一週間でマイナス4.5kgの「8時間ダイエット」
驚愕！一週間で－4.5kg！？ そんな方法があるの？
－4.5kgって目に見える効果ですよね？
周りも相当驚くことでしょう！
そんな方法を紹介します。
今こそ本気のダイエット！そして効果が早ければ喜びを感じる瞬間が早ければ、きっと続けられることでしょう。
目次
8時間ダイエットってどういうダイエット法なの？
「一日三食を最短、８時間で済ます」
これが、今回紹介する８時間ダイエット法です。
ん？
私は朝、出勤前にだいたい７時に朝食。
昼食は決まっているから１２時。
そして早くても夕食は６時から７時・・・
１２時間かかっているのか・・・
８時間にするには？
固定されている１２時は変えられないから。え！！！！！
朝食の時間、そのままにすると、夕食は３時になる・・・朝食を１時間ずらしても４時。
いま、こんな風に考えていませんか？
でも、上記のパターンはまだ変えやすいほうですよね？
昼食もバラバラ、残業ばかりだと、もっと厳しいでしょう。
考えをシフト！
「１週間だけなら！時間を変えてみよう！」
この生活を続けるのは難しいです。しかし１週間ならどうでしょう？一生のうちの１週間！そして－4.5kg！
- 食べる時間を一気にまとめる
- ８時間内になんでも食べる
- １６時間は一切、食べない
そして、大きな効果を実感する！
難しく考える前に、簡単に考えると取り入れやすいダイエット法です。
8時間ダイエットの効果は？本当に一週間でマイナス4.5kg体重が落ちたの？
●カロリーが抑えられる
8時間の間に好きなものを食べたとしても、やはり時間を気にせず摂取することに比べるとカロリーは自然と抑えられます。
●倍の休息時間を与えられる
そして、１６時間は体内に食事を摂取しませんので、消化器官を休ませることができます。３時間前の食事を消化中、食事。また消化器官は働き出します。そして、また間食。このサイクルだといくら少量の食事でも、化器官は働きっぱなし。消化しきれない、消化に時間のかかる時間帯もありますよね？ １日の１６時間の絶食中に、ある程度の休みを与えることが出来ます。
この方法は、昔からの健康法、「半断食」と同じ意味を持っていると思ってください。
【消化器官を休める意味】
- 朝の爽快な目覚め
- 日中の眠け予防
- 体のだるさ解消
消化器官を休めることは、体にもとてもいいことなのです。
8時間ダイエットの正しいやり方とコツ
【８時間ダイエット法】
- １日８時間内に食事をする
- 他の１６時間は水分のみ
- １日８分の運動
- ８種類の食品を１日２種類摂取
【ポイント】
８分の運動は有酸素運動がおススメ
８種類の食品
- 卵・脂の少ない肉
- 乳製品
- ナッツ
- 豆類
- ベリー類
- 色の明るい果物
- 穀物
- 緑の葉野菜
まとめ
いかがでしたか？
８がポイントの8時間ダイエット法を紹介しました。
１週間で絶大な効果を得られる８時間ダイエット。
まずは２・３日から始めてみてはいいかもしれません。
紹介した栄養価の高い８種類の食品を意識しながら、健康的にダイエット効果を得ることが大事です。
そして消化器官をしっかり休ませることで得られる爽快感を実感し、楽しくダイエットしましょう。