記憶力を良くする食品・食材や食べ物の特徴と栄養素！ 子どもの時、テスト前の勉強に明け暮れながら、ふと、「ドラえもんの暗記パンがあればいいのに・・」と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ちなみに、暗記パンとは、暗記したい教科書やノートのページに押し付け、文字を転写したパンを食べると丸々覚えることができるという優...

コレステロールを下げる食品・食材や食べ物の特徴と栄養素！ 「コレステロールが高いと健康によくない」 このような話は、一度くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、コレステロール自体は細胞膜を作ったり、ホルモンの原料になるなど、必ずしも悪いものでありません。 コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレ...

血圧を下げる食品・食材や食べ物の特徴と栄養素！ 現在、50才以上の2人に1人が高血圧と言われています。 しかし、医療用血圧計や家庭用血圧計で血圧を計ったことがないという方も多いことから、高血圧が疑われる方は潜在的にもう少しいると考えられています。 さらに、健康維持に関心の高い方であれば、高血圧は病気のサインだとして生活...

血糖値を下げる食品・食材や食べ物の特徴と栄養素！ 健康診断などで「血糖値が高い」と指摘されて、甘いものを控えているという方もいらっしゃると思います。 しかし、血糖値＝甘いものという認識が、そもそも間違っているとしたらどうしますか？ 糖は、ケーキやジュースのような甘いものだけではなく、主食として食べられているご飯やパンな...

免疫力を上げる食品・食材や食べ物の特徴と栄養素！ 健康ブームと言われていた以前は、連日のように健康について取り上げたテレビ番組が放映いましたが、今現在はブームではなく、もはや定番として健康を取り扱う番組には一定の視聴者がいると推測されています。 特に近年は、新型インフルエンザなど感染症などが猛威を振るうことが多くなって...

疲労回復に効果的な食べ物と飲み物の特徴！ その日の疲れは、その日のうちに何とかしたい。 そうは思っていても、連日続く仕事や家事・育児で、慢性的な疲れになってしまうと、なかなか簡単には解消することができませんよね。 疲労は、単に体が疲れている、だるいといった症状を引き起こすだけではなく、肌トラブルや病気の原因となるため、...

血行を良くする食材の特徴と栄養素！ 美容や健康を保つ方法を検索すると、必ずといっていいほど目にするのが「血行」という文字ではないでしょうか。 血行とは、血液が体内を循環することを言い、血液の流れがスムーズであるほど、美容や健康に役立つと言われています。 そのため、就寝前に念入りにマッサージをしたり、お風呂に浸かって体の...

血液をサラサラにする食品の特徴と栄養素！ 血液をサラサラにすることは、健康への近道だということは、もはや常識になっています。 しかしこの言葉、昔からあったわけではなく、「血液サラサラ」がメディアなどに取り上げられるようになったのは、2000年頃、今からまだ16年ほど前のことに過ぎないのです。 それにも関わらずここまで世...

基礎代謝を上げる食品・食材や食べ物の特徴と栄養素！ いくら、食事の量を極端に減らして痩せたとしても、食べる量が元に戻った途端リバウンドしてしまうのは、一時的に体の摂取カロリーを減らしたからに過ぎなく、そのようなダイエットは多くの場合失敗に終わります。 そして、このようなダイエット経験者の多くは、ダイエットには〝基礎代謝...

中学生・高校生にも人気の胸を大きくする食べ物や飲み物とツボやマッサージ！ 女性らしさの象徴といえば、何といっても胸ですよね。 勿論、それだけが魅力の全てというわけではありませんが、「胸を大きくしたい」という女性は多いはず。 しかし、胸の大きさには遺伝が関係し、母親や祖母の胸が小さいと、自分もその血を受け継いで大きくなら...

貧血に良い食べ物や飲み物！コンビニでも貧血予防！ 急にふらっとめまいがしたり、周囲から「顔色が悪い」と言われることはありませんか？ もしそのような症状があるなら、あなたは貧血かも知れません。 日本では、65％の女性が貧血であると言われていることから、体調が優れない時が続く場合は病院できちんと診てもらうことが大切です。 ...

つらい喉の痛みに良い食べ物や飲み物はコレ！ 喉が痛くて、唾液も飲みこめない・・。 このような時は、喉の痛みや炎症を抑える薬を飲んで、早く治してしまいたいと思いますよね。 しかし、妊婦さんや授乳中のママの場合はそうはいきませんし、小さなお子さんが飲めない薬も数多くあります。 また、薬に頼るのではなく、他に喉の痛みをとる方...

タンパク質を多く含む食材や食品や食べ物とカロリー！ 「プロテイン」という言葉を最近よく耳にするようになりましたが、スポーツジムなどで筋肉を増やしたいマッチョな方が飲んでいる特別なもの、というイメージを持たれている方が多いと思います。 実際、日本においてはサプリメントの一つとして利用される言葉なのですが、実はプロテインは...

筋肉痛を超回復させるストレッチや食べ物！ 誰しも一度は経験したことがあるであろう、筋肉痛。 ハードな運動をした翌日は勿論ですが、時にはほんの少し走っただけなのに次の日に筋肉痛になってしまい、「え？たったあれだけで？私ってどれだけ普段筋肉使ってないの！？」とショックを受ける場合もありますよね。 では、どうして筋肉痛が起こ...

血糖値を下げる効果のある食べ物で糖尿病を予防！ 血糖値とは、血液に含まれるブドウ糖の濃度を示し、通常は80-100mg/dLが正常範囲（空腹時の測定）と言われています。 この血糖値が、正常範囲を超えて高くなると体が高血糖状態になり、これが長く続くと様々な症状が現れます。 例えば、やたらと喉が渇く、体が疲れやすくなる、眠...

夏バテ予防に効く食べ物や食材で夏バテ防止！ ここ近年、日本の夏は大きく様変わりしたように感じます。 30度超えの真夏日ならぬ35度超えの猛暑日が何日も続き、夜になっても気温が下がらない熱帯夜。 元々湿度の高い日本ゆえに、一歩外に出るとそこはまるで蒸し風呂の状態となっており、ちょっと歩いただけで汗がだらだら・・。 しかも...