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マイナスカロリーダイエットの食品一覧と効果!

約 5 分
マイナスカロリーダイエットの食品一覧と効果!

マイナスカロリーダイエット効果

マイナスカロリーダイエット効果はある食品を食べるだけで、摂取カロリーよりも消化エネルギーの方が大きいということからダイエット効果が期待できるというものですが、一体どのような食品を食べるとよいのでしょうか?

今回、紹介説明する「マイナスカロリーダイエット」。

ダイエット・・・って。

あなたの持つダイエットの概念を根本から変えたのが「マイナスカロリーダイエット」なんです。


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マイナスカロリーダイエットって何?

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そう、「ダイエット」と聞くと、我慢の文字が横から主張してくる気がします。

だから、キツイ・・・楽しくない・・・そしてストレスに繋がる結果を生みだしてしまいます。

今回、紹介したい「マイナスカロリーダイエット」。

それは食べて、痩せる!楽しく痩せる!そんなダイエット法です。

ダイエットに励むと、どこかしら体の調子が悪くなりませんか?

例えば、便秘。そして肌荒れ。他にも体がだるい。体調が優れない。

ダイエットは成功したのに、体はボロボロ。

「痩せてキレイになった!」の言葉が聞きたいのに、「ね~大丈夫?顔色悪いよ、ちゃんと食べな・・・」の声。

そんな心配もいりません。

 

カロリー制限ダイエットの効果とカロリー制限食のレシピ!

 

マイナスカロリーダイエットとは?

人は食べ物を摂取します。(お腹は空きます、そして動く為のエネルギーを欲します)

そこで体内に摂り入れた食品には、カロリーがそれぞれあります。

食品のパッケージでカロリーの低い商品に手を伸ばそうとするのはこのことですよね?

その食品カロリーは、体内で消費されます。

ここで体内では消費する力を使います。

摂取した食品は消費によって、エネルギーへと変わり、そして脂肪として蓄積され、お肉として体に現れます。

そこです!ここがポイントになるのです!

マイナスカロリーダイエット、

(摂取カロリー)>(消費カロリー)

・・・?どゆこと?

つまり、体内に食品を摂取することで、体内にカロリー摂取をします。

計算したことありますよね?

おむすび250㎉、サラダ53㎉、ささみフライ45㎉ = 348㎉

こんな風に摂取する食品のカロリー計算は、なんとなく大事で理解し、実践したことがあると思いますが、摂取した食品を消費するためのカロリーがあるということはご存知ですか?

なんとなくは知っているけど、体内に摂り入れるカロリーに目がいきがちですよね。

この摂取した食品を消費するためのカロリー。

この消費カロリーが、なんと摂取時の食品カロリーより、体内に摂り入れられ、消費するカロリー、エネルギーの方が大きい食品があるのです。

少し、理解できましたでしょうか?

(摂取カロリー)>(消費カロリー)

この意味。

極端な話、おむすび250㎉を食べました。

あなたは、おむすび分のカロリー消費を考えると思います。


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運動だったり、半身浴だったり。

すると食べることが憂鬱になるのも仕方ありません。

しかし、おむすび250㎉を食べました。

でも体内でおむすびを消費する為の消費カロリーは300㎉のエネルギーを使っています。

摂取カロリー以上の消費カロリーを使っているので、しっかり、食べた!実感はあるのに、お腹は満腹なのに、実は、食べながらダイエットしているんです!

というのが、長々と説明させてもらった「マイナスカロリーダイエット」の正体です。

 

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マイナスカロリー食品ってどういうのがあるの?

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では、では興味を持ってくれた方も、きっと大勢いるでしょう。

口にするだけで、体内に摂取するだけで、体内の消費カロリーをバンバン使ってくれる食品。

紹介しますね。

セロリ

ナンバーワンは、セロリです。おやつ代わりにセロリを食べているという人もいるのでは?

知らないうちに好きな物を食べながらダイエットしているんです。

セロリは100g当たり、10㎉。そして、消費カロリーは、なんと100㎉(驚)

りんご

次にオススメはりんご。りんごを積極的に摂取することで、りんごの持つ、整腸作用効果も期待でき、便秘解消にも繋がります。

海藻

わかめやこんぶ低カロリーで、消費カロリーは高い食品。

そしてわかめ、こんぶの摂取から脂肪吸収抑制効果も得られます。

  • アスパラガス
  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • 人参
  • みかん
  • いちご
  • パパイヤ

手軽に摂取できる食品が並びます。

今日から始めまれる「マイナスカロリーダイエット」。

 

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マイナスカロリー食品でダイエット効果はあるの?

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最後になりますが、マイナスカロリーダイエットには科学的な根拠はありません。

というのも、紹介している「マイナスカロリーダイエット」についての論文が1つも掲載されていない、ということです。

しかし、先に説明をした通りの理にかなったダイエット法だと言えるでしょう。

 

マイナスカロリーダイエットのまとめ

科学的な根拠、いまだに無いものの、しかし、食事を抑えるダイエット、過度の運動を取り入れる方法、様々なダイエット法がありますよね?

今回、(摂取カロリー)>(消費カロリー)。

このワードに注目して頂けたら、しっかり食品の摂取をして、食品摂取から消費カロリーが生まれる、マイナスカロリーダイエットもオススメのダイエット法でしょう。

 


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