高温反復浴で脂肪燃焼ダイエット
半身浴は、もうメジャー。普段から取り入れている人もいますよね？
体全身ではなく、下半身を主にお湯につける半身浴。
では、高温反復浴はどのような入浴法なのでしょう？
そして高温反復浴から、どのような効果が得られるのでしょう。
人は習慣づけることで、まずは効果を得られます。
そして習慣づくとキープに繋がっていきます。
きっと半身浴を始めたころ、期待していたダイエット効果を初めに感じ、それからは半身浴の大切さに気付き、継続させているのではないでしょうか？
大きな変化はなくとも、スタイルがキープできている、疲れが溜まらないなど。
そこで紹介したいのが「高温反復浴」。
この入浴法をプラスすることでさらに効果が期待できるのです。
目次
高温反復浴って何？
字の通り、高温のお湯で、反復=繰り返し入浴する方法です。
高温ってどのくらい？
反復ってどうしたらいいの？
この問いには最後に回答しますね。
先に、高温反復浴から、得られる効果についてお話しましょう。
高温反復浴による脂肪燃焼効果とダイエットについて
脂肪燃焼効果
つまり、ダイエット効果が得られます。半身浴との違いはお湯の温度。
この温度がポイントになってきます。
熱いお湯に体をつける、その時、交感神経の働きを活性化させます。
心拍数や呼吸回数が上がり、消費カロリーを増やしてくれます。
さらに、ここも半身浴との違いになるのでしょうが、高温反復浴は全身をお湯につける入浴法。
全身をつけることで褐色脂肪細胞のある、背中や首元が温まり、刺激。
脂肪の消費量を増やしてくれるのです。
このような実際の口コミは、参考になります。
そしてさらに気になったので調べてみました、高温反復浴の魅力！
高温反復浴のメリット
●１回での入浴で約300～400kcalを消費
300kcalって、エアロビクス１時間に相当するとか・・・
●短時間
長い時間入浴するわけではないので、続けやすい！
つまり、短時間でしっかり効果が得られるのが高温反復浴なんですね。
高温反復浴の効果的な具体的なやり方
では、後回しにしてしまいましたが、高温反復浴のやり方を紹介！
●お湯の温度は42～43度
●反復数は約３回
これが基本のルールです。
高温反復浴法のやり方
１．かかり湯（１分）
まずは42～43度の温度に慣れましょう。
心臓に遠い所からお湯をかけてあげて下さい。
２．入浴（３分）
湯船につかるのは、まず３分。
ゆっくり入り、肩までしっかりお湯につけましょう。
３．ここで休憩（５分）
一度湯船からあがり、体を休めて下さい。
４．再び湯船へ（３分）
もう一度ゆっくりと湯船につかります。
５．はい、休憩（５分）
３分たったら再度５分の休憩を・・・ちなみに初めの５分も、この５分も自由に使って構いません。
体を洗ったり、マッサージしたり・・・ただし体を休めることを忘れずに！
６．これが最後の入浴（３分）
最後にしっかり湯船でリラックス効果を感じて下さい。
最後の入浴が終わり、お風呂上りもしっかり休憩を取りましょう。
以上が高温反復浴のやり方です。簡単ですよね？
今までも半身浴に20分以上時間を使っていた人には、時間のストレスは全くないと思います。
高温反復浴で脂肪燃焼！短期間で体を引き締めるダイエットのまとめ
紹介した高温反復浴、毎日行うことで褐色脂肪細胞が活性化、痩せやすい体作りをしてくれます。
もちろん入浴から得られるリラックス効果もありますから、ぜひ、取り入れて欲しいダイエット法、入浴法です。