元気な美的LIFE

元気な美的LIFEは、健康や美容についての情報をお届けします。

仙骨ダイエットの効果的なストレッチ方法のコツ!

約 4 分
仙骨ダイエットの効果的なストレッチ方法のコツ!

仙骨ダイエットのストレッチ方法

みなさん、仙骨(せんこつ)ってどこにある骨かご存知ですか?

そしてダイエットに効果アリ!ってご存知ですか?

というよりも、ダイエット効果が出ないの、この仙骨の歪みも原因だということご存知でしたか?

今では、ダイエットというと、まず骨盤の歪みを解消!

最近では、肩甲骨に注目されています。

しかしこの仙骨も忘れてはいけません!

そんな「仙骨ダイエット」、紹介します。


Sponsored Link


仙骨ってどこにあるの?仙骨のゆがみを矯正すると体に良いの?

senkotudiet2
まずは仙骨の紹介!仙骨は骨盤の一部の骨、骨盤の中央にある逆三角形の骨です。大きさはちょうど手のひらぐらいですが、大事な骨です。仙骨は骨盤の土台の役割を果たします。

 

仙骨が歪む

仙腸関節がずれる すると・・・

仙骨の上にある背骨の歪み、頭蓋骨の歪み、顔に歪みが生じるのです。

 

仙骨の歪みの解消が大切なのはこの時点で分かりますが、これだけではないのです。

このように仙骨の歪みで歪んだ背骨、背骨を通って続く神経を圧迫します。

  • 末梢神経
  • 筋肉
  • 血管
  • 臓器
  • リンパ

体内を圧迫し、ストレスが生じさまざまな不快症状、不調が起きてしまうのです。

女性にはさらに深刻な症状が現れることがあります。

骨盤ときくと、女性は自然と情報を得ようとすると思いますが、骨盤は、子宮や卵巣を守っていますよね?

実は、子宮や卵巣は仙骨が守っているのです。

そして、子宮と仙骨は靭帯でつながっているのです。

ホルモンバランスの乱れの原因になるのです。

 

仙骨の歪みを解消することで、

  • 筋肉が元の位置に戻り血流改善に繋がります
  • 血流が良くなることで代謝が上がります
  • 排出効果が期待できます
  • ホルモンバランスが整います
  • 様々な不快症状の予防になります

 

骨盤矯正ダイエットの効果や方法!どうすれば痩せるの?


Sponsored Link


 

仙骨ダイエットの効果!仙骨ストレッチがダイエットにいい理由

senkotudiet3
様々な神経、筋肉、血管、臓器、リンパの圧迫をなくすことで・・・

  • 肩こり解消
  • 首こり解消
  • 腰痛解消
  • 膝痛解消
  • 座骨神経痛の解消
  • 肋間神経痛の解消
  • 頭痛
  • 動悸
  • 慢性疲労
  • 身体の痛み
  • 精神不安定
  • 目眩
  • 不眠
  • 食欲不振
  • 便秘解消・予防
  • 冷え性改善
  • むくみ

などを解消する効果も得ることが出来、そして・・・ダイエット効果も期待できます。

 

骨盤直しダイエットの効果と口コミややり方のコツ!

 

仙骨ストレッチのやり方とコツ

 

仙骨ストレッチ、どうしたらいいのか?と思いましたが、様々なストレッチ法紹介されていたので、引用します。

仙骨調整ストレッチ(真向法)

  1. 胡坐の姿勢で座る
  2. 足を組まず、両かかとが身体の正中線ライン上に来るよう、前後にずらす。その時、かかとは股間の位置。
  3. 両手を前床につけ、前屈。背中・腰はできるだけまっすぐ、無理のない範囲で伸ばす。
  4. 手を手前の位置に戻し、元の位置へ。
  5. 胡坐のかかとの前後を組み換え、再度②~④を行う。

 

仙骨エクササイズ…仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ

  1. 脚をそろえて伸ばす。イスに浅く座ります。両手でイスのふちをつかみ、脚をそろえて伸ばします。
  2. 両脚を胸のほうへ引き上げる。息をゆっくり吐きながら、そろえたままの両脚を、ゆっくり胸のほうへ引き上げます。
  3. 1.の姿勢に戻す。息を吸いながら、ゆっくりと1の姿勢に戻します。1~3を10回繰り返します。

 

椅子に座りながらできるダイエット方法【腹筋も鍛えられる】

 

仙骨ダイエットの効果的なストレッチ方法のコツ!のまとめ

仙骨の歪み・・・それが、筋肉や関節、血液循環に影響を及ぼすということ、理解いただけたでしょうか?

仙骨を正常な位置に戻し、骨盤を意識することで、関節可動域を広げ、痩せやすい体作りを手に入れましょう。

それと同時に、健康な体を手に入れましょう。


Sponsored Link


LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)