便秘に効くツボやマッサージで便秘解消
本当に厄介な便秘。
便秘って、痩せにくい体の原因だったり、気付かなかったけど、口臭・体臭の原因だったりするんです。
そして肌荒れも便秘が原因だったり・・・
毎日、スッキリ爽快に過ごしたいけど、つきまとう便秘。
今回、自分で簡単に始められる便秘解消法を紹介します。
意外なところにあった便秘解消のツボやマッサージ法、ぜひ取り入れてみて下さい。
便秘に効くツボの場所と便秘解消に効果的なマッサージの仕方
足ツボ・三陰交（さんいんこう)
【どこ？】
足の内側、くるぶしの一番上から指４本分上の、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じます。
【効果】
- 便秘解消効果
- 生理痛の緩和
- 生理不順の改善
- むくみ解消効果
女性なら知っておいて欲しい、ツボの一つですよ。
足ツボ・足裏の反射区
【どこ？】
親指の骨が横に出っ張っているあたりから土踏まずにかけての部分
【ツボ押しポイント】
手の指の関節を立てて強めに押しましょう。こすりつけるような刺激を与えるのも効果的です。
手のツボ・合谷
【どこ？】
指を開いた時、親指と人差し指の谷間、水かきにあるツボ
【効果】
- 便秘解消効果
- 疲れ目解消
- 吹き出物やニキビ改善
- ストレス軽減
- 肩こり解消
最近、疲れが取れない、イライラする・・・そんな時はいつでも気軽に押せるツボです。
お腹のS字マッサージ
【やり方】
- 仰向けに寝ます
- 腰の下に枕を入れ、お腹を伸ばします
- 人指し指から薬指までの４本指で、おへそ周りを時計回りに、３０回マッサージ
【ポイント】
大腸を意識しながら行いましょう。
【効果】
大腸を刺激して、腸内の蠕動運動を促します
背中マッサージ
【やり方】
背中を伸ばして、腰の下から背中にかけてを両手のひらで包み込むようにして、上下にさする
【ポイント】
上げるときは指を、下ろすときは手のひらを使うこと
【効果】
腰の血行促進効果に期待！腰の血行を良くすることで便意が起きやすくなります
便秘に効くツボのまとめ
いかがでしたか？動画もあわせて紹介していますので、参考にして欲しいと思います。
便秘が続くことで、大きな病気の原因になりうることもあります。
腸内環境を整えることは健康とも大きく関係しています。
腸内が乱れていると様々な症状が体に表れ、それはSOSのサインです。
あれ？と感じたら早めに改善・対処していくようにしましょう。
なんでも時間が経つと、改善・解消には時間がかかります。早めの対処が大事です。
今回紹介したツボ・マッサージ法は決して難しいものではありません。
時間はかかるものでもありません。
取り入れることで、様々な効果を得ることが出来ます。
しっかり便秘を解消して、健康なキレイな肌を取り戻しましょう。