酵素サプリや生酵素を効果的に飲む！
あなたは酵素サプリ、生酵素の摂取についてどんな興味、期待を持っていますか？
ダイエットですか？健康？美容？
誰もが望む、どんな期待にも効果がありそうな酵素サプリ、そして生酵素。
無理なく健康的に痩せたい！そんな願いもかなえてくれます。
もちろんずっと健康に過ごしたい！
老化に負けない美貌を手に入れたい！
つまり、今の生活をより一層明るくしてくれるのが「酵素」です。
誰でも望むこと・・・あなたの明日を変えましょう。
目次
酵素や生酵素の効果的な飲み方
「酵素」の摂取、効果をしっかり出したい、その気持ちは誰にでもあるはず。
酵素の摂取量に「１日何グラム、何リットル」このような規則はありません。
しかし、１日３食酵素サプリの摂取、生酵素のみ、という使用に効果はあまりありません。
確かに「ファスティングダイエット」というダイエット法があります。
その時、使用されるのは酵素ドリンク。
これは、体内洗浄、そして短期間でのダイエットを望んでいる方が約１週間かけて、断食を始めます。
１日目から終了日まで、そしてそれ以降の食事法をしっかり定められています。
人間には１度体内リセットはオススメされているので、ファスティング法は間違いではありませんが、一生続ける、その日一日酵素のみで過ごすことには、問題がある！ということです。
ここで、酵素サプリ、生酵素を日常生活に取り入れながら、効果をしっかり出す！という目的なら、酵素サプリを摂取しながら、たんぱく質、炭水化物、脂肪、ミネラル、ビタミン、食物繊維の六大栄養素をバランスよく摂取する！ということが理想です。
酵素は主に「生野菜」が主原料です。
足りないものを補いながら、生野菜はサプリで摂取。
酵素の主原料が「生野菜」ということを知ることも大事ですね。
１日３食の食事に、サプリで生野菜を摂取したら、朝食、昼食、夕食に残りの栄養素を少し図手でも摂取できるように心掛けましょう。
そして酵素が食べ物の分解作用を持っているので、うまく利用する「食べ順」。
お米やパンの炭水化物→野菜→肉類、この順番での摂取を頭の片隅に入れ、意識し、習慣づけることもオススメです。
酵素サプリメントの摂取ポイント
サプリメントは食品ですので、飲む時間などを具体的に明記することができません。
薬は食後に飲むものが多いことから、ついいつものクセでサプリメントを食後に飲んでいる方もいるでしょう。
しかし、酵素は食後に飲むと吸収が遅れてしまうため、効果的ではありません。
おすすめのタイミングは、空腹時です。
朝食としてフルーツや生野菜を食べている方は、サプリメントと一緒に摂るとさらなる効果が期待できるので、朝食前に飲むことをおすすめします。
食べ物の消化がスタートする直前に飲むことがポイントです。
また、サプリメントと一緒に水分を摂るときは、熱い飲み物は避けましょう。
酵素は熱に弱いので、効果が十分に得られなくなってしまう可能性があります。
牛乳も酵素の働きを弱くするので、避けたい組み合わせです。水分と一緒に摂るのであれば、水がベストです。
そして、重要なのが容量をきちんと守ること。サプリメントの飲み過ぎは思わぬトラブルを招く原因にもなるので、過剰摂取にはくれぐれも気をつけてください。
酵素の効果的な飲むタイミング
酵素に摂取回数や制限は特にありませんが、摂取時のタイミングにオススメなのは、「食前」です。
体内に酵素を吸収し、補給しておくことが大事なのです。
酵素が食べ物の吸収をしてくれます。
酵素が体内に十分補給されていない、ということは摂取した食品の分解がうまく出来ず、体内に留まってしまいます。
酵素、吸収。そして栄養を補給、不要なものは酵素で分解、排出。
酵素サプリの選び方3つのポイント
生酵素で選ぶ
酵素は、熱に弱いため製品化の過程で加熱してしまうと効果が弱まってしまいます。熱を加えない生タイプの酵素サプリを選ぶのなら製法のココをチェック。
発酵菌の種類で選ぶ
野菜や果物の栄養や酵素は、発酵熟成することで凝縮されます。
発酵熟成のカギを握る発酵菌の種類は多い方が様々な健康成分を生み出します。
熟成期間の長さで選ぶ
様々な野菜や果物を発酵させた酵素エキスは、熟成期間が長くなればなるほど色々な成分が蓄積されることによって、酵素力や抗酸化力がアップします。
酵素がまずいと思った時、どういったものと混ぜて飲むとおいしくなるの？
酵素生活が続くかどうかのキー。
やはり口にするものは美味しい物がいい！
なかなか、酵素ドリンクに舌がなれない。憂鬱・・・。
そんな方は美味しくチェンジ。
- はつみつ
- グレープフルーツ
- 豆乳
- オレンジジュース
- にんじんジュース
- 炭酸水
- ヨーグルト
何かプラスすることで続けられる、楽しく飲めるなら、途中で飽きてしまった、やぱっり続かなかった、という結果になるよりいいでしょう。
かさ増し効果で、満腹感にも繋がりそうですしね。
酵素サプリのまとめ
酵素は、バランスのいい食事にプラスすることで効果倍増。
酵素は食前に摂取で、分解作用活発。
酵素は続けることに意味がある。
いつの間にか習慣になっていくと、体内にしっかり酵素補給が出来ますよね？
その結果、いつまでも健康に若々しい姿でいられるのではないでしょうか？
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