生理周期のタイミングでキレイに痩せるダイエット法！
個人差はあると思いますが、「生理」。
耐えられないほどの痛みを感じる方もいます。
ホルモンバランスと大きく関係しているとはいえ、イライラが抑えられないときもあります。
でも、この不快に感じさせる生理を、上手にダイエットに生かすことができたら多少の痛み、不快症状も気にしなくて済むようになるかもしれません。
それに以外にダイエットのポイントはココにあり！というくらい生理のサイクルは、ダイエット効果に密接に関係していますよ。
目次
生理周期に合わせたダイエット法とは？キレイに痩せるには？
女性の身体は常に変化しています。その体のリズムをコントロールしているのが、
- エストロゲン
- プロゲステロン
という2種類の女性ホルモンです。
そしてこの2種類の女性ホルモンは生理周期によって体を変化させています。
この変化の一つに！
- 痩せやすい時期
- 何をしても痩せにくい時期
という、変化がうまれてくるのです。
女性ホルモンの変化周期は月経を境に28日前後。
28日のサイクル2種類の女性ホルモンが増減を繰り返します。
つまり、この周期を知ることから始めなければいけないのですが、皆さんどうでしょう？
自分の生理周期をしっかり把握できていますか？
まずは、あなた自身の生理の周期を把握していますか？
カレンダーに付けていたり、携帯電話を利用してチェックしたりしていると思いますが、やはり、女性の体は敏感でデリケート。
しっかり把握するには“基礎体温計”を使うことをおススメします。
それに、勘違いしている方多いと思いますが、周期の数え方、どのように数えていますか？
正しい周期の数え方は、生理が始まった日を「生理周期第1日目」と数えます。
そして、次の生理が始まる前日までの日数を1周期といいます。
例：11月22日に生理が始まり、次の生理が12月19日に始まった場合、生理周期は28日となります。そしてこの28日間が１周期です。
自分の生理周期をしっかり把握しておくことは、女性にとってはとても大事なことです。
ぜひ、ダイエット目的でない方でも始めてほしいと思います。
生理周期でキレイに痩せるダイエット法のポイントとやり方！
生理中の約7日間はリラックス期
この期間こそ“痩せにくい時期”です。生理中ですので、そもそも激しい運動は控えた方がいいのですが、名前の通りリラックス期。月に1回の癒し習慣と思って、ゆっくりしましょう。
- 温かい飲み物や汁物で体を温めよう
- 鉄を補おう
ダイエットモード突入（8日目～14日目）
この時期にダイエットをしなくていつするの？というくらい、ダイエット効果を得やすいダイエット時期です。代謝もよく一番やせやすい期間なので、1週間集中ダイエットとして取り組みましょう。
- 和食中心のバランスのとれた食事
- 食べ順を意識して（食物繊維 → タンパク質 → 炭水化物）
排卵後（15日目～21日目）
ダイエット期で落とした体重を定着させていく時期。この時期はリバウンドするかしないかな大事な時期です。1週間頑張ったからといって気を抜いてしまうと、一気にリバウンドが待っています。そして次に迎える“何をしても痩せない時期”に突入してしまうという負のサイクルに陥ってしまいます。
- 引き続きバランスのよい食事を心がけましょう
- ストレッチなど軽い運動もプラス
生理周期に合わせたダイエット法のまとめ
いかがでしたか？女性ホルモンのサイクルを利用した、女性にしかできないダイエット法です。
せっかく女に生まれたんだから、使えるものは使いましょう（笑）
それに、この習慣を身に付けることで、あれ？なんかおかしいな？なんて自分のホルモンの変化にも気付くことができるようになるのです。
ダイエット効果も手に入れて、女性らしさも手に入れられるスーパーダイエット法です。