DHA・EPAの効果・効能【動脈硬化や生活習慣病の予防にも】
DHA・EPAの効果や効能 「DHA・ EPA」この３つのアルファベットから、あなたは体に必要な成分と感じますか？ 実はこの、DHA・EPAは、私たちの、健康な生活を維持するためには欠かせない必須脂肪酸です。 では、必須脂肪酸と伝えられて、ピンときますか？ 必須脂肪酸とは？ 脂肪酸は「油脂」を構成する要素のひとつ。 「...
セレンの効果・効能や摂取量や危険性はないの？
セレンの効果や効能 「セレン」、この言葉を聞いて一瞬、何を想像しましたか？ 私は、すみません人の名前かな？と思いました。 でもこの「セレン」で元素名だとすぐに結びつく人とそうでない人、半々くらいだと信じています。 この「セレン」について、今回勉強していきたいのですが、元素名の由来は、ギリシア語の月 (selene) に...
活性酸素を減らす働きのある「セサミン」の効果・効能！
セサミンの効果や効能と摂取量 セサミンと言われると、一瞬「ん？」となってしまいますが、あれですよあれ！ あなたのお家にもあると思います。あれに多く含まれる成分です。 つまりセサミストリートではありません（笑） このセサミン、体内に発生する活性酸素を減らす働きがあるという。 もう、というかセサミンは最初から正体分かってい...
コエンザイムQ10の働きと効果・効能！
コエンザイムQ10の効果や効能 「コエンザイムＱ10」とは最近、耳にする言葉で親しみのある言葉ですが、摂取が必要だと思いますか？ このコエンザイムＱ10は、もともと私たちのからだに存在する物質なのです。 そして、人のからだはこの、コエンザイムＱ10をつくりだす仕組みがしっかり備わっているんです。 しかし！この体内のつく...
抗酸化作用がある「アスタキサンチン」の効果・効能！副作用の心配はないの？
アスタキサンチンの効果や効能 アスタキサンチン、これは自然界に広く分布する天然の赤い色素。 と説明されても「なるほど」とはなりにくいかと思います。 もちろん、アスタキサンチンの成分の存在、効果効能ご存知の方は、天然の赤い色素と聞くとアスタキサンチンのワードが出てくる方もいるでしょう。 この天然の赤い色素とは、サケやエビ...
β（ベータ）カロテンの効果・効能！理想の摂取量は？
β（ベータ）カロテンの効果や効能 β-カロテンという言葉耳にしたことあると思います。 このβ-カロテンは、食卓に彩りを、お弁当に彩りをつけてくれる緑黄色野菜からおもに摂取出来ますが、ではβ-カロテンを摂取することで体内ではどのような変化、効果が期待できるのでしょうか？ β-カロテンは体に良い物！というざっくりな認識を持...
レスベラトロールの効能【肌の潤い・ハリ・弾力の維持】
レスベラトロールの効果や効能 レスベラトロールという成分をご存知ですか？ レスベラトロールとはブドウ、そしてあまり耳慣れないサンタベリーなどに含まれるポリフェノールの一種です。 ポリフェノールと聞くと少し身近に感じますよね？ ポリフェノール、一つの総称でその中には様々な成分があります。 その一つが今回の、「レスベラトロ...
ルテインの効能・効果と1日の摂取量は？
今回「ルテイン」について少し勉強しようと思います。 名前はなんとなく耳にするけど、そのルテインの正体、ご存知ですか？ 一体、どんな成分を持っているのか？ 私たちの体にどう必要なのか？ どんな役割を持っているのか？調べてみたいと思います。 まず「ルテイン」。 カロチノイドの１種。カロチノイドとは植物の色素成分。 カロチノ...
リコピンの特徴と効能・効果！活性酸素除去に最適なの？
リコピンと聞くと、真っ先に「トマト」が出てきませんか？ トマトダイエットが大流行してから「リコピン」という文字を見かけるようになったと思います。 もちろん、その前からしっかりリコピンの存在を知っていて、そこからトマトを摂取しようとした方もいると思います。 今回、その「リコピン」について改めて、効果や効能をまとめようと思...
ピクノジェノール効果・効能！選び方のポイントと摂取量は？
ピクノジェノールの効果や効能 「ピクノジェノール」？とても読みづらい名前ですが、ご存知ですか？ 恥ずかしながら、今回この成分について全くの初対面です。 名前ももちろん聞いたことありませんでした。 名前だけ見ても食べ物なのか?おしゃれな建物なのか？全く想像のつかない存在でした。 しかし、私がピクノジェノールならこのような...
緑茶の渋みの主成分「カテキン」の効果・効能！
「カテキン」、誰でも一度は耳にしたことのある言葉でしょうが、このカテキン、ポリフェノールの一種で、昔から「タンニン」と呼ばれてきたあの緑茶の渋みの主成分です。 お茶の渋さ、なんともいえませんよね？ お茶のカテキンは、1929年、理化学研究所の辻村博士らによって初めて存在が確認されました。 今回、馴染みのあるカテキンにつ...
イソフラボンの副作用！摂りすぎると体にどんな影響があるの？
イソフラボンの摂りすぎと副作用 イソフラボン、それは女性ホルモンの働きを代役できる大切な成分。 しっかり摂取したい方は、多いでしょう。 でも、なんでも健康のためと始めるときに考えるのが危険性や過剰摂取。 今回は、そんな不安を解決したいと思います。 (さらに…)
葉酸には副作用はないの？摂りすぎは赤ちゃんに影響あるの？
葉酸の過剰摂取や副作用は大丈夫？ 葉酸を体内に取り込むことはいいことです。 でも何にでも限度というものがあるように、やはりどんなに体に良くても摂り過ぎ、もしくは「葉酸」に偏り過ぎは良くないですよね。 摂取するようにとは言っても、適度って？という疑問がでるのも当然です。 そんな適度な量、つまり安心量はどれくらいなのでしょ...