エゾウコギの効果や効能や摂取量や副作用の心配はないの？
今回、あまり耳にしたことがないかもしれませんが「エゾウコギ」という植物についてまとめました。
なんだか、名前も言いにくいですよね？そして知名度も低いかもしれません。
しかし、そんなエゾウコギについて調べてみたら、私たちが生きていくうえで欠かせない成分と効果を発揮してくれるという事実を突きつけられました。
いざ、調べてみると驚きがたくさん！
そんなエゾウコギについて一緒に勉強しましょう。そして正しい摂取法、効率よくエゾウコギ効果を実感するためのポイントやコツを知っておきましょう。
目次
エゾウコギって何？有効成分は？
エゾウコギって一体なんなの？
- ロシアや中国の一部、日本の北海道東部などの寒暖の差が60℃以上にもなる寒冷地のみに自生
- ウコギ科の落葉低木
- 日本ではエゾ（北海道）にだけ自生しています
- エゾウコギの根皮は2000年以上前から漢方薬として利用されてきました
- エゾウコギ、それは「ハ―ブ」です
エゾウコギなんて、初めて耳にしたよ！って方も少しは知識が身に付きましたか？
実は日本でも（北海道のみ）生育しているんですよ。
そして、親近感を感じたかもしれませんね！実は「ハ―ブ」の一種なんです。
エゾウコギの成分
- 食物繊維
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ナイアシン
- 葉酸
- カルシウム
- カリウム
- クロロゲン酸
エゾウコギの効果・効能について
免疫力を高める
エゾウコギの主成分であるエレウテロサイドE。脳下垂体から脳内モルヒネといわれるβ-エンドルフィンの分泌を促進する作用があります。
β-エンドルフィンはNK細胞に結合する特徴をもち、体内でNK細胞は活性化されます。
そこで、様々な病気予防につながるのです。
疲労回復効果
肉体的な痛みや疲労が蓄積すると、β-エンドルフィンという物質が分泌されます。
エレウテロサイドEは、このβ-エンドルフィンの血中濃度を上昇させる作用があり、運動による疲労やストレスが早期に軽減されます。
また体の回復力が高まり、持久力や集中力を保つことが可能になるのです。
生活習慣病予防効果
エゾウコギの有効成分、エレウテロサイドBやイソフラキシジン。
白血球や血小板の粘着、凝集を抑えて血流を良くする働きがあり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、頭痛、肩こり、冷え症の予防効果を発揮してくれます。
更年期障害改善効果
更年期の不快症状、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下することで起こります。
エゾウコギに含まれるピノレジノール・ジグロコサイド。
体内で女性ホルモンに似た作用をするエンテロラクトンという成分に変わり、更年期障害の治療・予防効果が期待できます。
葉酸も含むエゾウコギ
葉酸は妊娠中の母体に積極的に摂取が進められている成分の一つです。
妊娠中の貧血や胎児の健康にも、エゾウコギは必要な成分なんです。
エゾウコギの科学的データ
エゾウコギは薬効植物？！そんなデータを発見しました。
クロレラとエゾウコギは相性がよく、お互いに薬効を助け合う関係にあります。特に絶妙な比率で配合した場合、その効果はより高くなります。つまり１+１＝２にとどまらず、３にも４にもなるのです。自然界の薬効植物はそれぞれが独自の特色を持っています。私たちは栄養を考えて何種類もの野菜を食べているわけですが、同じことが自然の薬効植物にも言えるのです。
出典元：代替療法としてのクロレラ・エゾウコギ https://www.stresslabo.com/medic/03.html
エゾウコギ・サプリメントの選び方や基準
エゾウコギのおすすめ摂取法は「サプリメント」。
そこで、しっかり効果を実感できる上手なサプリメントの見分け方を紹介します。
エゾウコギサプリ注目ポイントはココだ！
- 天然のエゾウコギが原料になっているか？
- 健康成分の濃度が高い根の部分のみを使用している？
- 厚生労働省の安全基準「GMP」取得の工場で製造？
- 濃縮濃度は高い？
エゾウコギの効果をしっかり実感したい方、しっかりパッケージの裏を確認しましょう。
このすべてをクリアしていたら、もうそれは完璧なエゾウコギパワーを実感できます。
エゾウコギの摂り方や摂取量は？
エゾウコギの一日の服用量：根の粉末で2〜3ｇ
エゾウコギに即効性はないので、継続して摂取することをおススメします。
また、粉末や顆粒状のサプリの場合、水やお湯に溶かして飲むと飲みやすくなります。
それでも苦手・・・という方は、カプセルタイプのサプリが飲みやすいかもしれませんね。
エゾウコギの副作用について
エゾウコギ短期間使用する場合、安全です。
副作用はまれですが・・・
- 眠気
- 心拍数の変化
- 不安
- 筋肉のけいれん
などが起こる場合があります。
また、服用量が多い場合、血圧が高くなることもあります。
エゾウコギ摂取時の注意点
まれに副作用を起こすこともありますので、摂取を避けた方が安全な場合もあります。
- 妊娠中や母乳哺育中
- 心臓疾患をお持ちの方
- 糖尿病患者
持病をお持ちの方、また妊娠中、授乳中の方は避けた方がいいですね。
エゾウコギのまとめ
エゾウコギについてまとめました、いかがでしたか？
エゾウコギの効果的なサプリメントを選ぶポイントをしっかりおさえて、エゾウコギ効果を実感しませんか？
エゾウコギの効果は、毎日の生活を充実させるために必要な効果ばかりでしたよね？
免疫力を高めてくれます、疲労回復効果もあります、生活習慣病の予防にも効果を発揮します。
そして加齢とともに感じる不快な症状、更年期障害の緩和にも、妊娠中の貧血予防にも、いつ必要？ではなく、常に体内に摂取した成分ですよね？