背中のぜい肉を落とす簡単な方法
背中のぜい肉って、なかなか見えないから、なかったことにしがち・・・でもふとした時、しっかり主張してくるのが背中のぜい肉。
普段見えないところだから、「いざ」の時に自信を持ちたい！
見えないんだけど、知らないふりしがちだけど実は結構気になる肉。
Ｔシャツもなんか、着こなせない・・どうしてもワンサイズ上を着たくなり・・・。
今日から、キレイな背中作りを始めましょう！
目次
なぜ、背中にぜい肉がつくのか？
どうして、背中に肉が付くのか？まず、日頃から注意出来ることはないのか？
背中の肉の原因・・・
- 加齢によるもの
- 猫背が原因
加齢と言われたらどうしようもない？加齢とともに背中にたるみができます。
必要のない無駄な脂肪がついてしまうのは、このたるみが原因。
加齢なんて言わせない！対処法
- 日常生活にスポーツを取り入れる
- 簡単なエクササイズを日課にする
- 背筋を意識して運動を取り入れる
つまり、筋力の衰えを避けることが対処法！だから、加齢が原因・・・で諦めていいわけではありません。
しっかり背中の筋肉を保つことで加齢なんて関係ない、キレイな背中を維持出来ます。
猫背が原因？
先に挙げたように背中の筋肉を使わない生活は、背中に無駄な脂肪がつきやすくなります。
その中でも、猫背の人、姿勢が悪い人は特に症状が出やすいのです。
さらに猫背の場合、血行も悪くなり、筋肉が凝りやすいのも問題。
老廃物と絡み合って脂肪やセルライトとして蓄積されやすくなってしまうのです。
まずは猫背を徹底的に治す！
- 姿勢を正す、意識する
- 長時間のデスクワークは、途中休憩を入れる
実は、背中のぜい肉を気にしてる女子は結構多いのです！
あまり目立たない背中の肉・・・。
でもどうしても気になる背中に肉、ぜい肉・・・。
実は背中のお肉、10歳も老けて見えるのです。
きっと自分自身、鏡を見たとき、ふと映った自分の背中にショックを受けるものうなずけると思います。
だからこそ、気になる部分なのです。
ＴＶでも見るモデルさん、背中をがっつり開けて着こなすファッショに憧れもあると思います。
背中のぜい肉を落とす効果のある4つの方法
背中のぜい肉を落とす方法。
猫背を治すための正しい姿勢って？ストレッチや運動、紹介していきます。
１．姿勢を正す
正しい姿勢って？そして姿勢と背中の関係？姿勢と背筋のつながりは実はとても深いようです。
姿勢を維持する、その時背筋なしでは不可能。姿勢を正すことで、背筋が鍛えられる。
つまり、姿勢を正す習慣がない人は、背筋も衰えてしまうということです。
【美しい姿勢】
鏡の前に真っ直ぐ立ちます。
顎を引き、ひもで上に真っ直ぐ引っ張られる感覚で背筋を伸ばします。
この時、肩の力を抜きましょう。
２．肩甲骨を動かすストレッチ
そして「肩甲骨」もポイントです。背中には多くの筋肉が存在しています。脂肪燃焼効果を発揮させるためには肩甲骨ストレッチ！
【肩甲骨周りのストレッチ】肩甲骨を上下に動かす
肩甲骨ダイエットの効果とやり方【アンミカ・ゲッタマン・前島式】
３．筋肉をほぐすストレッチ
美しい背中のラインをキープするコツは、背中の筋肉を柔らかく保ちましょう。
個人トレーナー柔軟ストレッチ法
４．脇を締める運動
意外！実は脇も大事！
背中の贅肉を取るエクササイズ
- 両手にダンベルを持ったまま膝を曲げて、上体を前に倒す
- 肘を後ろに引いて、ダンベルを引き上げる
- １の姿勢に戻る
背中のぜい肉を落とし後姿美人になる4つの効果的方法のまとめ
１ヶ月後、きれいな背中を手に入れている自分・・・
自信を付けた自分が待っています。
諦めず、美への追求をすることが大事なのです。