寝ながらでもできる腰痛ストレッチのやり方！ 腰痛は、日本人にとって国民病とも言われるほど、多くの方が悩んでいる疾患です。 ある調査によると、慢性的に腰痛に悩んでいる人に加え、一過性（急性）の腰痛も加えると、実に9割もの人が腰痛の経験があると答えています。 また、腰痛は再発率がとても高くなっており、一年以内では30％、1...

股関節が痛い！その原因と解消法やストレッチで対策！ 股関節とは、人が立ったり、座ったり、しゃがんだり、歩いたり、走ったり、止まったりというような日常的によく行う動作をする時に使われる関節です。 腰にある骨盤と太ももの大腿骨を繋いでいる場所で、体を支える役割も担うため、股関節が痛くなると大変つらい思いを強いられます。 で...

膝の痛みの症状や原因別の治し方や改善方法！ ソファーに座ってテレビを見ていた時、何気なく立ち上がったら膝に痛みが走った。 スポーツをしている時、一瞬だけ刺すような痛みが膝にあった。 このような経験は、多くの方がしているのではないでしょうか。 そして、殆どの方が「そのうち治る」と大した気にも留めません。 確かに、数時間か...

筋肉痛を超回復させるストレッチや食べ物！ 誰しも一度は経験したことがあるであろう、筋肉痛。 ハードな運動をした翌日は勿論ですが、時にはほんの少し走っただけなのに次の日に筋肉痛になってしまい、「え？たったあれだけで？私ってどれだけ普段筋肉使ってないの！？」とショックを受ける場合もありますよね。 では、どうして筋肉痛が起こ...

猫背の治し方と改善方法！ パソコンやスマートフォンの普及により、日本人における猫背の割合は7割という声も聞かれます。 ある調査では、全世界で猫背の症状がある人のうち、6割は日本人だというデータもあります。 これとは逆に、欧米の方を見ると猫背の方を殆ど見掛けない気がしますが、この違いは一体なんなのでしょうか。 また猫背は...

足底筋膜炎のストレッチや治療方法！ 散歩が日課のAさん。今日も出掛けようと思っていた矢先、玄関から数メートル歩き始めたら急に足の裏に激痛が走って、慌てて自宅へ戻りました。 美容師をしているBさんは、最近お客様の髪をカットしている時に足の裏に痛みを頻繁に感じるようになりました。 AさんもBさんも、「ちょっと疲れているだけ...

ぽっこりお腹を解消するお腹ダイエット！ ありのままの姿を鏡に映すと、ため息が出ます。どうしても、強調してくるお腹に。 理想のウエストは誰でも想像しますよね？ そして現実との差に、諦めの方が勝ってしまいがちです。 でも、大丈夫！今回、そんなあなたのやる気をかきたてるような簡単なダイエット法を紹介します。 そして、原因もし...

便秘解消にに効果的な体操やストレッチは？ 放っておくと、病気の原因にもなりかねない便秘。 腸内に老廃物が溜まり、それがなかなか排出できない・・・ 意外かもしれませんが、体臭の原因にもなっています。 元々、こんな体質だから３日に１回出たらいい方！ 当たり前になってしまっている、自分の排出サイクル・・・ しっかり１日1回、...

仙骨ダイエットのストレッチ方法 みなさん、仙骨（せんこつ）ってどこにある骨かご存知ですか？ そしてダイエットに効果アリ！ってご存知ですか？ というよりも、ダイエット効果が出ないの、この仙骨の歪みも原因だということご存知でしたか？ 今では、ダイエットというと、まず骨盤の歪みを解消！ 最近では、肩甲骨に注目されています。 ...