食べ物を書くだけのダイエット方法！
あなたは自分の1日の摂取カロリーを把握出来ていますか？
そのなんとなくこれくらいかな？の数字と、実際の数字の差、驚くことになると思います。
だから、この1日の摂取カロリーを受け止めるために“書くだけ”の簡単なダイエットを取り入れます！
無意識にデスクワークをしながら、口にした食べ物も飲み物も！
目が覚めて、夢の中に入るまでの1日の間に口にした食べ物を全て書きだしましょう！
そこから、本当にどれだけ摂取しているか知ることが大事ですね！
今回は書くだけダイエットの効果、そして方法を紹介します！
目次
書くだけダイエットとは？
書くだけダイエットは、そのままですよ！あなたが口の中に入れた、食べ物・飲物を全て書くだけ！
書きだすことに意味があるんです！
書くだけダイエットの効果と成功するコツは？
書くだけダイエットの効果
書くだけダイエットの効果は・・・なんと言っても自分の毎日の摂取カロリーを知ることにあります。今までのなんとなくの食事、知らなければそのままで良かったのかもしれませんが、知ってしまったら・・・改善せざるを得なくなります！
書くだけダイエットの成功の秘訣
この書くだけダイエット・・・少し問題があります。それは「続かないこと」でも、効果を実感するには、続けることが大事なんです！そこで、成功の秘訣を教えますね！
まずは記録の仕方を自由にする
あまり気合が入りすぎると何事も続きません
とりあえず全部書く
自由に行っていても、とりあえず全部書くことだけは守ろう！の目標を大事にしましょう
時間記録も大事！
食べた時間を書き留めるようにしましょう
食べた場所も！
結構大きな肥満の原因は、なんとなく食べていることです！え？！ここでも食べてたの？！って気付くことができますよ！
楽しみも忘れずに！感情も記入しちゃお！
もう無理！なら「携帯アプリ」も活用しましょう
書くだけダイエットのやり方とノートの上手な書き方！
では、初めにすこしゆるく「書くだけダイエット」を始めたら、少し本格的に始めます！
書くだけダイエットの基本のやり方
- 食べたものを全て記録する
※毎食時、間食、外食、買い食い、口に入れたものは全て記録しましょう - 食べた物のカロリーを記録する
- 1日の摂取カロリーを制限する
- ほかのダイエット法を取り入れる
成功を手に入れるために・・・体重もなるべくメモするようにしましょう
書くだけダイエットのまとめ
書くだけダイエットの正しい方法は？
それは、まず自分で楽しく続けられることが大事です。いかがでしたか？
初めからいきなり、高い目標を突き付けると、続きません！
まずは、楽しめることが大事！そして結果が出てきたら、しっかりと書くだけダイエットのルールに切り変えていきましょう！