「ジョギング」です。

ジョギング、有酸素運動は、食欲を亢進させるホルモン群の血中濃度が下がります。

つまり、ジョギングを取り入れると自然と、食欲を抑えてくれます。

(あ~、お腹空いた、我慢しなきゃ・・・ではなくなるということです)

一番の効果が得られるのは「ジョギング」ですが、水泳も同じような効果が得られますよ。

本気でダイエットをしたい人は、今の運動を一度辞めて、ジョギング、水泳を取り入れるといいかもしれません。

 

水泳ダイエットの効果的に痩せる方法食事のタイミング

 

運動後にやってはいけない事!運動後の空腹感は要注意

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ジョギング、水泳後には食欲減退効果があるとは言っても、ダイエットを始める方は食事プランもしっかり考えていますよね?

しっかり運動、いったんそこで自分自身の体を休めましょう。

そして飲食の際の注意点があります。

飲食時に避けて欲しい飲食方法は、いきなりお腹に重い肉類、炭水化物を摂取することは絶対に避けましょう。

これは一気に血糖値が上がり、太りやすくなるので十分注意しましょう。

運動後、体内に取り入れる順番が大事!

まずは、スープやサラダ、ここでお腹を膨れさせることが狙い!

水分をしっかり摂り、そこから食物繊維の摂取が大事です。

 

運動しているのにダイエットできない理由と見直しポイントのまとめ

大事なのは、知識!

せっかく時間をかけてたくさんの努力しても効果が出ない・・・

そんなのもったいない!

せっかくの努力にしっかり結果を出しましょう。

 


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