こんにゃくダイエットで効果的に痩せる方法！
こんにゃくダイエットの効果や成功法を紹介します。
今まで、さまざまなダイエット法、試してみたけど続かなかった、という方は、ダイエット法がワンパターンだったからではないですか？
今回は、こんにゃくダイエットとはいえ、さまざまな方法を紹介します。
あなたの気に入り方法が見つかるかもしれません。
そして、ダイエットを始めるにあたって必要な、注意事項も一緒に紹介します。
目次
こんにゃくダイエットを成功させるコツとやり方
こんにゃくダイエットの効果は次に紹介するとして、成功の秘訣を先に紹介します。
こんにゃくダイエットといっても、方法はさまざま。あなたの好きなスタイルでダイエットを始めることがカギです。
こんにゃくダイエット1
毎食前30分前に水200mlと一緒にこんにゃく200gを摂取。満腹感を与え、食事の量を減らす作戦です。
こんにゃくダイエット2
3食のうち1食をこんにゃくメインの料理に置き換える置き換え作戦です。こんにゃくメインといってもこんにゃくだけではなく、主食のご飯代わりと考えてください。
こんにゃくダイエット3
おやつをこんにゃくに代える。どうしても間食がやめられない方にはおすすめ！間食はしてもいいけれど、こんにゃくゼリー＆飲料にしましょう！
どれが自分に合っているのか？続けられそうか？
分からない方は、一度すべての方法を取り入れてみる方が早そうですね。
結局は、こんにゃくパワーで、1日の総摂取カロリーを減らせたら問題ない！大成功！ということです。
こんにゃくダイエットの効果とメリット
こんにゃくダイエット効果は、こんにゃくに含まれる成分にあります。
グルコマンナン
グルコマンナンは、体内の老廃物などを取り込んで排泄する働きがあります。また、整腸効果や便秘解消効果も発揮してくれます。こんにゃくダイエット成功の秘訣、「満腹感」も、このグルコマンナンがカギを握っています。グルコマンナンは水溶性の食物繊維で、胃の中で膨張し満腹感を与えてくれるのです。
カルシウム
カルシウムは特に消化されやすく、体内に吸収されやすいのが特徴です。カルシウムが不足すると脂肪を溜め込みやすくなるため、ダイエット時は、カルシウムを摂ることも大切。
セラミド
保水機能が高いセラミド。ダイエット中に、美肌促進効果も期待できるのだから摂取は不可欠。
こんにゃくダイエットの危険性！やりすぎは禁物
こんにゃくダイエットの注意点
こんにゃくの食べ過ぎは、副作用の原因？
便秘解消にいいとされる食物繊維。こんにゃくにも多く含まれています。しかし、過度な摂取から、消化されにく食物繊維は体に害を及ぼす原因にもなってしまいます。
【症状】
- 腸閉塞
- 激しい腹痛
- お腹が張り
- 便秘
このような症状が現れた場合は、いったん食事法を変えてください。
症状がひどい場合は、病院の受診も忘れないようにしましょう。
あまりにも悪化していると手術の必要も出てきます。
こんにゃくダイエットのまとめ
なんでも、過剰摂取、そして不足は健康を害します。
上手に摂取することで、きれいな理想の体を手に入れることができ、健康に過ごせるということを忘れてはいけません。
しかし、よく噛んで、適量を食べれば、しっかりダイエット効果を実感できる最強食品です。
ぜひ、食卓にこんにゃくのある生活始めてみませんか？