胃に優しい消化に良い食べ物や飲み物！
お腹が緩む？痛い？なんか調子が悪いことありますよね？
胃の調子が悪くなると、気分も下がります。
何かと、やる気も停滞します。
そして、いつか治るで、放っておくと大きな病気の原因にもなりかねません。
まずは、早めの対処が必要です。
なんか、調子が悪いな・・・そう感じたら、積極的に摂取して欲しいお腹や胃に優しい食べ物・飲み物を紹介します。
目次
胃に優しい食べ物3選！
早速、紹介しましょう。腸内に大きな負担をかけてしまっているかもしれません、そんな状態でいつも通りの食事は害です。
豆腐
豆腐の原料は、大豆。その大豆は「畑の肉」と言われるほど、良質なタンパク質や脂質を多く含みます。そして、なんと言っても豆腐は消化吸収が抜群。豆腐は吸収率92～98％なんです。胃腸の調子が悪い時、必ず摂取したい食品です。
バナナ
バナナは腸によい成分や美容ビタミンなどを豊富に含みます。さらに食物繊維も豊富に含み、胃腸に優しいだけじゃなく、胃腸内の洗浄効果も発揮します。
鶏のささ身
鶏のささみは脂肪分をほとんど含みません。タンパク質が多く、カロリーが低いけれど栄養の高い食材。鶏のささ身に含まれる「メチオニン」。このメチオニンは、アミノ酸が多く、肝臓に優しい。また、美肌効果にも期待できる、ビタミンA、ビタミンＢ群が豊富ですよ。
胃に優しい飲み物3選！
胃腸の調子が悪過ぎて、食欲もわかない・・・ちゃんと栄養を摂りたいけど、やっぱりキツイ。そんな時は、軽く摂取できる飲み物がおススメです。
お茶
お茶といえば「カテキン」。カテキンには、サルモネラ菌、腸炎ビブリオ菌、食中毒の原因となる殆どの菌と菌が出す毒素をやっつける働きがあります。体内の毒素退治には、まずお茶ですね。また、ノンカロリー。いるでも安心して飲めます。カロリーがないからこそ、負担も少ない！他にも・・・
- カリウム
- カルシウム
- ナトリウム
- マンガン
- 銅
- 亜鉛
- ニッケル
- モリブデン
ノンカロリーなのに、これだけの成分を含んでいるから驚きです。
軟水のミネラルウォーター
健康には「水」が一番。しかし、胃腸の調子が悪い時は、水ならなんでもいいわけではありません。選ぶのは海外産よりも日本産の軟水の水が適しています。胃の健康を保つメタケイ酸が入っているものに注目しましょう。
牛乳
牛乳は胃の粘膜を守ってくれます。そして、胃酸を抑える働きも持っています。牛乳は冷たいままの牛乳よりも、ホットミルクなど温めると刺激が少なくなり、効果が高くなります。
胃に優しい食べ物や飲み物のまとめ
いかがでしたか？離乳食を食べないといけない、病院食に近い食事をススめた訳でもありません。
胃腸に優しい食事と聞くと、なおさら食欲を減退してしまいそうな食品をイメージしがちですが、そんなことはありませんよね？
豆腐もバナナも、鶏のささ身も、美味しく頂ける食品。
そして、お茶も水も、牛乳は少し苦手な方もいるのかな？
しかし、鼻をつまんで飲むような飲み物ではありません。
腸内環境の悪化は、様々な病気の大きな原因です。
気を付けて、早めの対処を心がけましょう。