甘酒ダイエットって痩せるの？
日本人には馴染みのある甘酒。しかし、あまり食生活に取り入れることはないかもしれません。
甘酒は米麹と米を原料とした発酵食品ですね。
「日本書紀」にも登場する日本食の一つ。そして、この甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほどの栄養素を持っています。
栄養をしっかり体に吸収しながらダイエットが出来るのが、甘酒ダイエットです。
では、どのような方法でダイエットに取り入れたらいいのでしょうか？
そして、自宅で作れる甘酒もあわせて紹介したいと思います。
目次
甘酒ダイエットとは？
方法はいたって簡単！
- 朝食の代わりに甘酒を一杯飲む
- 朝食以外の食事は普通に食べる
これが甘酒ダイエットのやり方です。
簡単！つまり朝食を甘酒に置き換えるという方法です。
ポイントは、温めてゆっくり飲むこと！
これは起きぬけの胃への刺激を軽くするためです。
もちろん、朝食に置き換えます。
一日の始めまりに体内に入れるものなので、ノンアルコールで米麹から作られた甘酒を摂取すること！
甘酒ダイエットの効果！本当に痩せるの？
甘酒に含まれる栄養素を紹介します。
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- 葉酸
- パントテン酸
- ビオチン
- 食物繊維
- オリゴ糖
- システイン
- アルギニン
- グルタミン
このように、ビタミン類からアミノ酸など、様々な栄養素を甘酒から摂取できるのです。「飲む点滴」にも、納得です。そして、このような様々な栄養素を摂取することで体内にたくさんの効果をもたらしてくれるのです。
ダイエット効果
甘酒に含まれるブドウ糖が血糖値をすばやく上昇させ満腹感を得やすくしてくれます。またビタミン類からは脂肪燃焼効果も期待できます。
便秘改善効果
食物繊維やオリゴ糖、腸内整腸効果があります。腸内環境が整う、つまり便秘解消効果に繋がります。
美肌効果
女性に嬉しい効果はまだまだあります。特にダイエット中の肌荒れは気になります。しかし甘酒には、皮膚や粘膜を健康に保つ働きのあるビタミンB2が多く含まれています。他にも美肌成分のコウジ酸も含まれていますから、ダイエット効果を手に入れながら美肌効果も同時に期待できるのです。
美髪効果
ビオチンには皮膚や髪の毛を美しく健康に保つ働きがあり、もちろん甘酒にビオチンも含まれます。
このように、ダイエット効果だけではなく、美肌・美髪効果も同時に期待できるのが甘酒なのです！
甘酒ダイエットの正しいやり方
甘酒の簡単な作り方（さらに詳しく説明しました）
やはり正しい甘酒ダイエット法は、朝の甘酒摂取で一日を活発に過ごすことが出来る！これに限ります！
甘酒ダイエットのまとめ
いかがでしたか？甘酒ダイエット法は？
とっても簡単な方法で、女性には嬉しい効果がたっぷり得られると思います。
一日の初めにゆっくり甘酒を摂取するだけ！
そこで一日が爽快に始められ、ダイエット効果・美肌・美髪効果が得られるのです。
飲みすぎにはくれぐれも注意しながら、ぜひ、甘酒を取り入れて欲しいと思います。