夜に咳が止まらない時の対処法！
みなさんに、聞きたいのですが、「咳」って、なぜか夜きつくなりませんか？
昼間はなんとなく、普通に生活をしていて、咳が出たとしても何回か咳をするとおさまります。
でも、なぜか？夜、寝室で横になると、咳が止まらない！
そんな経験ありませんか？
それが普通になっていて、あまり気にしていない人も多いと思います。
いま、あ！確かに！なんて思った方もいると思います。
そんな夜の咳についてまとめました。
原因、そして対処法！子どもは？妊婦さんは？もしかして病気？
目次
なぜ、夜に咳が止まらなくなるの？その原因は？
まず、咳が出る原因は・・・
ウイルス・細菌
体内に侵入したウィルスや細菌、ほこりを体外に排出しようと体の防衛反応で咳がでます。
でも、この咳、日中はなんとなく自分でコントロールできている気がしますよね？
なぜ？夜の咳はとまらなくなるのでしょうか？
夜の咳が止まらない原因は様々ですが、大きな原因としては・・・自律神経が関係しているそうです。
自律神経について少し勉強しましょう。自律神経は2つあります。
- 交感神経・・・昼間に活発に活動し、緊張を高めて興奮状態にするように働きます
- 副交感神経・・・休息やリラックス時に働きます
つまり体内では、日中は交感神経が働き、暗くなるにつれて、副交感神経に仕事をバトンタッチします。
このサイクルが、夜の止まらない咳に関係してくるというのです。
夜、副交感神経が働き始めると、自然と気管や気道が狭くなります。気管や気道が狭くなると、体の防衛反応も活発になり、日中なら体内に侵入したウィルスや細菌、ほこりを咳で体外に出すことができますが、夜の副交感神経が働いている間は、気管や気道が狭い状態です。そこで、思うように排出できない！っということです。
咳が止まらない時の5つの対策！
塩うがい
うがいをして喉の炎症を和らげてあげましょう。塩水なら効果抜群！
薬用ドロップやのど飴
咳が続くと喉の痛みもひどくなってきます。のど飴・薬用ドロップには喉を潤す作用がありますので、咳が出始めたらすぐに舐めるようにしましょう。
血行を促進させる
気管や気道が狭くなっているということは、血流も流れにくい状態になっています。そこで、血行促進で、体内の血流を良くしてあげるのも効果的です。少しの運動で、血行が良くなるとすることで、喉の細胞も活性化されます。
湿度もしっかり調整しましょう
ベストな湿度は60~80％です。乾燥も咳の原因です。加湿器を利用、濡れたバスタオルで自然加湿など工夫しましょう。
喉の気道が狭いなら鼻呼吸で！
鼻呼吸も改善の一つです。いきなり、口呼吸から鼻呼吸に変えるのは難しいかもしれませんが、慣れればラクになりますよ。
子供の咳がひどい時の対処法！
子どもの咳は、代ってあげたくなるほど、辛そうですよね！
そんな時の対処法を知っているといいでしょう。
具体的な乾燥対策
加湿器の他に、マスクをつけてあげましょう。マスクをすること湿気が逃げないため、自分自身が加湿器の役割を果たしてくれますよ。
寝る体制を横向きに変える
気管支を圧迫していると苦しくなるのは当然です。少し、軌道を確保するためにも横向きに変えてあげましょう。余裕があれば、背中を支えながら少し座らせてあげるのも効果的です。
温かい飲み物を飲ませてあげましょう
冷たい飲み物は刺激が強くなるので、温かい飲み物を飲ませてあげましょう。温かさの蒸気で喉が潤わされます。
足元を温めてあげましょう
背中をさすってあげましょう
子どもは自分で対処できません。咳が続く場合は、しっかり様子をみてあげて、ひどい時はご家族が対処してあげましょうね。
妊娠中（妊婦）の時に咳がひどくて薬を飲みたくない時の対処法！
妊娠中の敏感な体に、少しの咳も油断はできませんよね？
薬を飲むことも躊躇してしまいます。そこでお勧めの対処法を紹介します。
寝ているときに咳がひどい場合は・・・
湿らせたハンカチを口にあてて眠るようにしましょう
普段から取り入れられる予防策は・・・
- はちみつレモンティーを頻繁に飲む
- れんこん飴を舐める
喉にいいお勧めの食材を接触的に取り入れましょう
- 生姜・・・咳の痛みを鎮めた、体も温まり、血行が良くなります。
- 大根・・・消炎作用が有り、喉の腫れを和らげてくれます。
- ねぎ・・・揮発性の成分が皮膚や鼻から吸収され、炎症を抑えられます。
咳の時に効くツボは？
咳を止めるツボ
孔最（こうさい）
尺沢ツボから手首の方向、指4本分下がったところ
天突（てんとつ）
首の付け根、左右の鎖骨に挟まれたきぼみ
出典元：咳を止めるツボ
2週間から1カ月以上続く咳の時は要注意！考えられる病気は？
そして、あれなんかおかしい・・・ここ最近ずっと咳している・・・そんな時は要注意です！
マイコプラズマ肺炎
マイコプラズマは培養が難しく、確定診断は困難。病院でマイコプラズマと診断されれば、抗生物質により適切な治療を受けることができます。結核だけでなく、マイコプラズマも感染力が強いので、咳が長引く場合は放置せず、適切な検査を受けるようにしましょう。
百日咳
百日咳菌は、ウイルスと異なり、栄養があれば、増える微生物。しかしこれも培養に難しい菌。この微生物は、気管や喉などの気道に感染することが特徴。痰や唾液、咳で人にうつります。百日咳にかかると、気管支喘息、アトピーの悪化などの症状が出てきます。
咳が2週間以上続く場合は、内科の受診をお薦めします。
咳が止まらない時の対処法のまとめ
咳が止まらない、夜の咳の原因、そして対処法などを紹介しました。
また、対処法のなかには「ツボ」もありますよね！
家族が夜の咳で苦しんでいるときに、ツボ押しで緩和させてあげてください。
もちろん、あなた自身も・・・
そして、甘く見ているといけない！ということも分かりました。
咳が出始めたら、少し様子を見ておくようにしましょう。
そして、乾燥に負けない快適な環境を作ることも忘れずに！