ダイエット中でも太りにくいお菓子やおやつ！
なんか物足りない！何か食べたい！
でも、もうこんな時間！今から食べたら、確実に太っちゃう！
考えれば考えるほど、欲を満たしたくなるもので、ストレスの原因にもなりますよね。
そんな時、何か「食べない！眠る！」という判断ができたら良いのですが、今日はなぜか無性に食べたい、空腹が気になりすぎて寝付けない時もあります。
そんな時、選んでほしいコンビニで買える太らないお菓子やおやつなどの食品を紹介します。
コンビニで買える食べても太りにくいお菓子8選！
ビターチョコレート
え？チョコレートって大丈夫なの？うん！それは知っている！もはや、半々くらいに意見が分かれるでしょう。実はチョコレートが太る原因ではないということを、ご存知の方も増えてきました。
【チョコレート効果】
- チョコレートに含まれるポリフェノールはコレステロールの酸化を防ぐ
- 苦みのあるビターチョコレートはさらに効果が高い
- 脂肪の質が良質
- 食べても血中の悪玉コレステロール値は上がらない
ヨーグルト
ヨーグルトは体にもいい、そしてダイエット効果も発揮する！夜食におやつを食べるなら、ぜひヨーグルトにしましょう。
【ヨーグルト効果】
- 調整作用があり、腸のぜん動運動を活発にする
- カルシウム吸収促進で、体内で吸収されやすくなる
- コレステロール排出効果から、コレステロールが腸から吸収される前に、体外へ排出してくれる
- 脂肪の合成を抑制する効果があるので体脂肪減少につながる
するめ
【するめ効果】
- よく噛まないと食べれない（笑）
- 噛むことで満腹中枢が刺激される
- 食べ過ぎを防止につながる
- たんぱく質が豊富に含まれていて、基礎代謝が上がり脂肪燃焼を促進効果がある
- 高たんぱくで、低脂肪
チーズケーキ
ショートケーキ・フルーツタルトは糖質 100gあたり46.5g
チーズケーキ 100g当たり15gと低カロリー
シュークリーム
シュークリーム 100ｇ当たり22.1ｇ
どうしても甘いデザートを食べるなら、誕生会で食べないといけないときは、
チーズケーキ > シュークリーム > その他
この順序を守っていきましょう。
和菓子
さらに、和菓子は洋菓子に比べて、さらに低カロリー。
- 饅頭1個35g 約90キロカロリー
- 煉り切り 90～120キロカロリー
- 羊羹ひと切れ 約170キロカロリー
焼き芋
さつまいも100ｇのカロリーは、”132kcal”
【焼き芋効果】
- 白米やパンなどほかの主食と比べて腹持ちがいい
- リンゴの10倍以上ものビタミンＣが含まれてる
- 食物繊維豊富で腸の蠕動運動を活発にしてくれる
ナッツ類
【ナッツ効果】
- 食物繊維豊富で腹持ち抜群
- 満腹感を持続してくれるので食べ過ぎを防止になる
- 血糖値を上げ過ぎない作用を持つ
- 余分な脂肪の蓄積を防止してくれる
- 便秘改善、デトックス効果もある
コンビニで買える太りにくいお菓子やおやつのまとめ
いかがでしたか？もちろん食べすぎはよくありません。
でも、我慢のし過ぎもよくありません。
なら！かくしこ美味しく摂取したいですよね？
食べるときは、ゆっくり味わって幸福を感じながら食べてほしいと思います。