寒天ダイエットで失敗しないやり方は？
今回紹介するのは「寒天ダイエット」
寒天がダイエットに効果を発揮することは、なんとなくお分かりだと思います。
でも、今回はどうして？そこもしっかり勉強しましょう。
そして「寒天ダイエットは続かない」と思っている方に、実はこんなにあった？！寒天プラス○○ダイエットを紹介します。
目次
寒天ダイエットとは？やり方は？
寒天ダイエット、それは食物繊維が豊富な寒天を食前に食べるダイエット法
寒天に含まれる「食物繊維」から、ダイエット効果を期待するのです。
寒天ダイエットの効果と口コミ
寒天のダイエット効果
- 血糖値の上昇が緩やかになる
- 余分なコレステロールを排出してくれる
- 胃の中で膨らむので満腹感がある
- 腸が活発に働いてくれるので、便秘解消、改善効果に役立つ
なんといっても、寒天はカロリーがほとんどゼロ
実際の寒天ダイエットを取り入れている人は、効果を実感しています。
さーかさん
“棒寒天で野菜ジュース、果物のジュースを使って寒天を作り 毎晩食べてます。 朝・昼は通常通り、お米も食べておかずもちゃんと食べてます。 思ってたよりも満腹感があるので 今２ヶ月目です。 体重はゆるく減っていってるかんじなので 運動を合わせて継続していくつもりです。“スブタさん
“ダイエット効果はよく分かりませんが、ゼロカロリーでかさましできると思うと本当に気が楽。 お腹いっぱいになれて嬉しい。 ガン予防にも良いとかなんとか。 寒天の健康効果が色々載っている本を見ながら、健康目指してずぼらに摂取中ｗ”出典元：寒天ダイエット https://dietclub.jp/methods/669.html
寒天ダイエットの種類と注意点
ここで、寒天ダイエットの種類を紹介します。
簡単・・・味がなさそう。
それは大きな間違い！！！様々な種類の寒天ダイエット法があります。
そして、注意点も・・・
トマト寒天ダイエット
寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富。そこにトマトの抗酸化作用「リコピン」をプラス！ビタミンも豊富で新陳代謝の向上につながります。
チョコ寒天ダイエット
チョコレートは、空腹感を抑えてくれます。しかし、一口・・・のつもりが気付けば一箱完食・・・なんて経験ありませんか？チョコレートの空腹感を抑える作用は、寒天をプラスすることで、正しく効果を発揮してくれます。そして、チョコレート効果から、ストレス緩和にもつながり、寒天をプラスすることで、少量でも満腹になります。
みかん寒天ダイエット
みかん寒天ダイエットは、みかんの栄養分を寒天と一緒に取ることができるので、効果も非常に期待できるダイエット法なんです！寒天の8割は食物繊維、そこにみかんに多く含まれているペクチンがプラス！ペクチンには、コレステロールが腸内で吸収するのを防ぐ働きがあります。
りんご寒天ダイエット
寒天のたった一つの欠点を補ってくれるのが「りんご」。その欠点とは、「体を冷す食べ物」であるというところです。ここで体をあたためる効果を持つりんごをプラス！相乗効果が期待できます。
ニンジン寒天ダイエット
寒天に人参をプラスすることで、活性酸素を不活性化させる効果が期待できます。またニンジンの効能、ガン予防、視力アップ、美白効果などの様々な効果も期待できるのです。
寒天ダイエットの注意点
最後に、寒天ゼリーダイエットを行う時に注意したいこと、伝えておきます！
それは「食べ過ぎない事」です。
寒天ゼリーゼロカロリー、いくら食べても平気！なんて思って、毎食前に大量の寒天の摂取は、リバウンドの原因にもなります。
そして、正しい摂取法からは期待できる食物繊維効果が、逆に便秘の原因になることもあります。
寒天ダイエットのまとめ
寒天ダイエットはいかがでしたか？
様々な方法で、寒天ダイエットは取り入れることができます。
正しい摂取を心がけることができれば、しっかりとダイエット効果が実感できるでしょう。