「じゃがいも」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方！
じゃがいも、毎日とは言わなくても結構ひんぱんに調理する食材だと思います。
そんな「じゃがいも」からダイエット効果を実感しよう！という嬉しい情報です。
そうです！今回紹介するのは「じゃがいもダイエット」。
実は凄かった！じゃがいものダイエット効果！
でも、それだけじゃない！私たちには必要な成分がたっぷり！
実は、TVでも紹介されていた「じゃがいもダイエット」の結果も！！！
目次
「じゃがいも」の栄養や効果・効能やカロリー
じゃがいものカロリー100g：76kcal
じゃがいもの注目成分
- ビタミンＢ
- ビタミンＣ
- ミネラル
- カリウム
じゃがいもの効能
ビタミンC
ビタミンC含有量は野菜や果物の中でもトップクラス。
肌に良いとされるコラーゲンを体内で生成するのを促してくれるなど、美肌作りには欠かせない栄養のひとつ。
アンチエイジング（美肌）の効果があります。
また、腸内の善玉菌の餌になり、腸内環境を整えてくれる効果があります。
じゃがいも ダイエットのやり方！なぜ「じゃがいも」で痩せられるのか？
じゃがいもダイエットは、毎食必ずじゃがいもを1個以上食べるダイエット法
じゃがいもがダイエットに効果を発揮する働きは・・・
- 満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせる
- 通常の食事よりもカロリーが抑えられる
他にも、じゃがいもにはむくみ防止の効果効能を持っています。
じゃがいもにはカリウムが豊富に含まれています。
むくみ防止の効果はこのカリウム。
体内の余分な塩分を体外に排出する効果があり、むくみや高血圧を予防する効能があります。
ジャガイモダイエットのまとめ
レパートリーにも困らない「じゃがいも」。
そこから上手にダイエット効果を実感したいと思いませんか？
じゃがいものダイエット効果は、紹介した結果からもうお分かりですよね？
紹介したレシピも参考に、今日から「じゃがいもダイエット」始めませんか？