呼吸法ダイエットで腹筋を鍛え太りにくい体になる！
今回、紹介したい呼吸法ダイエット。呼吸って無意識に、当たり前にしていますよね？
早速ですが、２つ質問から始めさせて下さい。
まず一つ、一度いつも通りの呼吸をしてみて下さい。
あなたの呼吸は浅いほうですか？ん～、基準はよく分からないけど浅いほうかもしれない・・・そんな方は、内臓機能を弱めてしまう原因になりますよ。
他にも筋肉が固まりやすく、首や肩コリの原因を作ってしまっているかもしれません。
そしてもう一つ。
思いっきり、息を吐いておなかを引っ込めることは出来ますか？
いや！無理！そんな方は筋肉がなく、ぽっこりの原因になっているのです。
目次
呼吸法ダイエットってどういうものなの？
初めに２つの質問から入りましたが、無意識に、毎日行っている呼吸。
それが、内臓を弱める原因や、ぽっこりお腹の原因になっていることを知ってほしいことと、いつもする行動ですよね？無意識に・・・
ダイエットと聞くと、どこかで時間を見つけて～何かしら努力をして～だと思います。
しかし、いつも行っていること！そこを意識することで、ダイエット効果を得られるのです。
これは実行しないわけにはいきません！
そこで紹介したいのが「呼吸法ダイエット」な訳ですが、呼吸法ダイエット、読んで字のごとく呼吸をなんらかの方法に変えて意識してダイエットすることです。
どのような方法で呼吸するのかは、最後に紹介させてもらうとして、効果をまず、まとめてみました。
呼吸法ダイエットの効果は？本当にお腹が凹むの？
内臓運動の活性化
心臓以外の内臓の働きを促してくれます
代謝アップ
内臓の働きが活性化されることで自然と体内の代謝が上がります
血行促進
代謝があがることで血流の流れがスムーズになります
老廃物の排出効果
血行の流れがよくなることで、体内の老廃物を排出してくれます
- 冷え・むくみの解消
- 副交感神経が活性化
- 自律神経が整う
- リラックス効果
- 腹筋が付く！
意識して呼吸をすることで、しっかりお腹の筋肉が鍛えられるのです。
毎日の当たり前の呼吸から、これだけの効果が得られるのです。
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呼吸法ダイエットの種類とやり方！
動画の方では、よく耳にする「腹式呼吸法」紹介しました。他にも呼吸法には様々な方法があります。
【腹式呼吸法】
- 背筋を伸ばしリラックスしてイスに座ります
- 胸郭を拡げるように意識して鼻から息を吸います
- 胸が膨らんだら、自然に息を吐き胸をしぼませましょう（30回程度繰り返しましょう。）
【逆式呼吸】
- 背筋を伸ばしリラックスしてイスに座ります
- 肺の中の空気を出し切るように意識して、息を思いっきり吐きます
- 吐ききったら、ゆっくり鼻から息を吸います
- 思いっきり吸ったら、静かにゆっくりと息を吐いていきましょう（30回程度繰り返しましょう。）
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呼吸法を意識することで得られる効果！
ぜひ、習得して欲しい、呼吸法を紹介しましたが、いかがでしょうか？
実際に、日頃の生活に少しの意識で、ふとした時間に取り入れられる簡単なダイエット法だと思います。
注意して欲しいことはただ一つ！
食後や満腹時、呼吸のしづらい時は避けながら生活に取り入れて欲しいと思います。