代謝を上げるには入浴することが大切！
お風呂大好き！大好きなお風呂でのダイエットはストレスなんて感じない！
ダイエットは苦手だけど、キツくないならいいかな～！
どうせ毎日のこと、それならダイエットに繋げたい！効果を得たい！
やるなら徹底したい！
今回、お風呂で代謝を上げる方法を紹介します。
少しの変化で代謝が一気にアップ！見なきゃ損！
目次
代謝を上げる入浴法５つのコツ
20分以上入浴する
いつもの入浴時間がどのくらいかは分かりませんが、やはり、この「20分」この時間は大切です。
お風呂といってもシャワーで済ませる方も居るでしょう、時間のない方も居るでしょう。
しかし、少しでも湯船に浸かると翌朝の体調に大きな違いがあるのは確か。
疲れをとる以外にも脳がリラックス効果を感じます。
湯船に浸かるのが苦手な方も初めは出来る時間から始め、徐々に時間を伸ばしていきましょう。
それもこの「20分」を目標にして欲しいのには【睡眠】が、大きく関係してくるからです。
- 寝付きが良くなります
- 質のいい睡眠を得られます
- 深い眠りに付け、疲労回復効果を得られます
そして、睡眠と基礎代謝が繋がってくるのですが、しっかりとした睡眠が取れている方は、基礎代謝が高い！
そして睡眠がしっかり取れている人は自律神経が安定、食事制限がしっかり行える体になるのです。20分の入浴効果は絶大です。
お風呂に塩を入れる
知っている人は知っている、お風呂に塩！
パスタ、麺をゆでる時、お湯を沸かします、そこに塩を入れます。
一気に沸騰します、あれですよね？
お風呂に塩を入れることで、
- 発刊作用が高まります
- 自宅でサウナを味わえます
そもそも私たち人間に塩は不可欠。
- 体の血液の量を一定に保ちます
- 筋肉の収縮の手助けをしてくれます
- 細胞の水分バランスを保ちます
お風呂に塩を入れることで、発汗作用に期待しつつ、さらには生きていくための大事な働きを持っていることも十分理解しましょう。
運動する前にお風呂に入る
お風呂の後に運動！？せっかくお風呂に入ったのに！？
つまり、血液の温度が高い状態の方が、運動エネルギーも消費されやすい！（痩せやすい）ということです。
そして血液の温度が高い状態・・・それは血液の温度を上げた入浴後！だということなんです。
炭酸ガス入りの入浴剤を入れる
炭酸ガス入り入浴剤は、実際湯船に入れることで「なんか良さそう」と感じれる位、勢いがありますよね？ あのシュワっと感！
確かに炭酸には、
- 血流をアップで代謝促進効果
- 肌再生効果
があると言われています。
血流アップでダイエット効果、そしてさらには美容効果が得られるわけですね。
半身浴
誰しも聞いたことはあるでしょう、「半身浴」。
しかし・・・
半身浴は、確かに汗が沢山出ますが、実際の消費カロリーは少ないという事実が。
それでも、半身浴を続ける意味とは？
- 血行促進効果
- 基礎代謝を高める効果
を、持っているからです。つまり太りにくい体作りをしてくれているのです。
補足：入浴後に常温の炭酸水を飲む
入浴後は炭酸水で水分補給。
二酸化炭素が血流促進効果発揮
基礎代謝アップに繋げてくれます。
代謝を上げる5つの入浴法で簡単ダイエットのまとめ
いかだでしたか？
一気に全ての方法を取り入れるのは、難しくても・・・
今日は時間があるから、長めに入浴しよう。
終わったら少し運動しようかな～？でもいいと思います。
今日は塩風呂で発汗、明日は炭酸ガス入り入浴剤でプラス美容効果！
少しでも楽しみながらダイエットしていけたらいいですよね？