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背伸びダイエットの効果的なやり方!簡単手軽さが人気

約 3 分
背伸びダイエットの効果的なやり方!簡単手軽さが人気

背伸びダイエットの効果とやり方

背伸びからダイエット効果が得られるっていうお話です。

背伸びをするのに苦痛を感じたりすることはないと思います。(痛みがあるなどは別として・・・)

そんな「背伸び」からダイエット効果を得られるのだから、気になる話です。

しかし、実際あなたは1日の生活の中で何回背伸びをしていますか?

そこがポイントだったりするのかも、今回の話は!だからこそ、話題になっているのかもしれない「背伸びダイエット」。

今回、奇妙なダイエットの検証、効果を勉強しましょう。

背伸びをすることで脊柱起立筋という背骨を支えるインナーマッスルを刺激すると考えられています。

インナーマッスルが鍛えられることで、基礎代謝が上がり、姿勢を美しくすることができるそうです。

よってエネルギー消費をしやすい身体に整えてくれるので、ダイエット効果が期待できるのです。


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背伸びダイエットって何?どんなダイエット方法なの?

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「背伸びダイエット」って?背伸びは分かりますよね?この背伸びを「食前にたった1分間」、取り入れるのが、紹介する背伸びダイエットの方法です。

  • 朝ご飯を食べる前に、1分背伸び。
  • 昼ご飯を食べる前に、1分背伸び。
  • 夜ご飯を食べる前に、1分背伸び。

これが、「背伸びダイエット」です。

とっても簡単なダイエット法ですが、とっても手軽なダイエット法ですが、「背伸び」にどんな効果があるのでしょう?

 

なぜ、背伸びがダイエットに効果的なの?他にも効果がるの?

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では、一度その場で「背伸び」してみて下さい。


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背伸びでどのような効果を得られるのでしょうか?

背伸びをした状態で、どこか伸びているの~、なんか痛いな~と感じる部分がないか意識しながら背伸びをします。(翌日、痛みが現れる方も居るでしょう・・・)

実は背伸びをすることで鍛えられる大事な筋肉

  • 白筋・・・瞬発力を発揮する
  • 赤筋・・・生命維持のために動いている

瞬発力を発揮する白筋、基礎代謝を上げる赤筋を鍛えることで、

  • ウエストの引き締め効果
  • アンチエイジング効果
  • カラダの歪み解消
  • 腰痛・肩こり解消
  • 冷え性予防
  • 便秘解消・予防
  • ストレス解消効果

白筋、赤筋を鍛えることで、成長ホルモン・自律神経を刺激しているので、このような様々な効果を得られるのです。

 

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背伸びダイエットの効果的なやり方のまとめ

ぜひぜひ、簡単に取り入れられるダイエット法。

何もいらない、意識すれば出来ることです。

小さなことから、大きな効果を得ましょう。


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