1週間で痩せるための短期集中ダイエットとは？
１週間、徹底的に体重を落とさないと！
そんなピンチに立たされているあなたにぜひ、参考にして欲しい！
1週間で効果の出やすい５つのダイエット法を紹介します。
これからは常に意識して日頃からダイエットを取り入れる！
でも、今はそんなに時間がない！！！
あと１週間しかない、でも効果を出さなきゃいけない、あなたに合いそうなダイエット法が、見つかるかもしれません！
1週間ダイエットのやり方！5つの短期集中ダイエット法
短期ダイエット、１週間となるとさずがに方法は偏ってしまいます。
もちろん選ぶ方法にプラスアルファーのダイエットを取り入れなくてはいけません。
でも、これだけは徹底して欲しい！そんな方法を紹介していきます。
１．置き換えダイエット
定番かもしれませんが、徹底すると効果は確実に現れる方法。
【置き換え法】
一日三食の食事のうち一食を「酵素」に置き換えます。
【ポイント】
- 朝の置き換えが効果あり
- 他、二食の食事量も少し減らします
- １・２日間に効果を感じるのは難しい、しかし３日目から体重が落ち始めます
【効果】
- 一日置き換えでその分胃が小さくなる
- 他の二食の食事量を減らすことで、さらに食事量が減る
２．トマトスープダイエット
【トマトスープ法】
朝食をトマトスープに置き換えます。
【ポイント】
●トマトの栄養をしっかり摂りながらダイエット効果を得られる
【効果】
- 代謝アップ
- 燃焼効率が上がる
- 便秘解消
- 美肌効果
- オリーブオイルダイエット
３．オリーブオイル法
１日三食の食事はそのまま、間の時間にオリーブオイル大さじ１杯を摂取。
（例）
朝ご飯 ７：００
※８：００までは摂取禁止、昼食１時間前までの時間にオリーブオイル摂取
昼ご飯 １２：００
※１３：００までは摂取禁止、夕食１時間前までの時間にオリーブオイル摂取
夜ご飯 １９：００
※２０：００までは摂取禁止、就寝２時間前までにはオリーブオイル摂取
【ポイント】
- 食事制限は特にない
- 食事の前後１時間は避ける
【効果】
- セットポイントを下げる
- 食事量が減る
セットポイントを下げる＝太りにくい体になる…セットポイントを下げて、脳が空腹を感じにくいように食欲をコントロールしていたのです。味気のないオリーブオイルや砂糖水は、食欲を増進するように脳に働きません。そのため、セットポイントが下がり、体が少ない体重を維持するように働いてくれます。オリーブオイルには健康効果も！オリーブオイルの成分は70％以上がオレイン酸であり、リノール酸やαリノレン酸も多く含まれています。オレイン酸には、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きがあります。血液をサラサラにして、動脈硬化を防ぐ効果が期待できます。
出典元：Slims オリーブオイルダイエット
https://slism.jp/method/meal-oliveoil.html
オリーブオイル、なんだか不安・・・そんな方はこの記事を読んでみるといいかもしれません。
４．炭水化物抜きダイエット
【炭水化物抜き法】
食事から炭水化物を一切、抜く方法。朝食はグレープフルーツとヨーグルトのみ。昼食・夕食は肉、魚ＯＫ！
【ポイント】
- パン・ご飯・麺禁止
- アルコール・カフェイン禁止
- 野菜はたっぷり食べます
- 魚や肉を摂取しているのでリバウンドなし
【効果】
●確実な体重減
５．高温反復浴
【高温反復浴法】
42～43度のお湯で３回反復しながら入浴する。
【入浴法】
かかり湯（１分）→入浴（３分）→休憩（５分）→再び入浴（３分）→休憩（５分）→最後の入浴（３分）
【ポイント】
- 42～43度のお湯
- 全身浴で全身の細胞を刺激
【効果】
- 脂肪燃焼効果
- 交感神経の活性化
- リラックス効果
- むくみ解消効果
まとめ
いかがでしたか？
気になるダイエット法はありましたか？
出来そうな、続けられそうなダイエット法を取り入れ、１週間の期間で慣れが出始めたころには、運動をプラスしましょう。
そして、食事法はずっと永遠に続けるべきではありません。
一度、胃を小さく出来たら、徐々にバランスの摂れた食事に戻していきましょう。