チーズダイエットの効果【美肌と脂肪燃焼】
あなたはチーズにどんなイメージを持っていましたか？
チーズ・・・なんとなく太る？そんなイメージを持っていませんか？
今回、チーズの実は！そんなお話をしたいと思います。
これを知れば楽しくダイエット出来るでしょう。
今まで我慢していたチーズ、美味しく頂けるようになるでしょう。
意外に簡単な、とてもシンプルなダイエット法です。
今までのダイエットは上手くいかなかった、続かなかった。
そんな方にはぜひ、おススメのダイエット法です。
目次
チーズがダイエット食品と言われる理由
なぜ、チーズがいいの？ その答えを出すために、バターと実際比較したいと思います。
【バター】
- 水分：20％
- 脂肪分：80％です
100g当たりカロリーは約700kcal。
【チーズ】
- 水分：約50％
- 脂肪：約25％
- 蛋白質：約25％
- ミネラル：約5％
100g当たりカロリーは約325kca。
半分以下・・・という数字が出てきます。
チーズダイエットの効果は？美肌や脂肪燃焼にもいいの？
チーズには多くのビタミンが含まれています。
特にビタミンＢ２が豊富、ビタミンＢ群は代謝を助けるビタミンです。
脂肪燃焼効果があります。
そして、ビタミンＡ。
ビタミンＡは皮膚の健康を保ち、免疫力を向上させる効果があります。
チーズからは、美肌効果も得られるのです。
さらにはカルシウムも摂取できるわけですから、骨粗しょう症予防、イライラ防止にも繋がるのです。
チーズダイエットのやり方や気になるカロリーは？
チーズにも様々な種類があります。
- カッテーズチーズ １００～１２０kcal
- カマンベールチーズ ３１０kcal
- クリームチーズ ３４６kcal
注：１００g当たりのカロリー数です。
チーズはチーズでも、どの種類を選ぶかによって変わってきそうですね。
では、このカロリー数を考えながらチーズダイエットを始めましょう。
【チーズダイエット法】
- 食事やカロリーの制限なし
- １日三食の食事は腹八分目
- 普段の食事にチーズをプラス
とてもシンプルなダイエット法です。
しかし、感じて欲しいのは、チーズ効果です。
チーズは満腹感も得られます。
そこで食事量が減っていくこと、そして脂肪燃焼効果をしっかり役立てるように運動を取り入れるようにしましょう。
まとめ
チーズはダイエット効果の高い食材です。
適量を毎日、意識しながら取り入れるようにしましょう。
効果を実感したいからと言って、チーズだけの食生活は間違いです。
他の栄養素をしっかり摂取しながら栄養を摂りましょう。
そこでチーズをプラスさせることで、食事量を抑え、チーズ効果を実感することが大事です。
脂肪燃焼効果はもちろん、女性の味方、美容効果も期待できるチーズ。
今までは「太る」という気持ちから避けてきたかもしれませんが、今回、学んだチーズの実話。積極的に上手に摂取していきましょう。