「カリフラワー」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方！
寒くなると、スーパーで並びだすのが「カリフラワー」。冬の食材ですよね？
そんな寒い時期、溢れかえるように並んでいるカリフラワーでダイエットができる！
そんなダイエット法を今回紹介します。
カリフラワー、なかなか頻繁に食卓には並ばないけれど、苦手？という方はあまりいないんじゃないでしょうか？
サラダにしても、スープの具材にしても、美味しいカリフラワー。
そこから、楽しく美味しくダイエットを始めましょう。
目次
「カリフラワー」の栄養や効果・効能やカロリー
カリフラワー100gのカロリー：(生) 27kcal
カリフラワーの注目成分
- ビタミンC
- 食物繊維
- カリウム
この成分から多くの効果を期待できます。まずは「ビタミンC」。
このビタミンC含有量。レモンに負けないほど含まれています。
ビタミンC
ビタミンCは美肌づくり・風邪予防には欠かせない栄養素。
ビタミンCといえば、高い抗酸化力や美肌などのほか、風邪を予防する効果もあります。
つまり・・・
- 美容効果
- 疲労回復や風邪防止効果
- 高血圧や動脈硬化の予防
このような効果がカリフラワーから期待ができます。
そしてまだ気になる成分がありました。
- 食物繊維
- カリウム
ここからダイエット効果を期待しましょう。
カリフラワー ダイエットのやり方と口コミ！なぜ「カリフラワー」で痩せられるのか？
食物繊維
歯ごたえのある野菜は満腹感もあります。
食物繊維はほとんどが不溶性で、便秘解消、改善効果に期待できます。
カリウム
カリウムには血圧の上昇を抑制して、高血圧、動脈硬化、脳梗塞などを予防する効果があります。
腎臓からの老廃物の排泄を促し、むくみ解消にも期待できます。
カリフラワーダイエットのまとめ
カリフラワーダイエットはいかがでしたか？
手に入りにくい食材でも、苦手な方もそう多くない食材だと思います。
そこで、おススメなのが「カリフラワーダイエット」。
ダイエット効果、そして健康も同時に手に入れましょう。