タイガーナッツの効果や効能や栄養と食べ方！ 流行発信地のアメリカ・ニューヨークで、今、話題となっているスーパーフードをご存知ですか？ スーパーフードというと、日本でもこれまでアサイーやチアシード、キヌアなどが続々と上陸し、ダイエットや美容に関心が高い女性を中心に人気を集めていますが、次に来る！と言われているのが、上記で...

アマランサスの栄養や美味しい食べ方と効果・効能！ 近年、スーパーフードと呼ばれる、栄養価が極めて高い食品や、他にはない特有の成分が含まれている食べ物が大変人気となっています。 日本でも、これまでアサイーを始めとして、チアシード、ヘンプ（麻の実）、スピルリナなどが流行しましたが、NASAが「21世紀の主要食」として認めた...

虫歯や歯周病や口臭予防にもなる重曹うがいのやり方と作り方！ 最近、家庭の知恵的な番組を見ていると、必ずと言っていいほど名前を聞くようになった「重曹」。 特に年末の大掃除シーズンには、「重曹はしつこい油汚れもスッキリ落とす！」「重曹には脱臭効果がある！」「排水口のヌメリ取りにも使える！」など、重曹の持つ多くの効果に驚いた...

眠れない時に1分で眠れる478呼吸法の正しいやり方と効果！ 寝なければいけないのに、なかなか寝付けない。 次の日に大切な予定が入っている時ほど、こんな悩みを抱えてしまうことはありませんか。 また、体は疲れているのに頭は妙に冴えていて、興奮して眠ることができない。 仕事や人間関係でストレスがあると、夜になってもすんなり眠...

虫歯や歯周病や口臭予防にはL8020乳酸菌が効果的！ ここ最近、腸内環境を整えることが健康に長生きするためには欠かせないと、腸活がブームになっていますよね。 そして、この腸活に必要不可欠と言われているのが乳酸菌です。 乳酸菌は、乳酸を生成する細菌の総称を言いますが、主にヨーグルトや乳酸菌飲料、それにキムチやザワークラウ...

末端冷え性の解消法や症状と対策！ 手足の先が冷たくなりすぎて、ジンジンと痛い。 このような悩みを抱えている方は、以外と少なくありません。 手足の先、いわゆる体の末端が極端に冷える「末端冷え症」は、一体どのようにして起こるのでしょうか。 また、末端冷え症を軽減したり予防する方法はないのでしょうか。 そこで今回は、末端冷え...

押し麦の効果やカロリー！ キヌア、ヘンプ、アマランサスなど、現在は空前の「雑穀ブーム」。 スーパーフード人気も相まって、上記の3種類は大変な注目を集めている食材です。 しかし、これらは全て海外が原産国となっているものばかり。 では、日本古来の雑穀はどうなのでしょうか。 そこで今、高い関心を集めているのが押し麦です。 押...

ダイエットにおすすめの「もち麦ごはん」の効果！ 最近、何かと話題になっている〝もち麦〟をご存知でしょうか。 先日はテレビ番組の企画で、お笑いタレントの虻川美穂子さんがもち麦で腸活を行ったところ、見事なくびれを復活させ、それが放送されるやスーパーからもち麦が売り切れる自体になっています。 そんなに効果があるなら、私ももち...

寝ながらでもできる腰痛ストレッチのやり方！ 腰痛は、日本人にとって国民病とも言われるほど、多くの方が悩んでいる疾患です。 ある調査によると、慢性的に腰痛に悩んでいる人に加え、一過性（急性）の腰痛も加えると、実に9割もの人が腰痛の経験があると答えています。 また、腰痛は再発率がとても高くなっており、一年以内では30％、1...

話題の腸活で美腸に！ダイエットにも効果的！ 就職活動をすることを就活、結婚に繋がる活動をすることを婚活、というのは、もはや一般的な流れとなっていますが、それでは、最近テレビや雑誌などで話題となっている〝腸活〟はどうでしょう？ 耳慣れないその言葉に「腸の活動？腸を活性化させること？」と、いまいちよくわからないという方も多...

ライスミルクの栄養と作り方！ダイエットのやり方も！ 牛乳、豆乳に次ぐ第3のミルクとして、今、流行の兆しを見せているライスミルク。 しかし、〝ライス＝お米〟は私達日本人にとって、とても馴染みのある食材ではあるものの、ライスミルクを知っている、飲んでいるという方はまだまだ少ないのが現状です。 その一方、欧米ではポピュラーな...

風邪やインフルエンザの予防効果が高いプラズマ乳酸菌！ ヨーグルトやチーズなどの、発酵食品に多く含まれる乳酸菌。 乳酸菌には整腸作用が期待できることから、健康のために日頃から意識して摂取しているという方も多いですが、乳酸菌は種類によって異なる効果や効能があることをご存知でしょうか。 今や、乳酸菌は体調によって選ぶ時代に突...

股関節が痛い！その原因と解消法やストレッチで対策！ 股関節とは、人が立ったり、座ったり、しゃがんだり、歩いたり、走ったり、止まったりというような日常的によく行う動作をする時に使われる関節です。 腰にある骨盤と太ももの大腿骨を繋いでいる場所で、体を支える役割も担うため、股関節が痛くなると大変つらい思いを強いられます。 で...

ダイエットにも効果のあるリンゴ酢の作り方と飲み方！ お酢が体によいことは昔からよく知られたことですが、最近はダイエット目的に飲む方が増えています。 しかし、お酢は酸味が強いため、そのまま飲むには飲みづらさを感じる方が多いのも事実。 そこで注目されているのが、リンゴ酢です。 リンゴ酢は、リンゴの果汁を発酵させて作る醸造酢...

膝の痛みの症状や原因別の治し方や改善方法！ ソファーに座ってテレビを見ていた時、何気なく立ち上がったら膝に痛みが走った。 スポーツをしている時、一瞬だけ刺すような痛みが膝にあった。 このような経験は、多くの方がしているのではないでしょうか。 そして、殆どの方が「そのうち治る」と大した気にも留めません。 確かに、数時間か...

緑茶の効果や効能や淹れ方やダイエットについて！ 緑茶の香りを嗅ぐと、それだけでホッと一安心するようなDNAが日本人には組み込まれていますよね。 しかし、今や緑茶はその健康効果に世界が注目しており、某お茶メーカーのペットボトルが飛ぶように売れる、なんて現象が海外では起こっています。 一方で、若い世代のお茶離れが進んでおり...