脚やお腹・太ももを引き締める立ちながらダイエット
毎日の生活の中で、ダイエットできたらいいと思いませんか？
今回は誰でも1日の時間でこの時間は過ごしていると思います。
トータルするとどれくらいの時間になるでしょう。
朝起きて、バタバタと動いて歯磨き！その時も！
朝食を作っている人は、その時も！就業中、コピーしている、その時も！
立っている時間を使って、ダイエットが出来ます。
キレイな美脚も、引き締まったウエストも！その時間で手に入れられますよ！
目次
立ちながらダイエットで「脚」を細く引き締める方法
- まっすぐに立ちます
- 右足を斜め後ろに引き、左足のかかとに右足の爪先がななめにつくようにします
- 顔は前を向いたまま両肩が平行になるように立ちます
- 足を変えて反対側も同じようにしましょう
この動きはなんとなく、さりげなくでもできますよ！
立ちながらダイエットで「太もも」を引き締める方法
- 近くの壁に片手をつき、姿勢を正します
- 左足に体重をのせ、右足の膝を伸ばしたままゆっくりとうしろに引き上げます
- 45度くらいまで上げたらストップそのまま４秒キープ
- ゆっくりもとの位置に戻します
- 右足は床につけず、次は真横に上げていきます
- 45度の位置で、４秒キープして戻します
１回の歯磨きの時間でも左右交互に３セットずつ行うと効果抜群！
大腿二頭筋（太もものうしろの筋肉）、大腿四頭筋（太もも全体の筋肉）を刺激してくれます！
立ちながらダイエットで「お腹」を引き締めるやり方や方法！
- 脚を前後に軽く開きます
- 両手を組んで上半身全体を斜め上に引き上げます
- 後ろ足のかかとは上げ、呼吸を止めず、お腹と背中に力を入れ10秒キープ
左右2回ずつ行いましょう
- 両手は軽く握って胸の前にお腹引き上げ筋に力を入れます
- 内ももにギュっと力を入れ、伸びをして重心を前に移し、内ももに力を入れます
- 顔は手先を見上げるような角度で、腕と後ろの脚は平行になるようにキープ
今回紹介したエクササイズを行う上で、必ず守って欲しいことは“正しい姿勢”です。
どのエクササイズも姿勢が正しくなければ効果はありません！
それに正しい姿勢で過ごすことで、長時間立っていても疲れにくく、むくみにもなりにくいのです。
立っている間、正しい姿勢を保つことも脚痩せに効果ありますよ。
立ちながらダイエットのまとめ
いかがでしたか？毎日の時間を使って、無駄にすることなくダイエットが出来ますよ。
しかも美脚とほっそりウエストが手に入るんです。
結局、何かをしている時間です。時間を作って行う訳でもありません。
時間を有効に使いながら、立ちながらダイエット！一石二鳥です。
習慣付けることができれば、苦労なしにキレイなボディが手に入ります！