水泳ダイエットの効果的に痩せる方法と食事のタイミング！

水泳ダイエットで効果的に痩せるメニュー！

今回、おススメする最強ダイエット法は「水泳ダイエット」。

水泳がダイエットにいいことは、誰もが聞いたことあると思います。

そこで、なぜ水泳がこんなに効果があるの？

そして、どの方法がおススメなの？

水泳ダイエットを始める前に、効率よく効果を発揮するための情報を集めました。

消費カロリーは、まさに驚きの数字！ただし、気を付けないといけないのは食事法です。

なぜ水泳でダイエットできるのか？泳ぎの消費カロリーはどれくらいなの？

水泳ダイエットの効果

水泳ダイエットは、水中は陸上と違い水の抵抗があります。そこに大きな効果があります。

全身の筋肉をバランスよく使う
水の中で歩いているだけで、水中では水の抵抗により、足に負荷がかかります。そして思うように前に進むことができない！この時全身の筋肉を使っています。

全身の筋肉を刺激して脂肪燃焼効果
筋肉のおかげで脂肪が燃焼しやすくなります。また代謝も良くなりますので、汗をかき、ダイエットに効果を発揮します。

血行促進効果が全身をキレイに
全身の血流を良くし、体の中の老廃物を外に出すことができます。水中に入るだけで、1.3トンもの圧力がかかります。全身がマッサージされ、血流が良くなり老廃物を外に押し流してくれるのです。

水泳ダイエットの消費カロリー
フォームにもよりますが、水泳のもたらす消費カロリー。ゆったりとクロールするだけの消費カロリーは1時間で、最大で1300kcal。燃焼効果は、200m泳いだあたりから！そして、それ以上の距離をゆっくり泳ぎ続けることで最大のカロリーを消費できます。

では、それぞれの泳ぎ方の効果も見ていきましょう。

水泳ダイエットは自分の好きな泳ぎ方で、楽しく取り組むことが、1番効率よくダイエットできますが、より効率よく効果を発揮するなら・・・

オススメは「平泳ぎ」です。

なぜ、平泳ぎの消費カロリーが高いの？！気になる消費カロリーなどを見ていきましょう！

Q：クロール・バタフライの消費カロリー？
A：実は消費カロリーが高いのはクロール・バタフライです。1時間ほぼノンストップでクロール（バタフライ）するとなんと1000kcal～1300kcalも消費することができます。

Q：じゃ、平泳ぎ・背泳ぎの消費カロリー？
A：平泳ぎや背泳ぎはクロールやバタフライより全身運動しないので、1時間で600kcal～700kcalで消費。

Q：でもなぜおすすめなの？
A：平泳ぎや背泳ぎはゆっくり泳ぐことができるので、体への負担も少なくすみ続けやすからです！

Q：では・・・水中ウォーキングは？
A：これもおススメ！水中を歩くだけで、400kcal～500kcalあります。　　初めは続けることが大事です。水中ウォーキングで効果を感じるのもいいでしょう。

水中ダイエットを取り入れるときに注意したいのは食事です。

水泳ダイエットはいかがでしたか？

水泳以上の消費カロリーをもつ運動法はありませんね！

バタフライができる方なんて、1000kcal～1300kcalの消費が可能です。

1日3食の食事を摂取しても、バタフライで消費できます！

でも、楽しく続けなければ意味はありません。

ゆっくり好きな泳法で続けることが、水泳ダイエット成功の秘訣です。