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書くだけダイエットの効果とノートの上手な書き方!

約 3 分
書くだけダイエットの効果とノートの上手な書き方!

食べ物を書くだけのダイエット方法!

あなたは自分の1日の摂取カロリーを把握出来ていますか?

そのなんとなくこれくらいかな?の数字と、実際の数字の差、驚くことになると思います。

だから、この1日の摂取カロリーを受け止めるために“書くだけ”の簡単なダイエットを取り入れます!

無意識にデスクワークをしながら、口にした食べ物も飲み物も!

目が覚めて、夢の中に入るまでの1日の間に口にした食べ物を全て書きだしましょう!

そこから、本当にどれだけ摂取しているか知ることが大事ですね!

今回は書くだけダイエットの効果、そして方法を紹介します!


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書くだけダイエットとは?

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書くだけダイエットは、そのままですよ!あなたが口の中に入れた、食べ物・飲物を全て書くだけ!

書きだすことに意味があるんです!

 

書くだけダイエットの効果と成功するコツは?

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書くだけダイエットの効果

書くだけダイエットの効果は・・・なんと言っても自分の毎日の摂取カロリーを知ることにあります。今までのなんとなくの食事、知らなければそのままで良かったのかもしれませんが、知ってしまったら・・・改善せざるを得なくなります!

 

書くだけダイエットの成功の秘訣


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この書くだけダイエット・・・少し問題があります。それは「続かないこと」でも、効果を実感するには、続けることが大事なんです!そこで、成功の秘訣を教えますね!

 

まずは記録の仕方を自由にする
あまり気合が入りすぎると何事も続きません

 

とりあえず全部書く
自由に行っていても、とりあえず全部書くことだけは守ろう!の目標を大事にしましょう

 

時間記録も大事!
食べた時間を書き留めるようにしましょう

 

食べた場所も!
結構大きな肥満の原因は、なんとなく食べていることです!え?!ここでも食べてたの?!って気付くことができますよ!

 

楽しみも忘れずに!感情も記入しちゃお!

もう無理!なら「携帯アプリ」も活用しましょう

 

書くだけダイエットのやり方とノートの上手な書き方!

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では、初めにすこしゆるく「書くだけダイエット」を始めたら、少し本格的に始めます!

 

書くだけダイエットの基本のやり方

  • 食べたものを全て記録する
    ※毎食時、間食、外食、買い食い、口に入れたものは全て記録しましょう
  • 食べた物のカロリーを記録する
  • 1日の摂取カロリーを制限する
  • ほかのダイエット法を取り入れる

 

成功を手に入れるために・・・体重もなるべくメモするようにしましょう

 

書くだけダイエットのまとめ

書くだけダイエットの正しい方法は?

それは、まず自分で楽しく続けられることが大事です。いかがでしたか?

初めからいきなり、高い目標を突き付けると、続きません!

まずは、楽しめることが大事!そして結果が出てきたら、しっかりと書くだけダイエットのルールに切り変えていきましょう!


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