ミランダ・カーも実践した人気の「時短ダイエット」
海外モデルは「モデル！」という言葉がぴったり！
あの足の長さ、細さ、一体何等身？？？
その中でも一躍有名なのはミランダ・カー。
彼女の場合、一児の母。にも、関わらず相変わらずのプロポーション。
しかし！！！！！
やはり尊敬させてくれますね、見えないところでの「努力」には。
今回、彼女が取り入れている時短ダイエットを一挙大公開！！！
目次
時短ダイエットって何？
時短ダイエット、もう皆さんなんとなく分かりますかね？
- 忙しくて時間がない
- 長続きしない
そんな方に取り入れやすいダイエット法です。
ま～しかし、時間をかけなげら徐々に効果を出す方法とは極端に違いますので、誤った方法だと、体調を崩してしまったり、効果を得られなかったり・・・するわけですが、正しく自分の体調と相談しながら取り入れるといいですね。
時短ダイエットおススメ5選
では、早速時短ダイエット法、紹介しましょう。
それぞれの紹介サイトも併せて紹介していきますので、気になったら詳しく調べることも出来ます！
１．ミランダ・カーも実践【5：2ダイエット】
5:2ダイエット・・・？初めて耳にする方もいるかもしれません。
1週間は７日あります。
そのうちの５日間に関しては特に気にせず食事を摂ります。
しかし残り2日間はルールを決め食事を摂ります。この比率が「５：２」という訳です。
ミランダ・カーやジェニファーロペスなどハリウッドセレブも実践したことで話題になったダイエット法です。
1週間のうち2日間を断食日(ファスティング・デイ)としカロリーを通常の4分の1程度に抑え、残りの5日間は特別なルールもなく普通の食事をするというものです。
この方法は体重が減るだけでなく、アンチエイジングや病気予防などの効果もあり、健康的な美にこだわるミランダ・カーも実践しているという。
２．酵素ダイエット
酵素ダイエットも有名ですよね？
【酵素の役割】
- 食べ物を消化、吸収、代謝・排泄
- ホルモンバランスを整える
- 新陳代謝促進
酵素の持つ効果を最大限に生かすことで、ダイエット効果を得られるのです。
３．巻くだけダイエット
ゴムバンドを使って骨の位置を矯正。歪みを解消してサイズダウンを目指す方法です。
巻き方も様々、しかし特に運動を取り入れるわけでもなく簡単に出来ちゃいます！
骨盤巻き。腰骨よりコブシ１個分ほど、下に巻きつける。
骨盤の歪みを解消しウエストが細くなる。
骨盤の歪みが解消されることで内臓が正しい位置へおさまり、痩身効果以外に内臓機能アップも期待できる。
４．高温反復浴
半身浴、との違いはやはり「温度」。
しかし高温反復浴は熱いお湯にただ入るのではなく、くり返し入浴する反復法もポイント！
1回の入浴で300～400kcalを消費し、約1～1時間半のウォーキングと同等のエネルギーを使います。
湯の温度：42～43℃
湯の深さ：肩までつかる深さ
2～3分入って5分休憩を3回くり返すトータルで16～20分
出典元：お風呂で痩せる方法 高温反復法
https://xn--t8j8a9a2jm24pt5v97kdvrhy7e.com/category3/entry8.html
入浴法も慣れればシンプル！それより驚きなのは、１回の入浴で消費するカロリー！！！これは期待大のダイエット法ですね。
５．アイソメトリックス
筋トレとは、筋肉に力を入れ、一時的に血流を滞らせることにより、筋肉を疲労させます。
そして、その後の疲労回復により、筋繊維が太くなり、以前よりも、強い体、締まった体を作る事ができるのです。
筋トレは筋トレなんですが、アイソメトリックは静的な筋トレです。
激しい運動、屋外のトレーニングが必要と言う訳ではないので、自宅で取り入れられる筋トレ法です。
時短ダイエットで賢く楽にスリムになる5つの方法のまとめ
いかがでしたか？
調べるとたくさんありますよね？時短ダイエット法。
何か、気になるダイエット法見つかりましたか？
何か一つ取り入れることから始めてみませんか？