フルーツ断食でデトックスとダイエット
フルーツと断食の組み合わせ。
文字を見ても、「うん、絶対いいよね！」と思わせる、絶対的効果を期待させるこのダイエット法。
その前に断食について少しお話をさせてもらいましょう。
断食・・・食を断つ。
食事は大事という基本的な考えの間逆の方法ですが、でも、実は断食には、生命機能をリセットする効果があり勧められています。
他にも、内臓諸器官の休息、回復効果。
過剰栄養分の排出、老廃物の排出、白血球の増加、潜在生命力の賦活。
断食をポイント、ポイントで取り入れることは非常に良い効果を持っているのです。
目次
フルーツ断食は、断食前から準備しよう
では、断食にプラス、フルーツ効果でさらに効果を得たいと思うのですが、フルーツ断食は、まず始める2日前から少しずつ体内の準備を始めましょう。
フルーツ断食を金曜日から始める方は、水曜日から徐々に食事を軽めに始め、前日の夜は早めに夕食を済ませ、おかゆなど軽めに摂取しておきましょう。
前日に思いっきり食べておこう！なんて考えではダメです。
効果も期待できません。
2日前からタンパク質と野菜を中心に栄養を蓄えておくといいですね。
フルーツ断食の効果
フルーツ断食効果、その前に断食効果をおさらいしましょう。
- 内臓諸器官の休息、回復効果
- 過剰栄養分の排出
- 老廃物の排出
- 白血球の増加
- 潜在生命力の賦活。
断食を行うことで、これだけの効果が得られますが、フルーツ断食を行うことで期待したい効果は、
美肌効果
肌荒れは体に老廃物が溜まっているサインです。
断食効果の老廃物排除効果を得ながら、美肌に良いフルーツを摂取、美肌効果に期待です。
フルーツに含まれる酵素。空腹時に浄化を促し、むくみが原因の腫れぼったい目や頬、顎ラインもスッキリ。
便秘解消効果
フルーツに含まれる食物繊維から、断食から得られる老廃物効果に相乗効果を発揮します。
代謝アップでダイエット効果
最も期待したいダイエット効果。フルーツに多く含まれる、ビタミンやミネラル、糖分。体に栄養を補いながら脂肪燃焼効果を発揮。
断食効果、フルーツをプラスすることで得られる相乗効果が分かったところで、フルーツ断食方法を紹介しましょう。
どのようにフルーツ断食を始めればいいの？その順序とやり方
フルーツ断食は、断食 = 水飲みで過ごす、という訳ではないところがポイントです。
期間も2日間と、なんとか取り入れられそうなダイエット法です。
【フルーツ断食】
- ２日間の集中コース
- ２日前から徐々に食事は軽めに
- ２日間の集中コースが終わったら徐々に通常食に
- フルーツの摂取は午前中に１種類のみ、好きなだけ召し上がれ
- 水分補給は水ｏｒノンカフェインのみ
Ｑ：２日間だけでいいの？
Ａ：２日以上続けると栄養が偏ります。２日で辞めましょう。
Ｑ：明日・明後日休みになったから、明日から始めて大丈夫？
Ａ：いいえ、実際の期間は２日ですが、徐々に体作りが必要です。
開始予定２日前から準備期間を設け、さらに２日間のフルーツ断食終了後も徐々に食事も戻す必要があります。
準備期間をしっかり意識して本番を迎えましょう。
Ｑ：好きなだけ食べてもいいのに、１種類だけ？
Ａ：効果を得るため、酵素パワーを最大限に活かすため、１種類だけにしましょう。
Ｑ：いつでもＯＫ？
Ａ：フルーツ断食を取り入れる期間、やはり体力が落ちてしまいます。
フルーツ断食中は、無理な運動をせず体を休ませることも大事です。
自分の生活のどこかで、ゆっくり時間が作れる日に取り入れましょう。
2日間フルーツ断食でダイエットとデトックス【効果的なやり方】のまとめ
では、今回紹介したフルーツ断食。
上手に取り入れて、断食効果、そしてフルーツ効果を体に与えてあげて下さい。