ヨガダイエットの効果とポーズ
皆さんご存知のヨガ。
早速ですが、ヨガには、美容、ダイエット効果、不調の改善効果、老化予防効果が期待できます。
しかし、ヨガはそれだけではありません。
精神力を高め、集中力も高めます。
ヨガは、心身への様々な効果があります。
そんなヨガからより高い効果を得ることができます。
目次
ヨガダイエットってどういうダイエット法なの？
ヒップアップ効果があるポーズ【簡単セルフケア ヨガ】
ヨガは有酸素運動
血流促進効果が関係しています。
全身に血流が流れることで、自然と代謝が上がっていきます。
代謝が上がることは冷え症改善にも関係してきます。
筋肉や関節の柔軟性
柔軟で質のいい筋肉を作りだすのがヨガです。様々な動きを取り入れますが、あらゆるポーズ全て筋肉を刺激しているのです。
体内健康効果
予防医学として勧められているヨガ。内臓系の不調改善、子宝を願う人にも勧められているのがヨガです。女性ホルモンの分泌を活性化させるとも言われています。
このような効果を得るために始めるのがヨガダイエットです。
ヨガダイエットって何だろう？この疑問はもう少ないと思います。
ヨガのシーンが、様々な場所で流れていますからね。
でもそれは、このような効果があるからなのです！
ヨガダイエットはどういう効果があるの？
バストアップに効果があるポーズ【アンチエイジングヨガ】
先にも挙げましたが、紹介しきれないほどの効果があります。
- 柔軟性向上
- 筋肉アップ効果
- 自律神経整腸効果
- 免疫力向上効果
- うつ病改善効果
- ストレスホルモン量の減少
- 血糖値の低下
- 高血圧の改善
そしてヨガの一番の魅力は「健康的な習慣が身に付く」ことです。
ヨガを生活の中に取り入れることで、歩く習慣がついたり、食生活が改善され、なかには、禁煙に成功など、健康に欠かせない行動が身に付くのです。
そしてゆっくり行うヨガは自然と自分を見つめなおす時間にもなります。
ヨガダイエットの正しいポーズとやり方
夜のヨガ （フルレッスン！）
ヨガダイエットのまとめ
初めて行う方には、異様な動きが不思議に感じることもあるでしょう。
どこに効いているのか？自分は何をしているのか？
どこのダイエットになっているのか・・・？
ゆっくり行う動作の中でこのような疑問を抱くとことから始めると思います。
しかし、日頃の自分の行動にこのような疑問を感じることも少ないと思います。
そこから始めることで自分を見つめ返すきっかけになるのかもしれませんね。
やってみて取り入れてみて初めて気付くことが多いはず。
難しく考える前に、ヨガの時間を取り入れましょう。
きっと心身ともに変化が表れるはずです。