仙骨ダイエットのストレッチ方法
みなさん、仙骨（せんこつ）ってどこにある骨かご存知ですか？
そしてダイエットに効果アリ！ってご存知ですか？
というよりも、ダイエット効果が出ないの、この仙骨の歪みも原因だということご存知でしたか？
今では、ダイエットというと、まず骨盤の歪みを解消！
最近では、肩甲骨に注目されています。
しかしこの仙骨も忘れてはいけません！
そんな「仙骨ダイエット」、紹介します。
目次
仙骨ってどこにあるの？仙骨のゆがみを矯正すると体に良いの？
まずは仙骨の紹介！仙骨は骨盤の一部の骨、骨盤の中央にある逆三角形の骨です。大きさはちょうど手のひらぐらいですが、大事な骨です。仙骨は骨盤の土台の役割を果たします。
仙骨が歪む
↓
仙腸関節がずれる すると・・・
↓
仙骨の上にある背骨の歪み、頭蓋骨の歪み、顔に歪みが生じるのです。
仙骨の歪みの解消が大切なのはこの時点で分かりますが、これだけではないのです。
このように仙骨の歪みで歪んだ背骨、背骨を通って続く神経を圧迫します。
- 末梢神経
- 筋肉
- 血管
- 臓器
- リンパ
体内を圧迫し、ストレスが生じさまざまな不快症状、不調が起きてしまうのです。
女性にはさらに深刻な症状が現れることがあります。
骨盤ときくと、女性は自然と情報を得ようとすると思いますが、骨盤は、子宮や卵巣を守っていますよね？
実は、子宮や卵巣は仙骨が守っているのです。
そして、子宮と仙骨は靭帯でつながっているのです。
ホルモンバランスの乱れの原因になるのです。
仙骨の歪みを解消することで、
- 筋肉が元の位置に戻り血流改善に繋がります
- 血流が良くなることで代謝が上がります
- 排出効果が期待できます
- ホルモンバランスが整います
- 様々な不快症状の予防になります
仙骨ダイエットの効果！仙骨ストレッチがダイエットにいい理由
様々な神経、筋肉、血管、臓器、リンパの圧迫をなくすことで・・・
- 肩こり解消
- 首こり解消
- 腰痛解消
- 膝痛解消
- 座骨神経痛の解消
- 肋間神経痛の解消
- 頭痛
- 動悸
- 慢性疲労
- 身体の痛み
- 精神不安定
- 目眩
- 不眠
- 食欲不振
- 便秘解消・予防
- 冷え性改善
- むくみ
などを解消する効果も得ることが出来、そして・・・ダイエット効果も期待できます。
仙骨ストレッチのやり方とコツ
仙骨ストレッチ、どうしたらいいのか？と思いましたが、様々なストレッチ法紹介されていたので、引用します。
仙骨調整ストレッチ（真向法）
- 胡坐の姿勢で座る
- 足を組まず、両かかとが身体の正中線ライン上に来るよう、前後にずらす。その時、かかとは股間の位置。
- 両手を前床につけ、前屈。背中・腰はできるだけまっすぐ、無理のない範囲で伸ばす。
- 手を手前の位置に戻し、元の位置へ。
- 胡坐のかかとの前後を組み換え、再度②～④を行う。
仙骨エクササイズ…仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ
- 脚をそろえて伸ばす。イスに浅く座ります。両手でイスのふちをつかみ、脚をそろえて伸ばします。
- 両脚を胸のほうへ引き上げる。息をゆっくり吐きながら、そろえたままの両脚を、ゆっくり胸のほうへ引き上げます。
- 1.の姿勢に戻す。息を吸いながら、ゆっくりと１の姿勢に戻します。１～３を10回繰り返します。
仙骨ダイエットの効果的なストレッチ方法のコツ！のまとめ
仙骨の歪み・・・それが、筋肉や関節、血液循環に影響を及ぼすということ、理解いただけたでしょうか？
仙骨を正常な位置に戻し、骨盤を意識することで、関節可動域を広げ、痩せやすい体作りを手に入れましょう。
それと同時に、健康な体を手に入れましょう。