簡単にできる舌だしダイエット！
女性が憧れる女性の顔の中に「小顔」このワードが入ってくると思います。
そこで、今回あなたにも手に入れてほしい「小顔」が手に入る、簡単な運動を紹介します。
でも、これは小顔効果だけじゃなく、なんとダイエット効果にもあるんです。
絶対に、取り入れてほしい簡単なダイエット法、「舌だしダイエット」。
小顔を手に入れるためのやり方、そしてダイエット効果を実感できるやり方、それぞれ紹介していきましょう。そして舌だしの効果も！
目次
舌だしダイエットとは？口コミはあるの？
舌だしダイエットは、舌を出すことで、小顔効果が期待できるダイエット法。
舌を出す！という簡単な動作ですが、舌を出すことで、首とあごの筋肉を刺激されます。
そして、刺激を受けた筋肉は、あごの下・顔まわりを引き締めてくれるんです！
そして、実は首とあごの筋肉、なかなか普段、使われていない筋肉なんです。
だから、こっそり始めることで、周りの人と差をつけることが出来ますよ！
ぽこさん
“舌出しダイエットは道具がいらないからお手軽に出来ます。体の引き締めには直接効果はありませんが１日2-3回エクササイズをやることで顔の血液の流れも良くなり２週間目くらいから顎のラインが確実に引き締まってきます。“出典元：＠nifty https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0411020114/kuchikomi/
舌だしダイエットの効果！小顔にもなれるの？
舌出し効果
顔周りが引き締められる効果
首の周りに繋がっている筋肉を刺激することで、血行が良くなりリンパの流れも活発になります。脂肪燃焼効果が上がり、シェイプアップ・二重あごの解消につながります。
筋肉のバランスがとれる
舌を左右に動かすことで顔と首の筋肉が鍛えられ、顔を支える筋肉のバランスがとれるようになります。カラダが歪みは「痩せにくい体質」の原因です。この、顔や首の筋肉の衰えも歪みの原因。顔と首の筋肉を鍛えることで、体全体のゆがみにも効果が期待できます。
脳の活性化にも効果あり
舌を動かすことで、脳に繋がっている神経へ刺激を与えます。神経が刺激され、脳が活性化され働きが高まります。
小顔効果もばっちり！
小顔効果を実感したいあなた！1日1回約1分間、朝起きたとき脂肪やむくみをとるといいんですよ！
小顔を手にいれる方法
1.舌をまっすぐに出す！
- 舌の先が見えるくらい根元からまっすぐ出す
- 両肩を下げる
- 両肩を下げて、舌の先が自分の目で見えるように、まっすぐ伸ばし、5秒間保持する
2.舌を上に！
- 両肩を下げて、舌の先が鼻の頭にとどくように、上に伸ばして5秒保持する
- 両肩を下げる
- 鼻につくくらいの意識で舌を上に伸ばす
3.舌を下に！
- 両肩を下げて、舌の先があごにとどくように、下に伸ばして5秒保持する
- 両肩を下げる
- あごに向けて舌を伸ばす
4.舌を右に！
- 左肩だけを下げて、口の右側から思い切り舌を伸ばして5秒間保持する
- 左肩を下げる
- 舌を口の右側から出す
5.舌を左に！
- 右肩だけを下げて、口の左側から思い切り舌を伸ばして5秒間保持する
- 右肩を下げる
- 舌を口の左側から出す
6.さらに！両肩を下げ、舌を1周5秒で左回り、右回り1回転ずつさせると、より効果的 !!
舌出しのコツ
- 顔はまっすぐ正面を向いて行う
- 舌の根元から外に出すように意識する
- 肩を下げるときは、背中の肩甲骨あたりの筋肉で引っ張るような感覚で
- 首と90度くらいの角度になるようにあごを下げる
舌だしダイエットの上手なやり方
舌だしダイエット法のポイント
- あごを首と90度くらいの角度になるようにする
- 舌を動かすときは根元から動かす
- 舌を根元から伸ばせるだけ伸ばす
- 肩を下げる
舌だしダイエット法
- 舌の先が自分の目で見えるくらい、まっすぐに前に伸ばして5秒キープ
- 舌の先を鼻の頭につくような意識で、上に伸ばして5秒キープ
- 舌の先があごにつくような意識で、下に伸ばして5秒キープ
- 舌を左右に1回転ずつまわす（各5秒かけてまわしましょう）
舌出しダイエットのまとめ
いかがでしたか？とっても簡単、どこでもできる舌だしダイエット法は？
簡単なんだけど、しっかり効果が実感でき、理想の小顔が手に入ります！
ぜひ、今日から意識して“舌だし”してみませんか？