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じゃがいもダイエットのやり方と効果や口コミ!

約 3 分
じゃがいもダイエットのやり方と効果や口コミ!

「じゃがいも」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方!

じゃがいも、毎日とは言わなくても結構ひんぱんに調理する食材だと思います。

そんな「じゃがいも」からダイエット効果を実感しよう!という嬉しい情報です。

そうです!今回紹介するのは「じゃがいもダイエット」。

実は凄かった!じゃがいものダイエット効果!

でも、それだけじゃない!私たちには必要な成分がたっぷり!

実は、TVでも紹介されていた「じゃがいもダイエット」の結果も!!!


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「じゃがいも」の栄養や効果・効能やカロリー

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じゃがいものカロリー100g:76kcal

じゃがいもの注目成分

  • ビタミンB
  • ビタミンC
  • ミネラル
  • カリウム

 

じゃがいもの効能

ビタミンC

ビタミンC含有量は野菜や果物の中でもトップクラス。

肌に良いとされるコラーゲンを体内で生成するのを促してくれるなど、美肌作りには欠かせない栄養のひとつ。


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アンチエイジング(美肌)の効果があります。

また、腸内の善玉菌の餌になり、腸内環境を整えてくれる効果があります。

 

じゃがいも ダイエットのやり方!なぜ「じゃがいも」で痩せられるのか?

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じゃがいもダイエットは、毎食必ずじゃがいもを1個以上食べるダイエット法

 

じゃがいもがダイエットに効果を発揮する働きは・・・

  • 満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせる
  • 通常の食事よりもカロリーが抑えられる

他にも、じゃがいもにはむくみ防止の効果効能を持っています。

じゃがいもにはカリウムが豊富に含まれています。

むくみ防止の効果はこのカリウム。

体内の余分な塩分を体外に排出する効果があり、むくみや高血圧を予防する効能があります。

 

ジャガイモダイエットのまとめ

レパートリーにも困らない「じゃがいも」。

そこから上手にダイエット効果を実感したいと思いませんか?

じゃがいものダイエット効果は、紹介した結果からもうお分かりですよね?

紹介したレシピも参考に、今日から「じゃがいもダイエット」始めませんか?


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