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夜ヨーグルトがダイエットや美肌にいい理由!いつ食べるのがベスト?

約 4 分
夜ヨーグルトがダイエットや美肌にいい理由!いつ食べるのがベスト?

夜ヨーグルトの効果や食べるタイミング

ヨーグルトは朝、食べるもの?

朝、ヨーグルトを食べることにも、確かな効果は得られます!

でも、朝ヨーグルトを食べることで得られる効果。

そして、毎年大流行を遂げる「インフルエンザ予防効果」は、もう当たり前!

今回、紹介したいのは「夜」、ヨーグルトを摂取することで得られる効果です!

ヨーグルトの有名な効果、ではない、新しいヨーグルト効果を紹介しましょう。


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夜ヨーグルトがダイエットや美肌に効果的な理由は?

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今回、夜にヨーグルトを摂取することで得られる効果を紹介する前に、そもそものヨーグルト効果をおさらいしましょう。

 

腸内整腸効果

ヨーグルトには、私たち人間の腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うことで、排便活動が活発になります。

便秘知らず、改善からダイエットに繋がるのはもちろんです。

さらに、腸内環境が整うことで全身の血流が良くなります。

血液の流れが良くなることで、全身の代謝があがり、またダイエットに効果を発揮します。

 

美白効果

美白効果を得るために、何が必要か?それは、さきほど出てきた「腸内環境」が関係しているのです。

実は肌荒れの大きな原因は腸内環境の悪化。腸の悪玉菌が増殖すると、有毒物質が溜まり、血液も汚れ、その結果、お肌に吹き出物やくすみが発生してしまっているのです。

 

ヨーグルトパック美白効果のあるやり方や作り方【お肌ツルツル】

 

免疫機能アップ

そしてヨーグルトには粘膜の免疫機能をあげる作用もありますので、ウイルスの侵入を防御する力があるんですね。

 

このような効果から分かるように、ダイエットや美肌効果を発揮するのですが、「夜」・・・?

その理由は、次に続きます。

 

ホットヨーグルトダイエット効果と成功するやり方や口コミ!

 

夜ヨーグルトを食べるタイミングはいつがいいの?

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ヨーグルト効果を紹介しましたが、まだ「夜」効果にはたどり着いていませんよね?

その気になる「夜」効果を、そろそろ紹介しましょう。

あなたはゴールデンタイム、というワード聞いたことあると思います。


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この女性が反応するゴールデンタイム、腸の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」があることご存知ですか?

この「腸のゴールデンタイム」がポイントです。

ちなみにゴールデンタイム?夜の22時~2時ね。

この時間の夕食直後にヨーグルトを食べてぐっすり眠ることで摂取したヨーグルトを腸の働きが最も活発になる時間に摂取することで、さらに効果を得ようということです。

やっと答えが出ましたね。

 

ちなみに・・・

朝ヨーグルト

朝食にヨーグルトを食べることで体を活動的にする働きがあります。

 

昼ヨーグルト

ランチにヨーグルトを加えると、外食などで不足しがちなミネラルが補給できます。

 

夜食ヨーグルト

消化もよいので体に負担がかかることもありません。

 

このように、ヨーグルトはどの時間帯に摂取しても、その時間、そのタイミングの効果をしっかり得られる最強食品です。

 

ヨーグルト断食ダイエットの効果とベストなやり方は?

 

気になる夜ヨーグルトのダイエットの方法は?

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今回は、夜ヨーグルト摂取からダイエット効果を得たいと思うので、しっかり効果を得られるように・・・夜ヨーグルトのダイエットの方法を紹介します。

 

料理にヨーグルトを投入

ヨーグルト単品ではそれほど高い整腸効果は期待できないようです。

夕食に50gのヨーグルトを料理に加えるのがおすすめです。

 

夕食後のヨーグルト

夕食後にヨーグルトを食べる!夕食はヨーグルトだけ!という考えは辞めましょう。

夕食後に腸内環境の改善が期待できるヨーグルトを食べることがダイエットのポイントです。

 

夜ヨーグルトがダイエットや美肌にいい理由!いつ食べるのがベスト?のまとめ

いかがですか?

ヨーグルト = 朝。

この概念を打ち消す情報は提供できたでしょうか?

今回、一番ポイントなのは「腸のゴールデンタイム」。

ぜひ、この腸のゴールデンタイムにヨーグルトを摂取しましょう。

そこからダイエット効果、そして美肌効果を実感してみましょう。


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