食事制限なしの猫ポーズダイエット
ん？食事制限なし？
ん？猫ポーズ？
ん？ダイエット？
なんだか楽しそうなダイエット法を発見！
だって食事制限なしですよ、なんかよくわからない猫ポーズでダイエットですよ。
ちょっと調べてみませんか？
目次
猫ポーズダイエットが効果があるのはなぜ？
・・・・・実は、しっかり的をえているんですね。
食事制限も特にしないで、猫ポーズでダイエット効果が得られる、その原理は、「呼吸」と「骨盤」にありました。
【呼吸】
腹式呼吸、耳にしたことあると思いますが、腹式呼吸は、身体全体に酸素が送り、血中の酸素量を増やします。
血中の酸素量が増えることで脂肪燃焼効果があることから、さまざまなトレーニングにも、呼吸を意識的に取り入れています。
この、しっかりとした呼吸をまず取り入れています。
【骨盤】
女性がなかなか痩せにくい、効果が出にくい理由に挙げられる一つの原因は「骨盤の歪み」ダイエットを始めると同時に姿勢を意識するよう言われるほどです。
骨盤とダイエット？
骨盤の位置が正しい位置にあるという、当たり前のことですが、生活の中で、足を組んでいたり、ただ座っていてもどちらかに体重がかかっていたり、立っているときも重心がズレテいたり、そして女性は妊娠が大きく関係して、ズレてしまっています。
このように、ズレている骨盤のままダイエットを取り入れても効果が出ないというのは、骨盤が、当たり前の正しい位置にあることで、体内の血流が流れます。そして、毛細血管まで酸素が行き渡ります。
つまり体内の代謝があがる状態になっている、ということです。
骨盤を戻してダイエット効果を発揮！
ではなく、当たり前の効果をしっかり体に与えることが、まず大事！ということです。
そう、この骨盤矯正にも注目しているのが猫ポーズダイエットです。
腰とお腹に力を入れる = 骨盤が開く
そして、骨盤を正しい位置に戻しているのです。
猫ポーズダイエットのやり方とポイント
ニャーニャー、猫ポーズのやり方！
もう、だいたい想像は出来ているでしょう？
あの猫の伸び～、威嚇～のポーズ！
四つん這いになるんですね！
猫ポーズダイエットの動画
- 足を拳２個分開いて、四つん這いになりましょう
- お腹を思いっきりへこませます
- 大事な呼吸法、忘れずにしっかり息を吸いながら、背中は丸め、さらに思いっきりお腹をへこませます
- ここで10秒間息を止めましょう
- そして、顔が赤くなってきそうなところで「ニャー」と同時に大きく息をはきましょう。全身の力を抜くように手を前に滑らせながら、肩甲骨を意識して上半身をのばします
超手抜きの猫ポーズダイエット法でくびれ【食事制限なし】のまとめ
毎日寝る前に10セット！
不思議な猫ポーズダイエットも、これで取り入れやすくなったのでは？
ぜひ、自宅でニャーニャー、ダイエット成功させて下さい。