ダイエット中の味方！太らないローカロリー夜食！
どうしても食べたい！帰宅中のコンビニは誘惑がいっぱい！
今日は、残業、現在23時・・・
食べたら太る、でも昼食以降なにも食べていない！
そんな時に立ち寄るコンビニは、いつも以上にあなたを誘惑してきますよね？
そんなときのお腹を満たす必殺技（低カロリーな夜食）を紹介します！
食べない！だけではストレスの元です。
でも、食べるなら美味しく、ヘルシーに頂きたいと思いませんか？
コンビニでも買える低カロリーな夜食7選！
味噌汁
今では、様々なインスタントスープが簡単に手に入ります。具材の選び方には、慎重にならなくてはいけませんが、豊富なジャンルから選べるから嬉しいですよね。味噌汁は安心して食せる一品でしょう。
キャスパル兄さん
具が野菜であれば、カロリーは低いですよね。ぽっこり
何杯も食べれば太るけどね。 味噌汁はダイエットには向いてると思いますよ。 大豆は良質なタンパク原だし発酵食品だし。ハルコ
味噌汁は一椀でたくさんの栄養がとれるそうですよ。 野菜、根菜、きのこ類、海藻、タンパク質になる豆腐 バランスよくダイエットできるから良いですね(*’▽’*)出典元：ゆる～いQ&A https://tell-me.jp/user/1630561
春雨ヌードル
ラーメンはカロリーが高すぎる。でも、麺類を欲するときは必ず訪れます。そこで、欲をすべて満たすなら、間違いなくラーメンに手を伸ばすでしょう。しかし、完食後の罪悪感。翌日の罪悪感は大きいものです。その時、欲を満たしながら、完食後の幸福感を手に入れたいなら、「春雨ヌードル」。
【春雨ヌードル効果】
- カロリーが低い
- 摂取カロリーを抑えられる
- 腹もちがよく満腹感を味わえる
おかゆ
炭水化物の中でも、「米」を避けなければならないことはご存知でしょうが、夕食を食べる時間もなかった・・・昼食からの時間が、だいぶ経っている・・・しっかり栄養をつけたい・・・こんなにも、訪れます。そしていつも以上に美味しそうに主張してくる米、米、米。そんな時は、「おかゆ」にしましょう。同じ米でも、胃腸への刺激はだいぶ変わってきます。今では、おかゆも簡単にコンビニで手に入る時代ですよね？
【おかゆ効果】
- 多く水を入れるので、お米が水を吸って膨む
- 同じ量でもお米の量が少なく済む
- ご飯に比べるとカロリーが低い
- 温かいおかゆは代謝促進効果を発揮する
湯豆腐
【豆腐効果】
- 豆腐は大半が水分
- 低脂肪たんぱく質
- 豆腐のたんぱく質は睡眠中にゆっくりと吸収される
- 代謝促進効果
おでん
【おでん効果】
- 温かい食べ物は代謝促進効果を発揮
- 大根・こんにゃく・こんぶ・白滝など低カロリー
【おでん逆効果】
おでんの具材なら、温かいから何でもOKではありません。ウィンナーなどの消化に時間がかかるものもあります。ネタ選びが重要なカギを握って入りことを忘れないようにしましょう。
お茶漬け
【お茶漬け効果】
脂質が少なく高タンパク質
【お茶漬け逆効果】
ご飯は炭水化物です。食べ過ぎには注意しましょう。
サラダ
【サラダ効果】
- 食物繊維たっぷり
- 腸内で膨らみ満腹感を得られる
【サラダ逆効果】
ドレッシングでカロリーを摂取しすぎることがあります。ノンオイルドレッシングを心がけましょう。
低カロリーな夜食のまとめ
いかがでしたか？これで、帰宅中のコンビニも警戒する必要はありません。
そして、1日頑張ったあなたへのご褒美も与えられると思います。
毎日毎日、夜食が続くと、それは結局肥満の元です。
ヘルシーだからと、大量に摂取してもいいわけではありません。
どうしても！そんな時用の必殺技を紹介しました。