ダイエット効果抜群の運動で痩せる！
ダイエットに運動を取り入れる方は多いと思います。
なんとなくいいって聞いたから！この方法で痩せた子がいるから！
しかし、その情報は本当に正しいのでしょうか？
様々な運動にはそれぞれの効果・意味を持っています。
あなたが取り入れようとしている運動は？
ダイエット効果が本当にあるのでしょうか？
ただキツければいいというのはちょっと違うのかもしれません！
ダイエットに効果を出してくれる意外に簡単な運動法を紹介します。
ダイエット効果が抜群の5つの痩せる運動は？
効果を徹底的に追求するなら、やはり「有酸素運動」。
有酸素運動がいいとは聞くけど・・・
- 体内に十分な酸素がある状態での運動
- 脂肪が燃えやすい
これが有酸素運動をおススメするポイントです。
しかし、有酸素運動と聞くと少し避けたくなるイメージでしょうか？
今回、今からでも簡単に始められる運動法を紹介していきます。
簡単なものから取り入れて、効果を実感して欲しいと思います。
1.ステッパー
【おススメポイント】
- 自宅で出来る
- 比較的安価
- 場所も取らない
【効果】
- 脚の上下運動で美脚効果
- 横ひねる運動で腹筋効果
【効果アップ法】
- ステッパー時間は３０～４５分行うと効果が大きく現れます
- 回数も大事！1分間に多く足を上下させたほうが消費エネルギーは多くなります
2.スクワット
【おススメポイント】
- 自宅で出来る
- お金がかからない
- 場所も取らない
【効果】
- 美脚効果
【効果アップ法】
- 息が切れるまで続けると無酸素運動になってしまいます、ポイントはゆっくり行うこと
3.バランスボール
【おススメポイント】
- 自宅で出来る
- 比較的安価
- 場所も取らない
- 激しい運動ではない
【効果】
- 全身運動で脂肪燃焼効果
- 体幹トレーニング効果
- 筋トレ効果
4.縄跳び
片足ずつ交互に1歩か2歩ずつ跳ぶ（イメージはボクサー）
【おススメポイント】
- 比較的安価
【効果】
- 脂肪燃焼効果
- 筋力アップ効果
- 脚痩せ効果
- 心肺機能向上効果
【効果アップ法】
- 縄跳びの時間は２０分以上続けるのが理想
5.水泳
【おススメポイント】
- 消費カロリーが断然大きい
- 水の水圧によって様々な運動効果を得られる
【効果】
- 全身の筋力アップ
- 体力アップ
【効果アップ法】
- 最低でも15分～20分継続
まとめ
いかがでしたか？５種類の運動法を紹介しました。
自宅で出来る簡単な方法をメインに紹介しましたが、一つでも取り入れられるものありそうでしたか？
まずは、自宅でこっそり簡単に！
大きな効果はやはり、水泳なのかもしれません。
少しでも取り入れていくことで効果を実感出来たら楽しみながら続けることができるはず！
スクワットやバランスボールなどは動画を併せて紹介していますので、ぜひ参考にしてみて下さい。