夜遅く食べない（夕食早め）ダイエット！
皆さんも、なんとなくというか確かな確信を持っているとは思いますが、遅い時間の飲食は太ります！太る元です！
でも、なぜか信用できないのは、きっと身近に時間関係なく美味しそうに食べている、スリム女子がいるからなのかもしれません！
だから、やっぱり時間帯なんて関係ないと。
いや！やっぱり食事の時間は体の肉に関係してきます！
そして、そんなスリム女子もそのままの生活を続けていると、みるみるうちに・・・。
目次
夕食を早めに食べるとなぜダイエットに効果的なの？
体が脂肪を吸収する時間帯は、成長ホルモンの分泌される22時～深夜2時。
この時間帯の食事、多くないですか？
それは、ただしっかり3食の食事を摂っているのではなく、ただ、しっかり脂肪を蓄積しているだけなんです！
BMAL1の影響
BMAL1の活動は夜10時を過ぎると活発になります。この時間帯を避けることがダイエットのカギになるんです。
自律神経が基礎代謝を促進
交感神経は基礎代謝を促進する働きを持っています。交感神経は昼間に活発に活動し、夜になると、副交感神経が活発に活動し始めます。交感神経が活発に働く時間帯に食べ終えることが、代謝促進に繋がるのです。
早い時間は副腎皮質ホルモンの分泌が多い
代謝や消費を補助する働きをする副腎皮質ホルモンも、夜になると分泌量が減ってしまいます。
夕食早めダイエットを実践している人の口コミは？
実践者の口コミも紹介しましょう。
トィーティー
高校生だった昔（代謝がよかった）夕食を２１時前には済ませ、なおかつ炭水化物抜き（白いご飯）をし、１時間ウォーキングしていたら、半年で９ｋｇ痩せましたよ～！”あおい
18時過ぎたら、水以外口にしないという決まりを守るのと、運動（30分）をして１ヶ月で大体5キロほど痩せました！ おなかがすくこともありましたが、今では慣れました～！出典元：DietClub https://dietclub.jp/methods/664.html?result=0
夕食早めダイエットのポイントと実践方法
では、夕食早めダイエットのポイントと方法をまとめておきます。読むと、なんだか難しそうですが、あとは“慣れ”ですよ。
- 夕食を21時までまたは、寝る2～3時間前までに済ませる
- お菓子やアルコール類も21時以降はNG
- どか食いをするのはやめましょう
- 3食バランスよく食べるなど食事や運動も意識しましょう
- 早寝の習慣を付けましょう
夜遅く食べない夕食早めダイエットのまとめ
いかがでしたか？
夕食早めダイエットはダイエット効果はもちろん！体質改善効果も期待できます。
消化の力が弱まっている時間帯に、食事を摂っても消化しきれません。
初めはどうしても慣れないと思いますが、おなかが空いた時は、お茶など温かい飲み物を摂るとお腹が落ち着きますよ。
夜はあと眠るだけなんです。早めに寝てしまえば大丈夫です！