片足立ちダイエットの効果とやり方！
片足立ちでダイエット効果が得られる！
そんな情報を伝えようと思います。
片足で立つ？そこに隠された絶大な効果！
実はウォーキングに匹敵する？
どこでも場所を選ばずに取り組める簡単な片足立ち！
そこから大きな効果を得ましょう！
目次
片足立ちダイエットってどんなダイエット？
片方立ちダイエットとは、字の通り、片足を上げてダイエットに繋げようというダイエットなのですが、あまりにも、単純すぎて素直に頷くことが出来ません。
私自身、「あ～なるほど！」と納得できるような記事を見つけたのです引用します。
骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、上半身と下半身のかなめです。でも、普段の生活ではあまり動かさないので、骨盤を動かす筋肉が固まってしまいがちです。これがゆがみをひきおこし、肥満や腰痛などの原因ともなるのです。
出典元：片足立ちダイエット
https://www.dietdiet.info/6/17/000123.html
これは片足で立つことの意味を記してあります。つまり片足で立つという行為は、骨盤を動かすことにもなり、歪んだ骨盤を矯正してくれるということです。ダイエットに骨盤の歪みは大敵！そこを狙ったダイエット法なのです。
【片足立ちダイエットのやり方】
- 片足の足のかかとを、もう片方の足のつけ根につけます。
- そして両手を水平に広げて立つ！
一度、その場でやって見て下さい！
やりづらい方がある場合、どちらもなかなか出来ない場合は骨盤の歪みを意味しています。
この片足立ちダイエットで、片足を上げて立つという行為を繰り返すことで、違和感なく、立てるようになると骨盤の歪み解消成功！そしてダイエット効果にも期待できるということです。
片足立ちダイエットの効果は？ウォーキングと同じ効果はあるの？
片足立ちで骨盤の歪みが解消できると・・・
- 全身の血流が良くなる
- 腸の動きも活発になる
- 新陳代謝が上がる
- 脂肪燃焼効果が上がる
すると取り組み方次第では、その場で場所を選ばずに出来る、片足立ちダイエットがウォーキングから得られる効果に匹敵するのです。さらには、片足立ちで骨盤の歪みが解消されると自然と姿勢が正されます。
- 背骨を通る自律神経が安定する
- 内臓の働きが整えられ、食欲が抑えられる
- 全身の血流促進から肩コリ・頭痛など不快症状がなくなる
日々の生活そのものが変わってくるような効果も期待できるのです。
片足立ちダイエットの簡単なやり方
では、しっかりと効果を得るために簡単な、でも効果抜群のやり方を紹介します。
【片足立ちダイエット】
【ヨガを取り入れた片足立ち】
【足あげ運動】
まとめ
いかがでしょうか？今回紹介した片足立ちダイエット。
とても簡単なシンプルな方法で、様々な効果が期待できると思いませんか？
初めから、いきなり紹介したヨガを取り入れたポーズを始める必要はありません。
まずはその場で片足立ちをしてみることから始めましょう。
今の自分の骨盤の状態を知るためにも必要です。
そこから慣れてきたら、ヨガのポーズを取り入れたり難易度を上げていくといいですよね？
どうせならウォーキング効果を得たいですからね。
他にも、自律神経が整うこと、正しい姿勢を手に入れられること、食欲を抑える効果があるなど、ぜひ、骨盤の正しい位置に戻す意味を理解して、生活の中に取り入れて欲しいと思います。