オーバーナイトダイエットが話題！
アメリカの若い女性に中で人気急上昇中のダイエット！
「オーバーナイトダイエット」。
今回、紹介するダイエット法は、少し特殊なダイエット法で、説明が必要になります。
この言葉から、連想されるような単純なダイエットではありません。
魅力を伝えるとすれば、食べたいものは食べて良し！運動？！嫌いならしなくて良し！
こんな信じられないダイエット法ですが、実はこのダイエット法、アメリカの医師が考案されているんですよ。
目次
オーバーナイトダイエットとは？口コミはあるの？
オーバーナイトダイエット・・・
1週間のうち1日だけ食事をスムージーに変えるだけの簡単ダイエット法！
あとは睡眠をしっかり取ってください！
つまり・・・
- ほかの6日は好きなものを食べて良し！
- 特に運動はしなくて良し！
- 気持ちよく眠ってね！（笑）
ただ、1週間に1回スムージーdayを作るだけ
これだけで、ダイエットできるはずない！！！
確かに、この1週間に1回のスムージーに秘密があります。
秘密のスムージーにプロテインかギリシャヨーグルトを使いましょう
開発者のCaroline Apovianさんによると、
一晩で平均約0.9kg減量されながらおおよそはじめの1週間で4kg 落ちている
オーバーナイトダイエットを行った人は、大体はじめの1週間で4キロの減量に成功できる
出典元：1週間で4キロ減！米国発「寝ながら痩せるダイエットとは」https://www.biranger.jp/archives/70418
寝ている間でも痩せれられる理由は？オーバーナイトダイエットの効果！
理由1：筋肉
食事の量を減らせば体重も落ちますが、その分筋肉も落ちてしまいます。ですが、オーバーナイトダイエットは食事の量を調節しても筋肉の量を落とすことがありません。つまり日中でも、寝ている間までもカロリーを多く消費できるのです。
理由2：インスリン
体脂肪を増加させる働きをするインスリン。このインスリンを減らすことによって、脂肪をつきにくくする効果もあります。
理由3：スムージーの中身
スムージーを作る際に、スキムミルクとココナツなどを取り入れると、整腸作用で、腸の働きが良くなりダイエット効果が期待できます。果物と野菜も入れるので、脂肪燃焼に関係するビタミンやミネラルが含まれている為、やせる効果があります
オーバーナイトダイエットの具体的な実践方法は？スムージーのタイミングとレシピ！
オーバーナイトダイエット法
- オーバーナイトダイエットのやり方は1週間をサイクルとした食事療法
- 1週間の初日の食事を高たんぱくスムージーにします
※スムージーを食べる曜日は、あらかじめ決めておいて必ず毎週同じ曜日にします - 6日間は、肉、魚、卵、乳製品、大豆食品、高たんぱくの食品を取り入れた食事を摂ります
- 毎日8時間の睡眠をとる
スムージーのルール
- プロテインパウダー、無脂肪のギリシャヨーグルトは必ず入れる
- スキムミルク、ココナッツウォーター、低カロリー・無糖のココナッツミルク、低カロリー・無糖のフルーツジュースをどれか含ませる
- フルーツは２種類まで、野菜は３種類まで！
- チョコレートシロップ、カカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモン、シロップやパウダーも2種類まで！
スムージーのレシピ
（1）チョコレートバナナスムージー
プロテインパウダー（30g）、バナナ1本、無脂肪のチョコレートシロップ（大さじ1）、スキムミルク（250ml）、氷（ひとつかみ分）をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー（小さじ1／2）。
（2）グリーンスムージー
無脂肪のギリシャヨーグルト（250g）、氷（ひとつかみ）、キュウリ（1／2本）、にんじん（1本）、トマト（1本）、セロリ（スティック1本）、ほうれん草（2つかみ）、適量の塩、コショウ。
（3）トロピカルスムージー
プロテインパウダー（30g）、バナナ（1本）、マンゴー（85g）、低カロリーで無糖のココナッツミルク（50ml）、水（250ml）、ベビーほうれん草（3つかみ）、バニラシロップ（小さじ1）。
出典元：Beauty 寝ながら痩せられる！？「オーバーナイトダイエット」
オーバーナイトダイエットのまとめ
とっても簡単、そしてストレスフリーでアメリカで人気急上昇中のオーバーナイトダイエットは、いかがでしたか？
最近では、日本でも紹介されていました。
ただ、少し細かいけれどルール通りのスムージーを作るだけです。
おススメ！簡単ダイエット法ですよ。ぜひ、お試しあれ～！