酵素断食ダイエットのやり方と効果！
大ブームといっても過言ではないでしょう。
「酵素ダイエット」
健康、美容、ダイエット全てを手に入れられる、そりゃブームにもなります。
そんな「酵素ダイエット」。
読めば納得、そんな内容になっています。
目次
酵素断食ダイエットってどういうダイエット？
酵素ダイエットは、食習慣に「酵素」を取り入れるダイエット法。
ダイエット法については最後に紹介します。
まず疑問になる身体に負担が掛からないの？
この疑問もしっかり解明しましょう！そうなると、「酵素」って？ここが大事になります。
【酵素】
実は体内にも酵素は存在します。しかし、この体内酵素は年齢とともに減少します。
減少すると困る理由は？酵素って実は体内で重要な働きをしていたのです。
体内に摂取される栄養素（六大栄養素）は、体内の酵素と合体して初めてそれぞれの栄養素の効果を発揮。
つまり体内の効果が減少していくのは極端にいうと、摂取した栄養をしっかり役立てられないということです。
栄養素の合体以外にも、酵素は消化の役割を発揮します。
他にも代謝の役割も持っています。酵素効果から、
- 消化
- 代謝
- 栄養の吸収
が出来ることになります。
そして体内を本来の健康な体に戻すことが出来るのです。
大事な働きを持っているということです。
つまり、酵素を摂取することは体に大事な働きをしっかり促すことになります。
体の負担・・・？負担どころか、摂取することが健康な体を手に入れるのです。
酵素断食ダイエットの効果
【酵素断食ダイエットから得られる効果】
- 体内酵素を温存できる。さまざまな働きを十分に出来るようになる
- デトックス効果
- 免疫力の向上
- 胃腸、内臓を休ませる。日々の食生活で疲れた胃腸を休ませることができます。
- 美容効果
酵素断食ダイエットのやり方とポイント
【酵素断食ダイエットのやり方】
- 実施期間は２～３日
- 水分をしっかり摂る(1日1.5～2リットル)
- 酵素食品を1日2～3食摂取
- ドレッシングはノンオイル
- 生野菜、果物はそのまま食べるよりも、すりおろす
【何を食べたらいいの？】
- キャベツ
- トマト
- レタス
- タマネギ
- ネギ
- パセリ
- セロリ
- キュウリ
- オクラ
- ミョウガ
- 白菜
- 生姜
- かぼちゃ
- 海藻類(わかめ)
- リンゴ
- イチゴ
- バナナ
- ブドウ
- みかん
- 桃
- チェリー
- 梨
- パイナップル
- レモン
- ブルーベリー
【酵素断食ダイエット注意点】
- 1食分の量、基本は少量
- 水分は温かい飲み物、または常温
- 酵素断食の期間2～3日、これ以上の期間は危険
- 日頃の生活の暴飲暴禁止
酵素断食ダイエット方法の効果的なやり方と口コミのまとめ
酵素の大切さ、働きを知った上で始めることが理想でしょう。
１ヵ月の間に、何回も酵素断食ダイエットを取り入れるのも、無理があります。断食中、酵素食品を摂るといっても、スタミナはいつも以上に落ちてしまいます。
１ヵ月に１回２．３日、体内のリセット！
これが一番理想の取り入れ方になります。
断食後、爽快な体を実感することが目的。
そこから日ごろに食習慣も自然と変わっていくと体質はガラっと変わるのです。