夜ヨーグルトの効果や食べるタイミング
ヨーグルトは朝、食べるもの？
朝、ヨーグルトを食べることにも、確かな効果は得られます！
でも、朝ヨーグルトを食べることで得られる効果。
そして、毎年大流行を遂げる「インフルエンザ予防効果」は、もう当たり前！
今回、紹介したいのは「夜」、ヨーグルトを摂取することで得られる効果です！
ヨーグルトの有名な効果、ではない、新しいヨーグルト効果を紹介しましょう。
目次
夜ヨーグルトがダイエットや美肌に効果的な理由は？
今回、夜にヨーグルトを摂取することで得られる効果を紹介する前に、そもそものヨーグルト効果をおさらいしましょう。
腸内整腸効果
ヨーグルトには、私たち人間の腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うことで、排便活動が活発になります。
便秘知らず、改善からダイエットに繋がるのはもちろんです。
さらに、腸内環境が整うことで全身の血流が良くなります。
血液の流れが良くなることで、全身の代謝があがり、またダイエットに効果を発揮します。
美白効果
美白効果を得るために、何が必要か？それは、さきほど出てきた「腸内環境」が関係しているのです。
実は肌荒れの大きな原因は腸内環境の悪化。腸の悪玉菌が増殖すると、有毒物質が溜まり、血液も汚れ、その結果、お肌に吹き出物やくすみが発生してしまっているのです。
ヨーグルトパック美白効果のあるやり方や作り方【お肌ツルツル】
免疫機能アップ
そしてヨーグルトには粘膜の免疫機能をあげる作用もありますので、ウイルスの侵入を防御する力があるんですね。
このような効果から分かるように、ダイエットや美肌効果を発揮するのですが、「夜」・・・？
その理由は、次に続きます。
夜ヨーグルトを食べるタイミングはいつがいいの？
ヨーグルト効果を紹介しましたが、まだ「夜」効果にはたどり着いていませんよね？
その気になる「夜」効果を、そろそろ紹介しましょう。
あなたはゴールデンタイム、というワード聞いたことあると思います。
この女性が反応するゴールデンタイム、腸の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」があることご存知ですか？
この「腸のゴールデンタイム」がポイントです。
ちなみにゴールデンタイム？夜の22時～2時ね。
この時間の夕食直後にヨーグルトを食べてぐっすり眠ることで摂取したヨーグルトを腸の働きが最も活発になる時間に摂取することで、さらに効果を得ようということです。
やっと答えが出ましたね。
ちなみに・・・
朝ヨーグルト
朝食にヨーグルトを食べることで体を活動的にする働きがあります。
昼ヨーグルト
ランチにヨーグルトを加えると、外食などで不足しがちなミネラルが補給できます。
夜食ヨーグルト
消化もよいので体に負担がかかることもありません。
このように、ヨーグルトはどの時間帯に摂取しても、その時間、そのタイミングの効果をしっかり得られる最強食品です。
気になる夜ヨーグルトのダイエットの方法は？
今回は、夜ヨーグルト摂取からダイエット効果を得たいと思うので、しっかり効果を得られるように・・・夜ヨーグルトのダイエットの方法を紹介します。
料理にヨーグルトを投入
ヨーグルト単品ではそれほど高い整腸効果は期待できないようです。
夕食に50ｇのヨーグルトを料理に加えるのがおすすめです。
夕食後のヨーグルト
夕食後にヨーグルトを食べる！夕食はヨーグルトだけ！という考えは辞めましょう。
夕食後に腸内環境の改善が期待できるヨーグルトを食べることがダイエットのポイントです。
夜ヨーグルトがダイエットや美肌にいい理由！いつ食べるのがベスト？のまとめ
いかがですか？
ヨーグルト = 朝。
この概念を打ち消す情報は提供できたでしょうか？
今回、一番ポイントなのは「腸のゴールデンタイム」。
ぜひ、この腸のゴールデンタイムにヨーグルトを摂取しましょう。
そこからダイエット効果、そして美肌効果を実感してみましょう。