「さつまいも」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方！
さつまいもダイエットを紹介しまう。
さつまいも？いも？あれ何か気になることがありますか？
女子なら気になるかもしれません！「ガス」
でも、それ以上にダイエット効果があるとしたら？それでも摂取を拒みますか？
今回、紹介した「さつまいもダイエット」、さつまいもの成分からの効果！
そして実際に、さつまいもダイエットに取り組んだ方の口コミも集めました。
目次
「さつまいも」の栄養や効果・効能やカロリー
さつまいものカロリー100g：132kcal
さつまいもの注目成分
- 食物繊維
- ビタミンC
- ビタミンB群
- カルシウム
- カリウム
注目成分からの効能は・・・
ビタミンCの働きで、美肌効果！
肌のメラニン色素を減らしてシミ・そばかすを防ぐ効果、肌のハリ・弾力を良くする効果があります。
ガンの予防効果
肌のメラニン色素が減り、肌のハリも良くなると同時に、老化やガンの予防効果も期待できます。
さつまいも ダイエットのやり方と口コミ！なぜ「さつまいも」で痩せられるのか？
さつまいもダイエットの方法
1日1回主食を150ｇの蒸したさつまいもに変えるだけダイエット法
さつまいもに置き換えるだけで約60kcalも減らせるのです。
便秘解消に効果的！
さつまいものダイエット成分の注目成分は「ヤラピン」。腸のぜんどう運動を促進して便を柔らかくする効果があり、実は、食品の中でさつまいもにしか含まれていない栄養素なんです。
不溶性食物繊維
腸の働きを促進する効果や、便のかさを増やして便通をスムーズにする効果があります。
満腹感がある！
食物繊維を豊富に含む食材は、ても腹持ちが良い食べ物です。空腹感を感じにくいので、ストレスによるドカ食いやイライラを防ぐことができます。
ミカサさん
“1週間で2㌔痩せました!! “芋感謝子さん
“期間：2ヶ月 57kg→47kg 食べずに筋トレやウオーキングで体調を崩していたが、改善された“てっちゃんさん
“主食をさつまいもに変えて１カ月経ちました。体重4.6kg減。Yシャツの首回りもゆるくなってきました。ベルトの穴も２個減りました“出典元：さつまいもダイエット https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0408090048/kuchikomi/
さつまいもダイエットのまとめ
とっても簡単な「さつまいもダイエット」はいかがでしたか？
気になるガス以上の効果が得られると思いませんか？
ぜひ、今日から美味しいさつまいもでダイエット効果を実感して欲しいと思います！