妊娠初期の葉酸摂取は、本当に大切なのか？
妊娠中にたくさんの不安があると思います。
その不安を少しでも取り除けるお手伝いをしたいなと思い、まとめています。
妊娠中、「葉酸」を取り入れることで、きっと多少の不安は取り除けるでしょう。
目次
妊娠中に葉酸が必要なのはなぜ？
葉酸とは、ほうれん草の葉から成分を抽出してます。
名前が「葉酸」というのもここからきているのでしょう。
葉酸は、水溶性のビタミンB群の一種。
ビタミンB12の力が加わるとその効果は一層発揮します。
赤血球の合成の働きがあり、血中濃度を下げる役割を持っているので
脳卒中、心筋症、脳梗塞などの病気予防にもなります。
そして、妊娠中に気になる貧血予防、胎児の成長にかかせない役割を持っているのが、「葉酸」です。
妊娠中の葉酸摂取は、赤ちゃんにどんな影響があるの？
葉酸の持つ効果に欠かせない、重要な、お母さんが一番必要とする力は、
- 胎児の幼児の神経障害予防
- 成長の促進効果
そして、妊娠中に避けたい、
- 貧血予防
こうした力を持っています。
葉酸が、妊娠中に必要な大きな役割として、DNAが大きく関わっています。
胎児の一番の成長過程で大事な時期、そして大事なものがあります。
まずこれからの成長に大事な時期は、妊娠初期から３ヵ月間が最も大事と言われています。
大事な時期だからこそ母体の体調の大きな変化があるのかもしれません。
そして母体のDNAは変化、成長します。
その変化、成長がしっかり行われることで胎児のDNAが決まります。
本当に大事なことなんですよ。
DANを変化、成長させるためには赤血球を体内にうまく作り出すことが必要になります。
そのために葉酸は不可欠です。
こうしたことから、葉酸が胎児にどれだけ関わっているかがわかります。
妊娠中に葉酸を摂る際に気を付けることは何？
まず初めにお伝えしたいのは、
「葉酸の摂り過ぎの心配」よりも「葉酸の摂取量が足りていない」
ことの心配だということです。
調べれば調べるほど葉酸の摂取は必要という気持ちになります。
そうすると今度は、葉酸の摂取に気を摂られ過ぎて、過剰摂取の心配が出てきたり、葉酸に偏り過ぎてしまう。という結果になってしまいがちです。
サプリの過剰摂取は、体内に影響が出ますが、決められた適量を摂取すれば問題ありません。
まれに併用できない、処方される薬がありますので、病院で係り付けの先生に尋ねるようにしましょう。
葉酸は妊娠前から摂取すると効果が！
妊娠初期に重要な役割を果たしてくれる栄養素が葉酸です。
赤ちゃんの先天性異常である神経管閉鎖障害のリスクを70％も防ぐ効果があるため、厚生労働省からも1日0.4mgの摂取が推奨されています。
妊娠の1ヶ月前から3ヶ月頃まで取る必要があり、食品から足りない分は葉酸サプリで補うと良いでしょう。
妊娠前からの摂取で効果を発揮してくれるので、子供が欲しいと願っている女性や妊活中の女性は、日頃から飲んでおくのがおすすめです。
妊活を開始したら飲むようにしましょう。
女性が妊娠に気づいて病院で診てもらう頃には、すでに2ヶ月位に達してる場合が多く、解ってから葉酸サプリメントを摂取すると、どうしてもタイミング的に遅くなってしまうため、妊活スタートと同時飲み始めるのが望ましいのです。
食品から取る場合には、水溶性の成分なのでこまめに分けて摂取するようにしましょう。
また、加熱調理すると葉酸が溶け出してしまうので、汁物など丸ごと栄養が取れる献立が向いています。
ほうれん草やブロッコリー、グリーンアスパラガスなどの野菜に多く含まれているので、上手く食事に取り入れていくのが良いでしょう。
そして、不足分は良質なサプリから得るようにして、1日0.4mgを下回らないように効果的に摂取していくのが重要です。
妊娠中に必要な葉酸のまとめ
「葉酸」はうまく付き合えば、妊娠中の不安も取り除き、胎児、そして母体の健康を守ってくれる大切な成分です。
胎児のことを思いすぎて、自分の体の変化に気付かなかった・・・ということもあるでしょう。
そういった悩みも「葉酸」が解決してくれるのではないでしょうか？
そして誰もが望む「健康な赤ちゃん」。
どうしても頭をよぎってしまう悩みも解決してくれるかもしれません。
健康な明るい、生活を葉酸と一緒に送りませんか？
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